1.全流质饮食

这个食谱很简单，唯一可以吃的食物就是水。脱脂牛奶或清淡鸡汤（去掉鸡皮）不加调料，不限。此法可以净化肠胃。增强体质。时间限制为一周。

2、苹果、柚子和脱脂牛奶减肥法

每天无限量喝脱脂牛奶，再加上苹果和柚子，但无脂饮食对皮肤不好。此方法不应花费太长时间。

3.无糖减肥法

可以吃的食物：

肉类包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡等，不论他们是胖还是瘦。能。各种鸡蛋、鱼和虾都可以（不允许有贝类和蜗牛）。乳制品包括黄油、奶酪、黄油和其他油类（牛奶除外）。饮料：无限量饮用水、各种汤品。茶、无糖汽水。柠檬汁（橙汁除外）不加糖的咖啡。蔬菜和d 水果：竹笋、豆芽、卷心菜、卷心菜、蘑菇、辣椒、洋葱、菠菜。成分：除糖外全部。

不宜吃的食物： 不宜吃高糖或淀粉的食物。

以上食谱没有限制。当你饿了的时候你可以吃它们。原因是，如果体内没有糖，就必须燃烧脂肪。前两天不是很明显，但是之后减肥就会很明显。记住不要欺骗自己，否则你所有的努力都会白费。

这种方法最适合消除腰部。腹部脂肪。但毕竟不是一种均衡、健康的理想减肥方法。希望朋友们根据自己的经验灵活采用。

有适合​​一周大宝宝的食谱吗？

一岁宝宝高钙食谱


1.香椿芽拌豆腐：

选择嫩香椿芽洗净，放入沸水中焯5分钟es，挤干水分，切成细片；

将盒装豆腐倒入盘中，加入香椿芽、精盐和麻油，拌匀即可食用。

这道菜香、软、嫩。含有丰富的大豆蛋白、钙和胡萝卜素等营养成分。非常适合宝宝吃。

2.虾皮紫菜鸡蛋汤：

将虾皮洗净，紫菜撕成小片，香菜洗净切小片；打碎一个鸡蛋并放在一边。

锅中烧热姜末，加入虾米略炒，加入适量水，煮沸后倒入蛋液；然后加入海带、香菜，并加入适量的香油、精盐、葱花。

此汤味道鲜美，富含蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养成分。对宝宝补充钙和碘是非常有益的。

谁可以给我一周简单又营养的食谱吗？午餐和晚餐就够了

家人一周的健康食谱

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★周一★

早餐：酸奶一瓶，玉米片（3汤匙，6~7颗葡萄干）；午餐：味噌汤（25克豆腐+1/4勺味噌）；下午茶：水果沙拉（3个草莓+一瓶酸奶）；晚餐：米饭（80%饱）、冷豆腐（半块豆腐+鲣鱼片）、烤鸡腿（半只去皮鸡腿）、银鱼苋菜汤（40克银鱼+100克苋菜）。

☆周二☆

早餐：酸奶一瓶，水煮金枪鱼三明治（1.5片吐司+2汤匙水煮金枪鱼+大番茄片）；午餐：酸辣汤du饺子（8个饺子+酸辣汤）、焯水蔬菜（一盘）；下午茶：奇异果酸奶（一瓶酸奶+一颗奇异果）；晚餐：咖喱饭（80%米饭+2块鸡肉（70克））、凉芦笋（一盘芦笋+少许沙拉酱）、紫菜汤（一碗）、柳丁（一根）。

★周三★

早餐：酸奶（一瓶）、苜蓿芽煎饼（春卷皮+苜蓿芽+少许沙拉酱）；午餐：海鲜乌冬面（120克乌冬面+3只生蚝+3只蛤蜊+30克花枝+1只草虾）；下午茶：香蕉酸奶（半根香蕉+一瓶酸奶）；晚餐：炒米粉（120克米粉+30克肉片+豆芽少许）、苦瓜鸡汤（130克苦瓜+35克鸡肉）、柚子（半个）。

★周四★

早餐：酸奶汁（一个芒果（小）+一瓶酸奶）、高纤苏打饼干（6块）；午餐：日式冷面（上e盒）、无糖绿茶（一罐）；下午茶：酸奶（一瓶）、吐司（一片）；晚餐：牛腩饭（80%米饭+红烧牛腩5块+胡萝卜）、芝麻牛蒡丝（牛蒡丝30克+芝麻少许）、白萝卜汤（一碗）、西瓜一小片。

☆周五☆

早餐：酸奶（一瓶）、肉松饭团（一个）；午餐：饺子（10个）、蔬菜蛋花汤（一个蛋苹果+青菜）；下午茶：苹果酸奶（一个苹果+一瓶酸奶）；晚餐：米饭（80%饱）、清蒸鳕鱼（鳕鱼35克）、素炒白菜（一盘）、菠菜猪肝汤（3片猪肝+菠菜）、葡萄（10颗）。

★周六★

早餐：酸奶燕麦片（一瓶酸奶+6汤匙燕麦片）；午餐：通心粉（通心粉+肉末）、馄饨汤（5个馄饨+蔬菜）；下午茶：酸奶汁（酸奶一瓶+百香果2个）；晚餐：涮锅（海鲜或素火锅，忌用沙茶酱），桃子（半个）。

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