1.选择不同的材料。牛肉干是用牛里脊肉制成的，有嚼劲，基本不含脂肪，口感好。一般制成长条，肉质好，条纹清晰。牛肉干是从肥美的肉牛后部挑选出来的。去除腿部和后腿的脂肪，留下一层薄薄的脂肪。脂肪是肥瘦交替的。看起来很漂亮，吃起来也不油腻。通常是一件加工的

2。腌制牛肉干由于制备和加工工艺不同，腌制过程较为复杂。盐和其他调料的用量会影响整个牛肉干的品质和口感

不宜适量吃一些牛肉，会发胖。牛肉干吃多了会发胖。牛肉干的热量比较高，每100克牛肉干的热量约为500卡路里。许多女性是一个他们害怕吃肉会发胖，所以饮食很清淡，甚至有点无味。但牛肉中含有非常丰富的肌氨酸，可以增强肌肉的弹性，同时使肌肉紧实。会有让人发胖的效果。牛肉脂肪含量低，但富含共轭亚油酸，这是一种潜在的抗氧化剂，可以有效对抗举重等运动造成的组织损伤。此外，亚油酸还可以作为抗氧化剂来保持肌肉质量。牛肉的热量为125卡路里。牛肉是适合肥胖者食用的肉类。对于需要低热量的女性来说，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多为瘦肉，但牛肉不宜经常吃，最好每周吃一次。适用量为每餐80克。冬天可以吃一些牛肉御寒，而且它所含的热量也比较低。牛肉适合想减肥的人，但其实不然建议吃太多。任何事情太多都是不好的。选择冬季进补和减肥其实并不矛盾，因为经常提到的冬季进补是一种习惯性动作，需要长期坚持。如果一两餐吃多了，效果并不好。而且，“补”要适量。吃多了肯定会有副作用。牛肉吃多了，每餐都吃就会发胖。事实上，当天气寒冷时，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡。但冬季养生时，一定要注意保持原有的饮食结构。可以多吃，但白天一定要多吃，晚上8点以后就不要吃了。牛肉干含有人体所需的多种矿物质和氨基酸，既保持了牛肉的嚼劲，又保持了牛肉的耐嚼性。可以长期保存而不会变质。专家建议，每天食用50至100克牛肉干，即可补充每天所需的营养。可以说，牛肉干集牛肉之精华，是休闲营养食品中最好的滋补品之一。因为牛肉干的蛋白质非常丰富，但由于膳食纤维粗大，不易消化，且含有高脂肪和高胆固醇，所以减肥期间的人不宜吃太多，尤其是口味偏甜的牛肉干。 ，调味品带来的热量也会更高。如果不是在减肥期间，牛肉干的食用量并不多，只要不过量就可以了。大多数人都可以吃，但牛肉干的膳食纤维较粗，不易消化。它具有高胆固醇、高蛋白、低脂肪的特点。老人、儿童和消化能力弱的人不宜一次性多吃。如果你想吃的话，你可以少或多。谨慎食用；患有传染病、肝病、肾病的人应慎食。

是的，但是肌肉需要通过锻炼来增强。牛肉富含肌氨酸：牛肉中肌氨酸的含量比任何其他食物都高，这使得它对生长肌肉和增强力量特别有用。高效的。

在训练的最初几秒钟，肌酸是肌肉的燃料来源。可以补充三磷酸腺苷，使训练能持续更长时间。

牛肉含有维生素B6：蛋白质需求量越大，饮食中应添加越多的维生素B6。

牛肉中含有充足的维生素B6，可以帮助你增强免疫力，促进蛋白质的代谢和合成，从而有助于高强度训练后的身体恢复。

牛肉中含有肉碱：鸡肉和鱼中肉碱和肌氨酸的含量很低，但续牛肉的含量很高。

肉碱主要用于支持脂肪代谢并产生支链氨基酸，这是一种对健美运动员的肌肉生长起着重要作用的氨基酸。

牛肉含有钾和蛋白质：钾是大多数运动员饮食中缺乏的矿物质。

钾水平会抑制蛋白质合成和生长激素的产生，从而影响肌肉生长。牛肉富含蛋白质。牛肉是亚油酸的低脂来源：牛肉脂肪含量低，但富含共轭亚油酸，这是一种潜在的抗氧化剂，可以有效对抗举重等运动造成的组织损伤。

此外，亚油酸还可以作为抗氧化剂来维持肌肉。

牛肉含有锌和镁：锌是另一种抗氧化剂，有助于蛋白质合成并促进肌肉生长。

锌与谷氨酸维生素 B6 共同作用，增强免疫系统。

锌支持蛋白质合成s，增强肌肉力量，更重要的是提高胰岛素合成代谢的效率。

牛肉含铁：铁是造血必需的矿物质。

与鸡肉、鱼和火鸡的铁含量较低相比，牛肉富含铁。

牛肉含有丙氨酸：丙氨酸的作用是从膳食蛋白质中产生糖。

如果你的碳水化合物摄入量不足，丙氨酸可以供给肌肉所需的能量，缓解不足，让你继续训练。

这种氨基酸的最大好处是可以将肌肉从供给能量的负担中解放出来。

牛肉含有维生素B12：维生素B12对于细胞的产生至关重要，而红细胞的作用是为肌肉组织带来氧气。

维生素B12可以促进支链氨基酸的代谢，为身体提供高强度训练所需的能量。牛肉消费品种：吃鸡胸肉日连续数周甚至数月的一天可能看起来令人不快。

牛肉则不同。后腿肉、侧腹肉、上腰肉和薄片肉的味道和质地是不同的。确实和无聊的鸡胸肉不一样。

2块牛肉干的热量为100卡路里。牛肉干的热量非常高，每100克牛肉干的热量超过500卡路里。主要是以新鲜牛肉为原料，经腌制、晒干而成的食品。

富含肌氨酸、维生素b6、蛋白质、铁离子和膳食纤维，能有效补充人体能量，滋养神经，在一定程度上改善失眠。它还可以增加体内血红蛋白含量，改善贫血。不过需要注意的是，牛肉干的质地比较硬，所以建议一些脾胃虚弱的人少量食用。

谢谢，以增肌为目的的健身运动，身体需要足够的蛋白质和碳水化合物，以及各种微量元素、矿物质等营养成分，各种营养素缺一不可。锻炼增肌时，每公斤体重需要1.5-2克蛋白质。如果40岁以上，建议摄入1.5-2.5克蛋白质。无论您的年龄和身体状况如何，每天每公斤体重摄入的蛋白质不应超过3克。还需要6克左右的碳水化合物，维生素B、C等营养物质也很重要。

蛋白质的主要来源包括各种肉、蛋、奶、豆类及豆制品。动物蛋白比植物蛋白含有更多的必需氨基酸，吸收利用率更高。因此，蛋白粉、增肌粉等补充剂一般都采用动物蛋白，乳清蛋白是最常见的。

蛋白粉中的蛋白质含量一般在80%左右，其中大部分是乳清蛋白。尽量不要购买含有植物蛋白的蛋白粉。植物蛋白的吸收利用率较低，还含有碳水化合物、调味剂等各种添加剂。增肌粉中的蛋白质含量比蛋白粉低很多。大部分是碳水化合物，热量较高。每个品牌的增肌粉的蛋白质含量都不同。

蛋白粉适合身体状况和饮食正常的人，尤其是饮食正常的人。增肌粉适合身材瘦弱或食量少、营养吸收利用率低的人。增肌粉的碳水化合物含量较高，热量也比蛋白粉高得多。

尝试使你的蛋白质来源多样化，其中大部分必须通过食物。肉、蛋、奶、豆类和豆制品都很重要。主食还含有少量植物蛋白。如果只吃增肌粉，不仅蛋白质含量稍低、热量较高，而且在蛋白质提取过程中不可避免地会损失一些营养成分，这远比通过食物获取蛋白质要好。

牛肉干的蛋白质含量在50%左右，是普通牛肉中蛋白质含量最高的。蛋白质含量是牛肉的一倍多，所以作为牛肉的替代品是没有问题的，但是价格牛肉干的含量是牛肉的两倍多。而且牛肉干一般直接作为零食食用，很少与其他烹饪方法一起食用。牛肉干比较硬，吃这么多牛肉干并不容易。想要补充足够的蛋白质，就需要吃足够的牛肉干。能这样补充蛋白质的，都是有钱人，或者是自家墙外有大“拆迁”的人。

考虑到蛋白质来源的丰富程度、饮食流程、经济性等，不建议只补充增肌粉和牛肉干。

蛋白粉可以运动前半小时饮用，可以为身体提供足够的热量，有利于运动，运动后20-40分钟左右补充蛋白粉最好，最佳时间是运动后1-2小时。美味的一餐补充蛋白质。如果你体质偏瘦，食量少，可以在早餐或早上加餐时补充增肌粉或蛋白粉，也可以在下午加餐时补充蛋白粉或增肌粉也可以在运动前补充一杯增肌粉，然后晚上9点左右补充蛋白粉或者增肌粉，这要看你的身体状况，如果你瘦或者食量少，可以用增肌粉-如果你想增肌的话可以用散粉。我如果你的食物摄入量正常，你可以使用蛋白粉。两者也可以一起使用。

靠谱不靠谱，就看你买的价格了。如果你只想支付猪肉干的价格，还想享受牛肉干的品质，这可能有点不靠谱。进球了。不管是拼多多还是淘宝，都有靠谱和不靠谱的。关键要看买家如何选择。无论你吃什么、用什么，价格决定价值。这件事是否值得，很可能取决于它。价格确定了。当然，也不排除一些不法商人可能会卖狗肉而不卖羊。