您好，我看到很久没有人回答您的问题了。但如果问题过期无人回答，积分将被扣除，您的奖励积分将被没收！所以我给你几个建议：

第一，你可以选择在正确的类别中提问，这样才能让更多的人知道你的问题的答案，让更多的人来回答。

其次，您可以去与您的问题相关的专业网站论坛。那里聚集了很多专业人士，一定能够解决您的问题。

三、你可以向网上的朋友询问，他们会更加真诚、热情地为你寻找答案，甚至你可以直接在相关网站上搜索。

四、有很多专业的互联网上的论坛以及知识平台，上面也有很多信息。当我遇到专业问题时，我总是去论坛寻求解决方案。

五、请问哟你的问题更仔细、更清楚！让人们更容易理解它的含义！

感谢您接受我的建议！ ！

高考期间，考生要消耗大量的能量，而且又恰逢盛夏，炎热难耐。如果饮食不慎，不仅会造成身体不适和疼痛，还会影响考生的正常发挥。所以要注意以下六点不要。一、不宜吃太多生冷食物。炎热的夏季，胃肠道如果受到大量生冷食物的刺激，就会加快蠕动，缩短食物在小肠的停留时间，影响人体对食物营养成分的吸收。同时，体内热量不易散发，胃肠道温度高，引起胃肠不适。胃痉挛、胃痛、腹痛。尤其是肠胃功能较差的考生，最好少吃或不吃生冷食物。 2、饮食不宜过于清淡。高考期间，要消耗大量的体液，所以除了补充足够的水分，多吃蔬菜、水果和清爽的食物外，还应该多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼、瘦肉等。肉类等，多加盐以保持身体健康。身体在高温活动期间适应工作、休息和考试。 3、不宜用饮料代替开水。苏打水、果汁、可乐等饮料含有大量糖精和电解质。这些物质会对胃造成不良刺激，影响消化和食欲，并增加肾脏的负担。糖摄入过多会增加体内热量，使人感到困倦，不利于考试的正常发挥。 4.这不是广告可见吃剩菜。剩菜很容易被细菌污染，所以最好不要让考生吃。如果食用，必须经过高温处理。 5、不宜过多吃凉菜。制作凉菜时，必须洗净，最好用开水焯一下。切熟食的刀、板应与切生食的刀、板分开。冷吃时最好加些蒜泥和醋，不仅可以增进食欲、帮助消化，而且还有杀菌解毒的作用，预防肠道传染病。 6、不宜过多喝水。高考期间，一定不要喝太多水，以免增加心脏、消化系统、泌尿系统的负担。尤其是考试期间，不要大量喝水。您应该少量多次地喝水以缓解口渴。

高考前的饮食

一年一度的高考即将来临。考试前夕，考生学习压力很大，作业也很多。合理的膳食安排和适当的营养将有助于考生顺利完成考试。如何增加孩子的营养是每个家长都关心的问题。

考生应该怎样吃才营养？一般来说，考生一天应吃主食（米、面）400-600克，鸡蛋1个，食用油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需要摄入2600卡路里的热量，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。

大脑活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习效果，考生应保证每天吃足够的主食（谷类食品）。同时，多吃增强大脑记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生、葵花子、核桃等。此外，每天多吃蔬菜和水果，补充维生素C、维生素B1、维生素B6增强抵抗力，消除疲劳，防止学习压力过大引起的便秘。

六月和七月，天气炎热。考生应补充水分，多喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或橙汁等。

高考前注意饮食酸碱平衡

------------------------------------------------------------------ ----------------------------------

发布时间：2005-1-16 新闻摘录来自：楚天教育网


昨天，本报记者专门咨询了二院营养教研室主任唐大汉教授中南大学湘雅医院的何先生认为，高考前家长无需过多担心孩子的饮食问题。只要根据孩子的饮食习惯注意均衡搭配，饮食就不会阻碍他们。

唐大汉指出，人的大脑和体力只有在血液呈弱碱性时才能保持最佳状态，因此注意食物的酸碱结合也很重要。大鱼、大肉、酒类都是酸性食物，而蔬菜、水果、牛奶则是碱性食物。给考生提供食物时，这两类食物必须均衡。碱性食物应略多于酸性食物。为了让考生保持最佳状态参加考试。

均衡饮食是根本

“无论你是不是高考学生，均衡饮食是最基本的。”唐大汉指出，面临高考的学生要把握这个原则，吃清淡、营养的食物。 ，多样化的日常饮食可以给考生带来最好的营养补充。

早餐应该清淡。唐大汉表示，早餐是一天中最重要的一餐，要吃好。基本原则是清淡易消化。可以选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，如：粥、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，有条件的还可以适当吃一些蔬菜和水果。

午餐和晚餐时，您只需要吃饱 70% 到 80% 即可。每餐吃70%到80%饱就够了。这样既可以避免增加消化道的负担，又可以疏导体内的血液，保证大脑有充足的血液供应。

零食的量应该是主餐的1/3。如果学生深夜学习，也是有必要的零食。吃零食的最佳时间是睡前一两个小时左右。零食的量只能是主餐的量。 1/3左右，具体可以吃清淡、易消化的食物，如牛奶、果汁、饼干等。

第一秀才菜谱要凉

有些家长总喜欢按照“状元菜谱”给考生提供食物，认为孩子只要按照菜谱吃就能成为“状元”。唐大汉觉得这样很不合适。比如，有的考生不喜欢吃猪肝，但很多“状元菜谱”中都含有猪肝。强迫他们吃自己不喜欢的东西，很容易激起考生的逆反心理。

饭桌上别谈高考

面对高考，考生难免紧张。加上天气越来越炎热，可能经常会出现厌食症。唐大汉表示，这个时候，家长一定要尽力减轻压力，尤其是不要在饭桌上谈论高考的事情，以免增加考生的心理负担。

其次，当考生出现厌食症时，可以通过添加开胃食物来引导其进食。家长可以选择孩子平时喜欢吃的食物来增加食欲，比如剁辣椒、黑豆辣椒、或者辣椒萝卜，但是吃这些东西的时候记得要注意卫生。

高考前的智能饮食

六月和七月是考生的忙碌季节。考试前夕，孩子们的学习压力很大，作业也很多。很多家长都想给孩子增加营养，却不知从何入手。下面我就家长关心的一些问题一一解答。


考生应该如何饮食才营养？


合理的膳食安排，适当的营养，有助于考生顺利完成考试。一般来说，考生应吃主食（米、面）400-600克，肥瘦适中的猪肉100克，鸡蛋1个，牛奶250克，食用油10克，蔬菜500克，蔬菜200克。一天的膳食水果。也就是说，每天需要摄入2600卡路里的热量，早餐占30%，午餐占40%，晚餐占30%。例如，如果膳食安排为每天五餐，则五餐的能量分配为早餐20%，课间餐10%，午餐和晚餐30%，晚餐10%。


每餐应该吃主食吗？


大脑活动越频繁，需要的能量就越多。脑组织活动的主要能量来源是葡萄糖，但大脑中储存的糖原量组织非常小，只够维持大脑活动几分钟。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天吃足够的主食（粮食）。谷物）。


考试前要补充健脑食物吗？


为了让大脑有效地发挥各种功能，保证良好的学习成绩，必须从食物 大脑活动所需的各种营养素，如卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等。含有上述营养素的食物有鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生、葵花子、核桃仁等。这些食物可以增强大脑的记忆力，使人精力充沛。


每天需要补充蔬菜和水果吗？


考生每天最好吃适量的蔬菜和水果，因为蔬菜和水果是富含维生素C和d 维生素。 B1、维生素B6、维生素A、食物粗纤维等。维生素B1、B6是大脑能量代谢所必需的营养素；维生素C可增强抵抗力，消除疲劳；维生素A有益于视力；蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，防止学习压力过大引起的便秘。


考生喝什么饮料好？


考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或橙汁等饮料。


失眠吃什么好？


失眠者可以用以下方法来治疗自己：（1）睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶睡觉前，（2）睡前吃小米粥； (3)莲子、桂圆、百合适量煎服； (4)取核桃仁25克，茯苓15克，枣仁10克，圆肉10克，冰糖少许，加水适量，煮成糖水r 晚饭后服用。

高考前的饮食：五忌两西装

---------------------------------------- --- ---------------------------------------------------------- ---

距离高考日子屈指可数，考生饮食牵动家长心。近日，记者采访了北京协和医院营养科副主任于康。他提出了一些“考前饮食要点”，考生家长不妨一读：
1．避免在考试前大幅改变饮食。考生不要因为高考临近而刻意改变考前饮食。考试前和考试期间，食物量不宜比平时增加太多。尤其是考试期间，饮食不宜改变太大，应与平时保持一致。
2。最忌讳的是减少饮食中的主食。考生饮食应保证主食的摄入。过去，人们总认为主食是可有可无的，只要多吃点鱼和肉就可以了。事实上，这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑认为主要依靠葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。
3。吃鸡肉时避免吃皮。考生应避免大量食用油腻的动物性食品，也不要过多食用猪肉。油炸食品很容易让人产生饱腹感，影响其他食物的摄入。于康建议考生多吃鱼、去皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等。食物方面还可以煮一些绿豆粥、银耳莲子汤等，加适量的糖，不仅味道鲜美，而且还能清热解暑。
4。咖啡会导致尿频，大学入学时应避免喝咖啡考试。考生考前应多喝水，每天保证摄入量1500-2000mL。重要的是不要喝饮料而不是喝水。考生在考试前可以喝一些茶和咖啡，但不能太浓。浓茶和浓咖啡有兴奋作用，会影响睡眠。于康特别提醒，考试时不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会导致人频繁小便，影响考生的临场表现。
5。避免将坚果作为零食。于康告诉考生，可以适当吃些零食，但要记得少吃油腻食物和坚果类食物，如瓜子、花生等，少吃甜食和黄油过多的食物。有些考生一看完书就想吃零食。为此，于康建议大家不妨选择吃黄瓜和水果，这样可以有效控制食量。
6。建议每天吃2个水果。水果和蔬菜含有丰富的营养成分和多种维生素和矿物质，还可以缓解厌食和便秘。考生每天应保证吃2个水果，约500克。此外，于康提醒考生少吃粗纤维蔬菜。如果没有规律饮食的习惯，考试前切忌突然增加摄入量。他建议：“菠菜、胡萝卜可以增强记忆力，洋葱可以改善大脑供血，帮助考生集中注意力，这些食物可以适当增加。”
7．对于厌食症，宜采用“羊吃草”法。如果考生考前压力大，出现厌食，家长可以将一日三餐改为一日四五餐，增加进餐次数，采取“羊吃草”的饮食方式，同时控制总量。 ，多餐分开吃也能吸收考生一天所需的营养。