关于长途旅行携带的食物，狗采访了几位旅行专家。有经验的司机的经验告诉我们：

吃饭一定要方便、方便。携带它还可以提供充足的能量和均衡的营养。

基于以上原则，我们可以选择哪些食物呢？

1.主食充饥

注意：速溶燕麦片、黑芝麻糊、豆浆记得买独立小包装的；火腿、熟肉、三明治、汉堡需要冷藏，饼干、酒曲也必须冷藏。气的营养价值不高，所以不推荐。

全麦面包等这些主食携带方便，也能提供更多的热量。搭配酸奶或牛奶，健康又美味，也不用担心堵车挨饿~

而且，如果你觉得食物无味

，还可以吃点牛肉干，解解馋。

不过要注意的是，如果自己煮鸡蛋，记得先把鸡蛋破坏掉

因为路途遥远，空调闷热，鸡蛋很容易变质。

2.想吃零食

注意：葵花子、花生、西瓜子、南瓜子气味较重，且含油量较高，不利于消化，不建议食用。

干果和坚果都是可以提供较多热量且方便携带的干货。它们可以带来良好的饱腹感，并更长时间地维持血糖稳定。

两者搭配，比如枣子和腰果

、葡萄干和核桃

，美味又健康，是零食的绝配。走吧。

来来来，先把口水擦干净。

3.补水饮料

注意：纯酒、纯咖啡有刺激性，请勿饮用。不利于休息，所以不推荐。

水就不用谈了。火车上的水价格是几倍。虽然你负担得起，但你可能不想白花这些钱，所以一定要带足够的水。

另外，牛奶和豆浆不仅能提供水分，还能提供一定的能量和营养，一石二鸟！

4.万能水果

注：石榴、菠萝、火龙果个头大，不方便携带。樱桃、龙眼、大枣、葡萄、芒果、草莓等保质期较短，不推荐食用。 。

有的朋友可能会觉得水果需要清洗，吃起来不方便，而且很容易增加行李的重量。

但是狗想告诉你的是，不要为了减肥而不吃水果。旅途中吃水果是预防便秘的好方法！

因为你在车里待的时间很长并且无法多吃新鲜蔬菜、水果可以帮助补充足够的膳食纤维，促进肠道蠕动，预防便秘。

不仅如此，吃水果还可以补充维生素、提供水分。最重要的是它们很美味。它们简直就是多才多艺！

如果怕麻烦，可以按照我们的建议选择容量，小水果也很方便，提前清洗一下，装进保鲜袋

p>

。

5.其他食物

推荐：生姜、口香糖

生姜和口香糖不是必需的，但在关键时刻却能发挥出意想不到的作用。

例如，当你感到头晕、胸闷、恶心时

吃一些生姜可以缓解。

而且，你还可以用辣姜来缓解吃辣条的痛苦

这样就可以避免肚子疼，想上厕所，但厕所太难了。肮脏的通过H。脚部的尴尬处境。

此外，口香糖可以让我们在旅途中吃了很多乱七八糟的食物而无法刷牙时保持口腔卫生和口气清新

它还可以提供一点糖分对人体。 。

提示：

1.文章首发于微信公众号

。了解更多信息，您可以搜索维他狗狗营养师

关注

2。本文文字、图片均为原创，转载请注明出处

1.将牛肉洗净，青芒果去皮。蒜备用 2.牛肉切丝，青芒果切丝，蒜切片。将一小滴草果油放入牛肉中，加入盐和料酒，腌制十分钟左右。 3.锅中加入油，加入干辣椒和蒜爆香。 4.依次加入牛肉青芒果，炒至熟，加入少量盐和鸡肉n 本质。 ，关火，取出盘子。

如果你和女朋友聊天，问她喜欢吃什么，她说她喜欢吃很多东西，比如毛鱼、红枣酸奶，还有芒果干。切片、太极八宝粥、牛肉干、鱿鱼丝，她还说哈哈，你要买给我吃吗？我想说，别吃垃圾食品浪费自己了

1. 酱牛肉，加入蒜末，作为蘸料。

2.用酱油牛肉翻炒。

3.您还可以用酱汁牛肉丁搭配芒果和大虾制作沙拉。只需要加一点鱼露和柠檬汁即可。这是一款融合了中式和泰式风格的芒果牛肉沙拉。

4.将大豆牛肉放入煎饼或面包中，作为馅料食用。如果你在上面挤一点你最喜欢的辣酱或沙拉酱，也会很美味。

1-3岁的宝宝应该吃哪些健康零食？专家指导主要包括以下内容：

1.补钙乳制品

酸奶、奶酪。最好的婴儿零食，富含钙、磷、镁、铜等矿物质、蛋白质、脂肪和维生素B1和B2。蛋白质经过有益细菌发酵，以便更好地吸收。乳酸菌等健康细菌也可以帮助调节婴儿的肠道。道应该是首选。

配方奶。可以作为2岁以下宝宝午睡后的零食。可以同时补充营养和水分，但量不宜过多，以免影响主餐的食量。

2.新鲜水果和蔬菜

新鲜成熟的胡萝卜、黄瓜、苹果、哈密瓜、草莓、西瓜等切成小块或片，富含糖分、维生素C、和膳食纤维。它们非常适合补充 n消耗。同时，还可以训练宝宝自己进食的能力，以及对水果和蔬菜的兴趣。不过，抓东西和吃东西之前一定要先把小手洗干净！

自制水果和蔬菜沙拉。用番茄酱或酸奶代替沙拉酱更健康。还可以在酸奶中加入什锦水果丁，增强酸奶的口感和营养！

黄瓜等清淡口味的蔬果蘸上番茄酱、芝麻酱等更容易被宝宝接受。

3.小麦味小面包

2岁以下的宝宝，建议选择软片吐司面包或牛奶味小面包，切成手指大小的条状，方便宝宝吃。嚼; 2岁以上的宝宝，可以选择杂粮面包或全麦面包，帮助他们吸收更多的膳食纤维和B族维生素。

4.健康饮品

豆浆、自制鲜果还有蔬菜汁、南瓜百合汤、牛奶玉米汁（需要煮熟过滤）、绿豆沙、菊花水、山楂水等，都是比瓶装饮料更健康的饮料。

1.鲜果冷汤 原料：柠檬1个、鸡蛋2个、奶油适量、吉利丁粉2克（切片） 原料：芒果、火龙果、猕猴桃、西瓜、哈密瓜等水果适量 调料：百里香、混合果汁、糖适量 烹饪过程： 1、准备材料：将鸡蛋打成蛋糊，打至蛋糊变软，出现泡沫；挤柠檬汁，在柠檬汁中根据个人口味加入适量的糖；将芒果、火龙果、猕猴桃、西瓜、哈密瓜等水果切丁。

2.制作冰糕：将鸡蛋浆、柠檬汁、适量淡奶油和吉利丁粉（片）混合均匀，倒入模具中，放入放入冰箱冷却2-3小时。

3.准备冷汤：混合汁中加入适量百里香碎，加入芒果、火龙果、猕猴桃、西瓜、哈密瓜等水果丁，放入冰箱冷藏1小时左右。

4.装盘：将成型的柠檬冰糕放入盘中，四周淋上新鲜水果冷汤，在冰糕上加一些装饰物，如可可棒、巧克力、樱桃等。 美味提醒： 1、打蛋时蛋黄和奶油，为了让它们均匀、快速，一定要注意你的手势。最好打成“8”字形。 2、吉利丁片比吉利丁粉更容易凝结。如果想要达到更好的制作效果，建议使用吉利丁片。 3.装饰物可与面糊一起放入烤箱烘烤，待软热后成型。冷却后，可饰以冰糕，味道鲜美。口味特点: 柠檬冰糕l像布丁和冰糕，口感滑嫩，柔软中透着新鲜的柠檬味，甜中微酸；清爽的水果冷汤不仅含有猕猴桃、西瓜、芒果的果味，还带有一丝百里香和青草的味道；将柠檬冰沙浸入一些冷汤中一起食用。酸甜可口，口感层次分明，质感更丰富，给人清爽的果香体验。 2、芒果华夫饼 材料：鸡蛋3个，糖40克，牛奶50毫升，低筋面粉120克，芒果半个，泡打粉少许，太古糖浆一茶匙。做法：1、将鸡蛋、糖、糖浆放入碗中混合，用电动打蛋器低速搅打3分钟左右； 2.将低粉和泡打粉混合过筛，然后用刮刀从下到上搅拌均匀，加入芒果切碎； 3、放入冰箱冷藏30分钟； 4.将面糊放入不粘锅中，大火烧热，然后转小火煎至或约1分钟；

5.翻转另一面，再次煎30秒。 3、虾芒果沙拉材料：虾、芒果、沙拉酱；做法： 1、将虾煮熟，去壳； 2. 将芒果切块，一半切块，另一半备用。 ; 3、将芒果丁与沙拉酱拌匀； 4. 将生菜放在底部，上面放上芒果丁和大虾，边上加入芒果块。口味：清新、酸甜。是一道很棒的开胃菜。 4、芒果炖牛肉 材料：牛肉100克切成薄片，芒果1个洗净去皮切片，半个球椒洗净切块，蒜末1汤匙，葱1根切细。芡实：糖1茶匙，番茄汁1汤匙，生粉1茶匙，麻油1汤匙，水3汤匙。做法：1、将切好的牛肉放入碗中，加入1汤匙生粉、1汤匙油、1汤匙料酒、1/2茶匙盐，拌匀，腌制30分钟。 2.锅中放入油，烧热直到煮9分钟。倒入牛肉，快速翻炒。看到牛肉变色后立即取出。 3 锅中加入少许油，煮7分钟。加入辣椒，1 分钟后加入 1 汤匙水。把水盛出来。 4.锅中放入少许油，加热至7分钟熟，加入蒜末和葱。把火调大，加入牛肉翻炒半分钟，加入辣椒。 5 倒入芒果，翻炒半分钟。倒入肉汁并搅拌均匀。注意：1这道菜的牛肉一定要嫩才好吃。所以要特别注意这一点。 2 腌制时用油会使牛肉变得很滑。如果你愿意把牛肉泡在油里，那是最滑嫩的。啊。 3.步骤1中，煎牛肉时一定要开最高火，以保证快熟。牛肉不要在锅里炒久了，会变老的。 4 酱汁可以是自己喜欢的。我加了一些番茄汁，w我觉得很好，但有点酸。这个量的西红柿不会让芒果表面变酸。

1.冰淇淋饼干

饼干真是孩子们都不会拒绝的零食。一盒有3种口味，成分比较简单，有小麦粉、黄油、无水奶油。打开盖子后就可以直接吃。入口酥脆，唇齿留香。

冰淇淋饼干与传统饼干不同。吃在嘴里非常脆。同时，它们非常细腻、柔软。不是特别甜，有淡淡的甜味，原味。 ，巧克力味，抹茶味，每种口味都值得尝试。

2.海苔芝麻脆片

海苔芝麻脆片是婴幼儿的辅食，但在我看来，即使是成年人也值得尝试。更不用说小孩子了，连盐都没有ded，还用了海苔，咬下去脆脆的。

儿童零食尽量少放盐，最后不添加任何添加剂。香脆的紫菜和芝麻零食没有任何添加剂，每一口都感觉特别新鲜。 ，味道清淡，却能让你尝到鲜美。

芒果含有丰富的维生素，尤其是维生素A，具有清肠胃、美容养颜、化痰止咳、明目、杀菌抗癌等功效。癌症。然而，你知道有多少美食是含有芒果的呢？跟我来看看吧。 1.芒果冰棒。

炎热的夏天，必不可少的消暑工具之一就是冰棍。然而，超市里买的冰淇淋几乎都掺有添加剂。因此，让我们自己制作健康又美味的冰淇淋吧。 。

首先，你需要准备好芒果、牛奶或者酸奶，然后回家做了冰淇淋模具。有两种方法可以做到这一点。第一种是将芒果和牛奶或酸奶打成泥，倒入模具中，插入木棍，放入冰箱。

第二种方法，将牛奶或酸奶倒入模具中，将芒果肉切成小块，加入，插上棍子，放入冰箱。当它变成碎片时，就可以吃了。

2.芒果牛肉。

配料：芒果、牛肉、橄榄油、黑胡椒、盐、白糖、糖、酒、柠檬汁。

将牛肉切成大块，加入盐、糖、黑胡椒、柠檬汁，搅拌均匀，腌制两个小时左右，锅烧热，加入适量橄榄油，加入牛肉切块，等到牛肉煮熟。待表面变色后，将牛肉翻面，加入芒果丁。最后撒少量酒，翻炒几下即可食用。香喷喷的芒果牛肉块就做好了。

3.芒果双皮奶。

成分：芒果、牛奶等GS，白糖。将牛奶倒入锅中加热，然后倒入杯子中，让其冷却。将一个鸡蛋中的蛋清分离，加入两小勺白糖。

牛奶冷却后，表面会有一层奶皮。用筷子扎一个小口，将牛奶倒出，留下奶皮。将蛋清倒入牛奶中，搅拌均匀。然后，沿着杯子边缘将其倒回杯子中。

最后，包上保鲜膜，蒸十分钟。关火，取出，加入切碎的芒果块。冷藏后味道更好！ 4、芒果挞。

材料：蛋挞皮、芒果、牛奶、鸡蛋、白砂糖。

将芒果果肉均匀地放入国营蛋挞皮中。

将牛奶、蛋黄、适量白糖放入碗中，搅拌均匀。用小勺子加入到蛋挞壳里，直到八十九分满。将其放入烤箱中的温度220度左右低温烘烤二十分钟左右。 5.芒果蛋奶冻。

成分：鸡蛋、牛奶、糖、芒果、蜂蜜。将鸡蛋打入蛋液中，加入两汤匙糖，将牛奶倒入蛋液中，搅拌均匀。将碗盖上保鲜膜，放入锅中蒸约十五分钟，然后将切好的芒果片放在上面。吃之前可以先放入冰箱冷藏一段时间。今天就跟大家分享一下，赶快行动起来吧！

材料：

熟牛肉350g-400g，芒果425g

洋葱50g，淀粉15克，加入适量盐

芒果汁50克，黄油30克

第1步

洋葱切碎

第2步

第三步

芒去皮切小块，取一部分芒榨汁。

第4步

用中火融化黄油。加入洋葱并翻炒炒至金黄色并散发香味。

第五步

将切好的牛肉放入锅中，与洋葱一起炒至牛肉表面微焦。

第6步

先将肉芒果放入锅中，与牛肉一起翻炒均匀。然后加入肉芒果汁，中火煮约五分钟。

第七步

1：将1.5%淀粉和水混合均匀。将淀粉和水的混合物均匀地倒入锅中。倒的时候用抹刀搅拌均匀，减少汁液。

第8步

收汁后，加入适量的盐。这道菜以酸甜为主，盐放多了就不好吃了。

第9步

将米饭放在盘子上。

第10步

将芒果牛肉放在米饭上就可以吃了！