1.根据劳动强度，健康男性每天的能量供给为：2400大卡、2800大卡、3200大卡；健康成年女性为2200大卡、2400大卡、2600大卡；满足基本代谢和能量供给需要；

2．根据工作环境和条件，早餐建议选择含蛋白质和碳水化合物的食物：鸡蛋、牛奶、豆类、麦片、土豆和五谷杂粮；午餐建议主食（米、面）以肉类+新鲜蔬菜+汤为佳；晚餐可以选择豆制品和淀粉类蔬菜。这些食物饱腹感强，含有膳食纤维或抗性淀粉。有利于第二天早上肠道代谢。

3.在寒冷、高温等条件下工作的人员，应根据实际情况适当补充富含能量、钾、钠、锌和维生素C的食物。

每周如何安排1岁和8个月宝宝的饮食？

一岁以上的宝宝可以定时三餐，然后在两餐之间给他们吃一些零食、奶粉、水果等。比如早上7点30分，可以让宝宝吃早餐，包括面包、奶粉、鸡蛋等，10点以后可以给宝宝吃一些水果。中午12：30给宝宝吃小饺子、包子、米饭、蔬菜、鱼、肉等。下午3：30给宝宝喝牛奶和一些水果。晚上6点左右，给宝宝做营养粥、减肥、绿色蔬菜等。

3-4岁宝宝一周的营养食谱？

周一早餐：豆浆、金银卷、豆腐脑。午餐：红烧面（猪肉、虾皮、鸡蛋、西红柿）、豆腐丝。晚餐：煎熏肉片、卷心菜、软饭、菠菜汤


周二早餐：牛奶、盐油卷、肉松。午餐：肉末豆腐、素炒青椒，鸡蛋和番茄汤，软米饭。晚餐：猪肉茴香包、什锦江豆





周三早餐：米饭和绿豆粥、千层糕、五香豆腐干 中餐：包子（猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋）、黄瓜汤 晚餐：肉片炒扁豆、烤丝瓜、软饭、豆腐汤


周四早餐：牛奶、豆沙包子、花生米。午餐：鸡块、肉末茄子块、冬瓜汤、软米饭。晚餐：骨汤馄饨、素炒艾草、小包子


周五早餐：小米粥、包子、咸鸭蛋。午餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、软米饭。晚餐：木薯猪肉（猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳）、包子、丝瓜汤





< /p>

周六早餐：牛奶、糖芝麻糊卷、肉丝ickles 午餐：三鲜饺子（肉末、韭菜、鸡蛋、虾） 晚餐：肝豆腐、素炒菜芯、白菜汤、软饭


< p>周日早餐：玉米面粥、糖包、肉松午餐：红烧鸡块、虾米冬瓜汤、软饭晚餐：面汤（鸡蛋、白菜、肉末）红烧肉、芝麻酱花卷