饮食要清淡，少食多餐，尽量不要减少总摄入量。当然，如果呕吐非常严重，饮食治疗效果不佳，可以去医院，在医生的指导下接受适当的液体补液。
一、补钙，应多吃花生、菠菜、黄豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、紫菜等食物。其次，补充铜，应多吃糙米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
三、补充碘，应多吃海带、紫菜、鱼、虾等。
四、补充磷，应多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、麦片、花生、虾、五、补充锌，应多吃粗面粉、豆腐等豆制品，牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等食物。
六、补充锰，应多吃粗面粉、黄豆、核桃、扁豆、腰子、香菜等。
七、补铁，应多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物肝脏、油菜籽、蘑菇等。
八、应多吃香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等补充镁。
孕妇要多补充蛋白质、钙片、叶酸、维生素C、E

孕妇综合汤菜谱：
美丽孕期好汤，美味易做
材料：新鲜凤爪8只； 3个西红柿； 1根胡萝卜；大白菜1斤；黄豆芽2两； 1个洋葱；少量芹菜和灯笼椒。
做法： 1、鸡爪用水煮两分钟，捞出洗净血水，备用；
2、将鸡脚全部切掉
将所有材料放入锅中，倒入80%的水，大火煮20分钟，然后转小火煮1.5-2小时，调味即可食用。
简介：此汤对于孕早期食欲不振的妈妈来说非常有效，因为它清爽不油腻，开胃，还可以补充大量维生素，鸡脚可以补筋养血。骨头；对于孕妈妈和宝宝来说都是非常有好处的。
孕中期好汤：芡实红豆田鸡汤
原料：瘦肉半斤（最好是猪肉），田鸡（大的，2-3只），芡实1两，2两红豆和一小块陈皮。
做法： 1、将所有材料洗净，将陈皮泡水至软，刮去里面的软胶囊备用。
2. 将瘦肉和田鸡切成大块，放入水中煮沸。两分钟，然后取出并清洗。血腥。
3、将所有材料放入锅中，加80%的水，大火煮20分钟，再改小火煮2-2.5小时，调味即可饮用。
此汤具有补虚、淡水的功效，对于怀孕中后期有些水肿的孕妈妈来说非常有好处：
怀孕后期常煮的一道汤是胡萝卜，黄豆、玉米炖猪骨：简单易做，味道真好。

孕妇汤菜谱：淮山腰片汤
菜谱：冬瓜250克，猪腰肉1对，薏米15克，黄芪15克，山药15克，香菇5个，10个几杯鸡汤。
做法：冬瓜去皮去核，切块，香菇去蒂。将猪里脊肉两面对半切开，去掉白色部分，然后切片，洗净，过油吨水。将鸡汤倒入锅中，烧热。先加入姜、葱，再加入薏仁、黄芪、冬瓜，中火煮40分钟。加入猪腰肉、香菇和山药，小火煮一会儿，调味。
特点：此汤汤色鲜白，口感好，肾片脆嫩，营养丰富。是孕妇的最佳汤品。
孕晚期的好汤-蘑菇干贝排骨汤
材料：排骨半斤，鸡爪8个（建议用新鲜鸡爪，不要冷冻）蘑菇（小的话8个左右）一个，大的8个）5个），扇贝5个。
做法： 1、排骨、鸡爪冷水煮两分钟，捞出干净血水备用（建议不要剪掉鸡爪的指甲，以免汤油腻）；
2.香菇用水洗净泡一下，干贝泡水撕开
3、锅中加入80%的水，将所有材料放入，大火煮20分钟，小火煮2-3小时，调味即可食用。
简介： 此汤对补胎很有好处。因为它含有丰富的钙，对于强健骨骼和肌肉非常有效。而且冬菇富含人体所需的多种氨基酸，而且气味清香，非常美味。
消暑除烦，清热利湿。丝瓜瘦猪肉汤（非常适合孕晚期有点水肿的孕妈妈）
材料：丝瓜1~2根，瘦猪肉200克。
做法：丝瓜洗净切块（去皮不去皮就看各人喜好了，原皮营养价值更高，但味道不太纯正），瘦猪肉切片（用少许花生油腌制）和玉米淀粉使肉变嫩）（光滑），之后锅中水烧开，加入丝瓜和肉片煮沸。
功效：清热除烦，清热利湿，利水行气，化痰凉血，祛疮。
说明
（1）丝瓜为盛夏三益瓜之一，性微寒。入肝、胃经。具有清热化痰、凉血解毒的功效。此瓜对心烦口渴的人有益。
(2)《本草纲目》记载：“煮丝瓜，可清热，润肠，解暑……”
(3)《陆川本草》记载：“生津止渴。”生津止渴，消暑除烦，治暑热。现在口渴，体热烦躁。”

腰竹西葫芦瓜瘦肉汤清热生津
主料：西葫芦1个（约250克）、姜腰竹10克、瘦肉100克。
做法：西葫芦去皮切段，猪肉切成薄片（用花生油和玉米淀粉或玉米粉腌制几分钟），干贝泡软撕成片。将西葫芦和扇贝一起煮至瘦肉熟后，再煮5-10分钟，调味即可食用，香甜可口。
功效：清热止渴，健脾和胃，祛热生津。
说明：冬瓜性平、味甘，入胃、大肠经。 《大纲拾遗》称，此瓜能“止渴生津，驱暑，健脾，利便”。 《本草秋缘》称其“功能与冬瓜相同，无寒利之危，益于生津”。《广东草志》记载：“其吸水气最多，故能解热毒。”西葫芦为夏季蔬菜，有益正气，
及时除湿汤：---花生眉豆排骨汤
材料：排骨1斤；眉豆、花生各1两
做法：1、将排骨放入入冷水煮两分钟，取出洗净备用；
2、锅中加入八份水，将所有材料放入，大火煮20分钟，小火煮约2小时，调味即可食用。（如果是下班回家做饭煲汤的姐妹，可以早上出门前将花生和眉豆泡在水里，出锅后用高压锅煮一下回家，半小时后就有汤了。）
简介：眉豆。眉豆有除湿的作用，d豆可以为孕妇和胎儿提供多种营养。这是一道简单易做、美味又有益的汤。
孕妇汤配方：菠菜猪肝瘦肉汤
材料：瘦肉3两，猪肝3两，菠菜半斤
做法：1.洗净切块菠菜切段备用；
2.瘦肉、猪肝切成薄片，加少许花生油、生粉拌匀，稍腌备用。
3.汤锅里的水烧开后，加入猪肝和瘦肉。煮五分钟后，加入菠菜。菠菜煮熟后，调味即可食用。
注意：猪里脊肉胆固醇含量较高，高血压孕妇不宜多吃。

孕妇汤配方：海带排骨汤
材料：排骨1斤；干海带1两（广州买的海带全是沙子，需要清洗干净。我也有尝试过湿海带结，感觉还可以。但一定要新鲜）；花生2两（书上没有提到，但我在另一本书《今晚做汤》里看到过，花生对孕妇和宝宝都很有好处）
做法：1、将排骨放入凉水中煮一下两分钟，取出洗净备用；
2.锅中加入八份水，加入所有材料，大火煮20分钟，然后小火煮2-3小时。调味即可食用。 （如果是刚下班回家煮汤的姐妹，可以用高压锅，半个小时就有汤了。
说明：这是促进宝宝生长发育的好汤。对胎儿有好处，因为海带含有丰富的矿物质和维生素，花生和排骨的钙含量也很高，是怀孕期间可以经常喝的汤。
孕妇汤配方：莲藕花生排骨汤
主料：排骨1斤；莲藕1斤；花生3两，生蚝5颗，黑豆；红枣5颗
做法： 1.将所有材料混合，将莲藕洗净，拍碎，切成大块。红枣去核备用。
2. 将排骨放入水中煮一会儿，捞出，洗净血水备用；
3. 锅中倒入适量的水，将所有材料放入，煮沸大火煮20分钟，再转小火煮约2小时，调味即可食用。
孕妇汤配方：冬瓜排骨汤
材料：排骨1斤，冬瓜1斤。
做法： 1、将所有材料洗净，冬瓜连皮切成大块备用。

2.排骨放入水中煮一会儿，捞出洗净血水备用；
3.锅中倒入适量水，加入所有材料，大火煮20分钟。煨小火煮约2小时后调味即可食用。
简介：冬瓜具有清热、利水、祛湿的功效。此汤具有明显的清热、利尿、消水肿的功效，因此对于孕晚期腿部浮肿、便秘的孕妈妈非常有效。