最简单的牛肉打造方法全图集

每个人都有自己的个人情况，首先要看自己的运动量。

还要记得在运动后20到40分钟服用营养补充品

健身牛肉法

牛肉应该煮熟60到70%。增肌一半取决于饮食，一半取决于训练。在饮食方面，可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，不一定只是牛肉。另外，主食也不能少吃。饮食：肉、鱼、奶、豆类、鸡蛋等富含蛋白质。增强肌肉需要蛋白质。三餐中可以多吃这些食物。可以少吃多餐。每顿饭不宜吃太多。满的。运动和进食之间应间隔30分钟至1小时，运动后30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便，可以吃点蛋白粉呃还是增肌粉（瘦子比较适合先吃增肌粉增重）。运动后30分钟可以服用一到两勺增肌粉或蛋白粉。

最简单的健身炖牛肉做法，高清图片全集

买冷冻成品牛肉会更划算

最简单的健身炖牛肉做法健身

如果你能接受这个味道，这就是最好的吃法 OK

不问任何问题！如果你的经济允许，你绝对可以用牛肉作为运动后的零食！

健美牛肉怎么做才好吃

以前黄豆牛肉的配料很多，尤其是炸糖衣牛肉。做健身餐准备的黄豆牛肉热量应该不会那么高，所以我尝试了这道菜，非常好吃。这是1000克牛筋，足够吃一周了。

用料

牛筋

1000克

老抽

1汤匙

生抽

1汤匙

盐< /p>

约10克

水

2.5-3升

八角

3颗

< p>孜然

适量

肉桂

3片

甘草

3片

辣椒

3片

生姜

适量

山楂

20片

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艾蒿

适量

百里香

适量

步骤1前忘记拍照了

买来牛筋，用凉水泡一下，泡去血水

大火烧开，加入葱、姜、料酒，炒出血沫。

我用的是小洋葱，不喜欢大葱的味道。

沸水中煮5分钟，捞出放入冷水中浸泡。

这会让肉更紧实。

然后放入另一个锅中，加入以上所有调料，开始煮。

打开锅，加入适量的amo酱油、生抽和盐。

第 2 步

将火调至小火，盖上锅盖煮 1.5 小时。我认为不会花太长时间。这时的肉很嫩，一点也不老。

第三步

关火，继续入锅浸泡1.5小时。差不多该让它冷却下来了。

第四步

切片并装箱。超嫩有嚼劲，不会太嚼劲，健身必备。

小贴士

这里的山楂是小干山楂，也可以切片晒干。如果需要加水晾干，一定要加滚烫的热水。

健身减脂牛肉食谱

牛肉配蔬菜可以帮助减肥。一般来说，吃牛羊肉等肉制品是不会发胖的。应该少吃碳水化合物、米饭、馒头等，可以多吃蔬菜。牛肉的热量足以支撑一天的能量消耗。例如推荐菜品有rad鱼和牛肉汤、番茄炖牛肉、红烧平菇牛肉卷。让我来分享一下最后一道菜的做法吧。买瘦牛肉卷。锅里倒入少许油。将牛肉卷放入锅中，翻炒片刻。然后将平菇放在肉上，煮3分钟。淋上生抽。 ，撒点香菜，味道鲜美

牛肉的各种做法图片

水煮牛肉

原料

材料：牛里脊肉（250克）、青竹笋（100克）、绿豆芽（100克）、干辣椒（十粒）、花椒（1汤匙）、姜（3片）、葱（2枝）、蒜（3瓣）

腌料材料：生抽（2汤匙）、黄酒（1汤匙）、吉士粉（1汤匙）、蛋清（1汤匙）、白糖（1/3汤匙）、冷水（3汤匙）

调料：油（3汤匙）、辣油（3汤匙）、生抽（1汤匙）、鸡粉呃（1/2汤匙），花椒面少量

做法

1.将牛里脊肉洗净，逆纹切成片，加入腌料拌匀，腌制15分钟；将干辣椒切块，葱、姜切碎。 ，将葱切段。

2.青笋去皮洗净，修去边缘成片；绿豆芽去掉老根，洗净，放入沸水中焯一下，捞出凉成干水。

3.取一个海碗，先在底部铺上一层绿豆芽，再铺上一层青笋。

4.烧3汤匙油，加入1汤匙花椒炒香，捞出弃去，锅中保留油，倒入葱末、姜末、葱根和干辣椒炒香。

5.加入2杯冷水，搅拌煮沸，加入3汤匙辣油l、生抽1汤匙、鸡粉调味料1/2汤匙。

6.加入牛肉片，快速搅拌，煮至肉变色，然后关火。

7.将焯烫过的牛肉倒入碗中，浇在青笋和绿豆芽上。

8.撒上1汤匙花椒面和葱即可食用。

健身牛肉最简单做法图片视频全集

牛肉是常见的肉类之一。它含有大量的蛋白质和多种矿物质。很多长辈都说吃牛肉可以增强体力。是真的。吃牛肉可以强身健体，适合锻炼身体、锻炼肌肉的人。那么，什么样的牛肉菜肴最美味、最营养呢？

1.牛肉西红柿

原料：牛肉300克，西红柿1个，芹菜100克，盐、味精、酱油、淀粉适量。

做法：牛肉洗净切片，西红柿切块芹菜洗净切块，牛肉片用淀粉、盐、酱油腌一会儿，锅中油热，放入牛肉片滑开，加入芹菜。将西红柿炒至熟，加盐和味精调味。

功效：补脾胃、增进食欲、美容养颜。适用于脾胃虚弱导致食欲不振、慢性腹泻、多汗的女性。

2.山药枸杞牛肉汤

原料：牛筋500克，鲜山药600克，枸杞10克，盐6克。

准备：将牛肉切块，焯水后捞出，用水冲洗干净，山药去皮，洗净切块。将牛肉放入锅中，加入适量的水，用大火煮沸，然后转小火。文火煮1小时，加入山药、枸杞煮10分钟，加盐调味。

功效：补元气滋补养肝明目，适合孕妇、产后、手术后恢复期、脾胃虚弱的女性食用。

健身牛筋肉食谱

材料：牛肉1000克，八角2个，桂皮一块，生姜3大片，花椒20粒，香叶2片，盐适量（5-8克），30ml料酒（2勺）

方法/步骤

1.将买来的牛筋洗净（可以根据个人情况选择是否切成大块），放入冷水锅中，加入姜片煮。打开、取出并冲洗牛肉和锅。

2.将牛肉放回干净的锅中，倒入水没过牛腿，然后加入所有调味料。

3.烧开后，撇去浮沫，然后关火，（撇去浮沫，然后盖上锅盖）。盖上锅盖，煮一个半小时。关火，让牛筋继续煮。浸泡放入锅中煮半小时左右。

4.第一次吃的时候直接切片就可以了。如果天气热，可以将其放入冰箱。

5.如果你正在锻炼，每次切肉时都煮一些蔬菜，以获得更均衡的营养。