夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。很多人在炎热的夏季常常会出现全身乏力、食欲不振、易出汗、头晕、心烦、嗜睡等症状，甚至受到中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病的困扰。炎热的夏天我们应该吃什么来度过呢？下面我就为大家介绍一下夏季养生食谱及其功效。希望对你有用！

夏季养生食谱1.西瓜番茄汁

【原料】西瓜半个，中等大小的番茄3个。 。

【做法】西瓜去皮去籽，西红柿入沸水中焯一下，去皮去籽；同时榨汁，将两种液体混合，根据需要饮用。

【功效】清热生津，止渴。特别适合夏季感冒、口渴、烦躁的人食用y、食欲不振、消化不良、小便红热。

夏季养生食谱二、炒绿豆芽

【原料】新鲜绿豆芽500克，花椒少许，植物油、白醋、盐、味精。

【做法】将豆芽洗净，沥干水；油锅烧热，将花椒放入锅中，煮至出香味。将豆芽放入锅中，翻炒几下。倒入白醋，继续翻炒几分钟。锅中加入盐和味精，装盘即可。

【功效】具有清热解毒的功效，可治疗疮毒及诸病。

夏季养生食谱3、盐萝卜汤

【原料】胡萝卜250克，盐3克。

【做法】胡萝卜加盐，煮沸，去渣，取汁。每日服三次，连服两天。

【功效】小儿消化不良、营养不良。

夏季养生食谱4、大枣高粱粉

【原料】红高粱50克，大枣10枚。

【制法】大枣去核，炒至焦，高粱炒至黄，磨成细粉。 2岁儿童每次10克，3-5岁儿童每次15克，每日2次。

【功效】主要用于治疗小儿消化不良。

夏季养生食谱五、玉米山药糊

【原料】玉米20克，山药10克。

【制法】将以上二味研细末，加水煮成糊状，加白糖适量调味服下。

【功效】主要用于治疗小儿消化不良。

夏季养生食谱六、莲子百合炖猪肉

【原料】莲子50克，百合50克，猪肉200克。

【做法】将猪肉切成小块然后，将莲子和百合放入锅中，加水，然后加入调味料，大火煮沸，然后小火煮1小时。吃莲子和百合。 、猪肉和汤。

【功效】清心润肺。有治疗心力衰竭的作用。

夏季养生食谱7、栗子酱

【原料】栗子7-10个。

【制法】将板栗壳剥皮捣碎，加适量水煮成糊状，加适量白糖调味喂食。

【功效】主要用于治疗小儿消化不良。

夏季养生食谱八、小米枣仁粥

【原料】小米100克，枣仁面10克，蜂蜜30克。

【制法】煮小米粥，加入枣仁面，拌匀，食时加蜂蜜，每日服2次。

【功效】主要用于治疗失眠。

夏季养生食谱9、素食F干豆皮

【原料】豆皮两片，植物油、盐、葱、味精适量。

【做法】豆皮切丝，葱洗净切丝；油锅烧热至60%热，将葱丝放入锅中，炒香，将豆皮丝放入锅中翻炒，然后加入盐，翻炒几分钟，加入味精，淋上香油，搅拌均匀，放入锅中。

【功效】具有补虚、止汗的功效。适合出汗过多、自汗、盗汗的人。

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