夏天喝什么饮料最好？炎热的夏季，我们的饮食习惯也会发生改变。

1.夏天最好喝柠檬水

柠檬水是最受欢迎的减肥饮料之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水，可以帮助排除体内残留的多余代谢物，是快速减肥的好方法。另外，柠檬水制作起来非常方便，不会耽误你的工作时间。

2.夏天喝蜂蜜水最好

研究证明，蜂蜜的主要成分葡萄糖和果糖很容易被人体吸收利用。经常吃蜂蜜可以排除毒素，美容养颜。每天早餐后40分钟和晚上睡前40分钟喝一杯蜂蜜水，可以帮助你轻松快速地减肥。

3.夏天最适合喝绿豆汤

绿豆汤高效清脂、瘦身营养专家推荐的mming饮料。绿豆含有丰富的维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等成分。经常喝绿豆汤，可以帮助排出体内的毒素，促进身体的正常新陈代谢。是排毒、减肥的佳品。

4.夏天最好喝豆浆

豆浆是极好的饮料。很少有食物能像大豆那样营养全面、有益健康，大豆是 15 亿亚洲人的主食。它们富含维生素B、维生素E、铁和钙，但脂肪含量低。金色的颗粒含有大量潜在的营养物质——完美的蛋白质。它们含有蛋、肉、奶和鱼中发现的各种碱性氨基酸。喝豆浆对健康非常有益，因为它含有大量与女性雌激素具有相同作用的营养物质，可以帮助调节内分泌，减少经前期综合症，预防女性经前综合症。骨质疏松症、更年期综合症和乳腺癌。和心血管疾病。

5.夏天最好喝杏仁奶

杏仁奶是一种甜味的药用牛奶。杏仁不仅是众所周知的干鲜水果之一，也是最美味的食品之一。它是最有营养的食物之一。它们含有19%的各种优质蛋白质。还含有人体所需的多种碱性氨基酸。是钙、铁、磷、镁和维生素E的良好来源。最新研究结果表明，杏仁所含的脂肪是所有干果和新鲜水果中热量最低的，对于降低胆固醇和维护心血管健康极为有效。

夏天吃什么去火

1.苦荞：苦荞，又名菠菜、黑麦、花荞等，《本草纲目》记载：苦荞性味苦。它是平的并且c具有补中益气、振奋精神、益耳目、下气、宽肠健胃的功效。传统医学和现代医学都证实苦荞具有降血糖、降血脂、降低尿糖、预防便秘等功效。被权威专家誉为“三降食品”、“21世纪人类健康食品”。

2.鸭肉：鸭肉味甘、咸，性凉。根据中医“热则寒”的治疗原则，特别适合体内有热的人，如低热、乏力、食少失眠、大便干燥等症状。

3.莲子：夏季最适合养心，因为夏季心脏最弱，人容易因酷暑而烦躁悲伤，容易出血。虽然塔斯莲子芯比较苦，可以清心火，是养心安神的佳品，还可以健胃。

4.冬瓜：冬瓜含有人体所需的多种维生素和微量元素，可以调节人体的代谢平衡。而且冬瓜还有清热解暑的功效。夏季多吃冬瓜可以解渴、消暑、利尿。

夏季养生饮食食谱

1.黄瓜炒鸭肉：黄瓜2根，鸭胸肉200克，盐、大蒜、白糖、生淀粉少许。

做法：将黄瓜切成丁或片，提前用少许盐腌制，用冷水冲洗后再炒，这样吃起来更脆；将鸭胸肉切片或切丁，加盐和生粉调味，腌制约10分钟，备用；锅烧热，加入少许油加入蒜爆香，加入2分鸭胸肉炒至7分熟即可上桌；锅烧热，加入少许油，将1中的黄瓜炒香，倒入中3中的鸭胸肉，加少许糖提味；大火炒3分钟即可装盘。

功效：中医认为黄瓜味甘，性寒。入胃、小肠经，属寒性食物。黄瓜能促进肠道蠕动，加速废物排泄，改善人体新陈代谢。

2.五味枸杞百合粥：五味子10克，枸杞10克，百合20克，小米100克，盐10克。适合3人入住。

做法：将洗净的小米、五味子、枸杞、百合放入锅中，加水2升，大火煮沸后转小火，煮1小时，加入盐，充分搅拌均匀服务。

功效：滋阴降火，养心安神。适用于失眠多梦、手足心热、烦躁盗汗、面红小便黄便干、舌红少苔的人。