炖牛肉、手瓜和丝瓜哪个更好？

1、各种嫩豆角、嫩豌豆荚都是高纤维食物。虽然毛豆煮熟后质地松软，但这并不妨碍它夺得蔬菜中的纤维冠军。

嫩蚕豆和嫩豌豆的口感更是细腻可口，青豆也相当脆，但纤维含量确实比芹菜杆高很多。

2、除了嫩豆之外，看起来没有麸质的蔬菜，如羽衣甘蓝、菠菜、苋菜、西兰花，纤维含量也比芹菜杆高。

3.海带、紫菜、木耳、蘑菇等菌藻类。

4、黄豆、小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等豆类。

5.卷心菜、胡萝卜、青菜、黄瓜、西红柿、蘑菇、番茄、大豆、柑橘、苹果、韭菜、冬瓜、大蒜、黄花菜、竹笋等均属于高纤维或高p丝瓜炖牛肉粉丝的功效与作用丝瓜炖牛肉粉丝的热量非常高，因为粉丝中含有大量的淀粉和绿豆粉，再加上牛肉本身含有的热量，其热量非常高。 100克热量相当于一碗米饭的热量约为8至900千焦耳。如果碗很大的话，可能会达到2000千焦耳。总之，丝瓜牛肉炖粉丝的碗越大，份量也越大。热量高

丝瓜炖牛肉好吃吗？

食材清单

丝瓜1根，炖牛腩5块，大蒜2瓣

烹饪步骤

1/4

准备丝瓜1根、炖牛腩5块、大蒜2瓣。我做了一个婴儿的量。您可以根据自己的情况增加或减少。

2/4

丝瓜切成滚刀块，牛肉切成小块给宝宝吃。对于成年人来说，可以加热牛肉炒之前先放在锅里，不要切开。蒜拍碎

3/4

锅中热油，同时放入丝瓜和牛肉，加入少量盐、蚝油和鸡肉本质。因为我没有提前把牛肉加热，所以就一起炒了。如果是提前加热好的大块牛肉，可以先把丝瓜炒一下。丝瓜稍微塌陷的时候就熟了。加入蒜末，取出。

最后一步

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丝瓜牛肉完成，配上米饭，宝宝很开心

Tips

丝瓜一定要快炒，不然汤不好吃。哈哈

手瓜炖牛肉和丝瓜炖牛肉哪个更好？

1.蔬菜目录 1.大白菜、大白菜（油菜、小青菜）、豆芽 2.卷心菜、菜花、羽衣甘蓝、西兰花、卷心菜3、块根类蔬菜萝卜、胡萝卜、芜菁4、绿叶蔬菜芹菜、菠菜、生菜、生菜、空心菜、 香菜、 樱桃菊花、茴香、苋菜、木耳5、洋葱、蒜洋葱、大葱、细香葱、大蒜、蒜苗、蒜苔、韭菜6、茄科茄子、青椒、辣椒、西红柿7、蚕豆、扁豆、豌豆、豇豆、豌豆、四季豆类、毛豆、蚕豆、豆芽、豌豆8、瓜类、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西葫芦、苦瓜、南瓜、佛手瓜、蛇瓜、西葫芦、葫芦9、水生蔬菜莲藕、荸荠、水芹、茭白10、新鲜食用菌：平菇、生蘑菇、金针菇、滑菇、香菇、木耳（不含干木耳）11、多年生杂菜竹笋、芦笋、黄花菜（黄花菜）、香椿

2。水果目录 1. 仁果类水果 苹果、梨、海棠、山楂 2. 核果类水果 桃子、李子、杏子、杨梅、樱桃 3. 浆果类 葡萄、葡萄、草莓、猕猴桃、石榴 4. 柑橘类 橙子、橘子、橘子、柚子、柠檬5、热带、亚热带水果香蕉、p菠萝、龙眼、荔枝、橄榄、枇杷、椰子、芒果、杨桃、木瓜、火龙果、番石榴、榴莲6、混合水果枣、柿子、无花果7、甜瓜 水果西瓜、甜瓜、哈密瓜、哈密瓜、伊丽莎白瓜、华莱士瓜类 3. 鲜活水产品（仅指活性、新鲜） 绿色通行证免费目录 1. 普通水产品鱼、虾、贝、蟹 2. 其他水产品 海带、紫菜、海蜇、海参 4. 活畜禽、畜禽绿色通行证免费目录 1.畜禽猪、牛、羊、马、驴（骡） 2.家禽鸡、鸭、鹅、兔等 3.蜜蜂（迁徙蜂） 5.生鲜肉、蛋、奶绿色通行证免费目录 新鲜鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、新鲜畜禽肉、鲜牛奶

牛肉可以和丝瓜一起煮吗？

原料

紫菜20克、丝瓜一根、高汤1000ml、牛肉50克、淀粉少许、蛋清半个、大蒜适量、适量香油适量、盐适量、食用油适量

步骤：

1/6 将牛肉切成薄片

2/6将切成薄片的牛肉用蛋清和淀粉搅匀，腌制十分钟

3/6 丝瓜络洗净，去皮切块，大蒜切片，丝瓜络用淡盐水浸泡

4/6再次放入锅中，加入油，爆香蒜，然后将丝瓜炒至变色

5/6放入高汤或水锅中大火烧开，加入紫菜，继续煮一分钟

6/6 汤中加入牛肉，加少许盐，继续煮一分钟，加入麻油即成

牛肉炒丝瓜的营养价值

主要材料

丝瓜1根

炖牛肉适量

辅料

灯笼椒1/4个，大蒜3瓣，生姜12克，葱12克，调和油10克，10毫升，八角2瓣，适量盐、胡椒粉0.8克

第1步

姜切丝，蒜切片（蒜一定要先切好，晾10分钟），切蒜​​片洋葱成圈。 、灯笼椒切丁

第2步

将炖好的牛肉和少许汤放入

第3步

洗净去皮丝瓜，用花刀切成滚刀片

第4步

起锅，加入油和八角，小火炒

第5步

加入姜、葱、辣椒炒匀

第6步

加入丝瓜炒匀，均匀沾上油，加入盐和胡椒粉以及一汤匙水（稀盐）翻炒均匀

第7步

加入牛肉和大蒜（最后加入大蒜可以充分保留大蒜素）蒜蓉）搅拌均匀，搅拌均匀

第8步

装盘

丝瓜牛肉成品

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烹饪技巧

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选择嫩丝瓜，切成稍大的块

大火快炒，其他明智的丝瓜水会影响味道

炖​​牛肉扶手瓜和丝瓜哪个更好？

佛手瓜比手撕白菜脆，而白菜瓜比佛手瓜甜。

丝瓜炒牛肉好吃吗？

1

鸡蛋番茄饼

两个鸡蛋，一个番茄，葱花，香菜，蒜，花椒、小茴香可以加，青椒【其他减肥或者其他想加的蔬菜】少量或者不加全麦粉，拌匀。锅中加入少许油，小火慢慢煎至可以翻面。我炒土豆丝或者黄瓜丝，用生菜包着吃！ ！ ！我吃了一整颗生菜。嘿，谁说生菜只有 40 或 50 卡路里热量？满足披萨的感觉

2

玉米饼

燕麦、玉米粉【我个人测试买的生玉米粉需要煮熟，而且是黏。 ，煮的时候水不要加太多，也不要用买来的即食的，否则就不行了尝起来像玉米淀粉！我用绿豆粉炒的，味道像生豆子。如果喜欢甜的，可以加蜂蜜。毕竟减肥还是少吃糖好。】 自己做酸奶，加水拌匀，放入锅中，加少许油，小火煎一下，熟了就可以吃了。 ，放置后会变软。

3

土豆饼

蒸土豆泥，鸡蛋，我用的全麦粉或者荞麦粉，鸡蛋，胡椒粉，盐，葱，混合蒜头和水，锅里加少许油，小火煎至金黄。

4

鸡胸肉不要加燕麦和鸡蛋液

新鲜的鸡胸肉最好 肉，顺着纹路切开，加盐，胡椒粉，蒜，也许还有少量蜂蜜【我没用，因为不能吃蜂蜜，里面有糖……但肯定味道更好，颜色也好】腌十分钟或者如果有时间可以更久。涂上蛋液和coa加燕麦【我用的燕麦是纯农家燕麦，没有加捻或者其他添加】锅里少油煎一下，装满

5

自己做酸奶，无糖。早餐或下午喝，加入熟透的猕猴桃，捣碎，很好喝，很甜。或者加入煮了几分钟的燕麦片，让它更有嚼劲

6

我在网上买的吉巴的全麦面包，每个面包的热量只有105卡路里左右？因为它每片有85克，100个就是125卡路里，没有广告哈哈。不算太差。我可以把它干吃。毕竟老面包子和白面包子我都能吃……可能是因为运动或者食欲的缘故，饱腹感比较好，所以可以一次吃两个。最近忍不住吃了一个许多人认为它们只是死面团汤团。我把它们切成片，用炒锅小火不放油煎至两面微焦。明显不软，已经干了！非常f香！ ！ ！简直就是脆啊！ ！ ！满足了我对饼干或者包子的口味【以前喜欢买tb包子，很香，还成盒买，现在吃不了了】

< p>我是来补充答案的

唔唔唔

毕竟我很喜欢人民食堂的锅贴，但每次都要等很久

我把玉米面用开水拌匀，加牛奶调成粘稠状。如果浓稠的蜂蜜味道好的话，可以在锅里多放些甜餐巾纸。小火刷油慢慢煎，盖锅盖等。

杂粮粥也不错。黑米、糙米、三色藜麦、紫薯配腌姜【是我的最爱，酥脆清亮？】 其实泡菜要少吃，因为腌的含盐量很多。为了健身建议少吃，但是我吃粥的时候就吃几颗泡菜

午餐-洋葱、鸡胸肉和紫薯

经过我的实验，我推荐补一顿饱腹感很强的饭菜【因为我胃口很好，真的。 】

洋葱鸡蛋炒杂粮饭

这里的米饭是

杂粮米

，口感呈颗粒状，不粘手，因此适合烹调不含精米的炒饭。

糙米、黑米、三色藜麦、小米，可以加一点红豆或者燕麦片。

大米【碳水化合物】130g，热量约155大卡鸡蛋55g【蛋白质】热量约75洋葱半个，约120g热量约47

还是不粘锅，煎一下鸡蛋加少许油，加入洋葱、米饭和葱花。比单独吃炒洋葱配米饭的感觉好多了！ ！ ！不粘锅的好处是油少，不会烧锅，杂粮米也不会粘锅烧焦！炒另一种蔬菜，比如生菜、西红柿、黄瓜、卷心菜等。

我加了大约80克生鸡胸肉e.一顿午餐的热量只有400大卡左右

凉拌鸡丝

开胃低脂低热量，鸡胸肉用料酒、姜、胡椒和八角，然后取出用冰水冷却冷却，撕开，黄瓜切片，加少许辣椒油，花椒面【花椒油】葱，蒜，香菜，少许盐和鸡精拌匀嗯【其实加一点糖可以提味。我不喜欢醋。如果你喜欢的话，就添加吧。加一点糖和醋，就可以做正宗的川式凉拌菜了]

周末有时间，打算做一顿全麦紫薯红豆糕的欺骗餐~< /p>

嗯...突然想做一下自己做的酸辣粉照片，因为朋友回家吃饭都喜欢这个，但不是健身餐...< /p>

____________我是一个美食家并且划分__________

我运动更多e...最近我开始学芭蕾作为一个爱好，因为有人说我很强！缝他们的嘴！

所以我更加渴望碳水化合物，所以我想吃小时候妈妈炒的茄盒……但那是罪过！

我就用买的黑麦粉+茄子去皮切丝+黄瓜+大量葱花+两个鸡蛋+辣椒面【太多会辣】+盐、鸡精十三调料=大部分食材=茄子饼=分享=满足感、自我安慰=蔬菜+碳水化合物+蛋白质……

﹉﹉﹉﹉﹉

为别人做健身餐

﹉﹉﹉﹉

健身房的一个朋友让我帮他做一周左右的健身餐。他说我做的饭菜味道很好。我想知道正常的饭菜是什么样的。他是不是有点骄傲？

当我想到它们时，我就会发布图片。

下面的两张图片是一顿蘑菇、青椒和蔬菜的大餐。我可以吃任何碳水化合物，只需要几碗煮粥土豆片。我昨晚炖了牛肉。鸡胸肉

下图是我自己做的卤汁腌制的肉。别吹牛了，我的卤水很好吃哈哈哈哈昨晚做的忘记拍照了，冻了，只有锅里的部分没冻

牛肉，鸡胸肉，火腿几根朋友不小心扔掉的【减肥火腿】别吃了】

DAY3 蘑菇炒牛肉、青豆炒丝瓜生菜

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DAY4 煎蛋、清蒸沙巴鱼、无油炒胡萝卜白菜几片红薯、几颗葡萄

无油糯米紫薯饼

将糯米揉成面粉，将紫薯蒸熟压碎，包起来。锅里用纸擦一点油，煎一下~这又是我的另一种欺骗餐。我和朋友一起吃了，不减肥都觉得好吃

炸鸡br东

做法和上面一样，用的是四川花椒面

熟黄瓜

从小到大最喜欢的菜谱，用了一点生菜籽油和加一点盐和鸡精就完美了！

炸鱼

红烧猪蹄、肥肠、不健康的火锅丸子。如果你想减肥就不要吃。我最近吃肉

丝瓜炖牛肉好吃吗？

制作方法

1.丝瓜去皮洗净，切片；

2.将牛肉洗净，放入沸水中煮一会儿，捞出，沥干水，切成片；

3.将锅放在火上，倒入油。当油烧至50%热时，加入姜。 、将葱炒香，然后加入肉片翻炒几下，至肉熟后加入丝瓜片，煮高汤，去掉葱、姜，盛入锅中汤盆。