西红柿、牛腩可以加白玉菇吗？

秋天，北方气候多风，干燥。除了适量运动外，还应该多吃蔬菜和水果。推荐6道家常菜。每道菜都简单易做。让我们来看看。

【萝卜炖牛腩】

秋季气候干燥，多吃一些营养滋润的食物。牛肉与萝卜一起炖，可获得丰富的动物蛋白，且脂肪含量低。不油腻又开胃。

【原料】牛腩2斤，白萝卜半个，葱半个，蒜1头，八角3个，花椒1撮，桂皮1片，香叶2片，1片栀子、白康普茶5荚、酱油适量、盐少许、韭菜末少许

1.牛腩条用冷水浸泡10分钟；

2.切成3、4厘米的大块；

3.锅中倒入一锅温水，煮至沸腾并撇去泡沫；

4.撇去浮沫后，汤汁就会非常清澈；

5.调料准备：葱段、蒜瓣、八角、花椒、肉桂、栀子、月桂叶、白豆蔻；

6.将调料倒入牛肉锅中；

7.倒入酱油，去掉盐；

8.盖上锅盖，小火煮约2小时。煮约一个小时后，加入适量盐，继续煮；

9.白萝卜洗净去皮，切成滚刀块，再切块放入锅中；

10.牛腩炖至9分钟熟时，将萝卜放入锅中拌匀，盖上锅盖焖20分钟即可出锅，撒上香葱末，色泽香味俱全。

1.牛肉撇油可以使汤变稠。如果介意的话，可以焯一下，然后加入热水再煮；

2.盖上锅盖，小火或者小火慢炖，用锅加水密封性能良好。如果过程中需要加水，就把水加热；

【糖醋排骨土豆解馋】

爱吃肉但不爱吃肉吃得很多，贪得无厌，控制不住，想马上吃掉。我想知道你是否遇到过这种情况？尝尝这道糖醋排骨土豆菜，味道真好，解馋又开胃。

【配料】排骨1盘、大黄薯1个、油少许、蒜3瓣、盐1/3勺、糖2勺、米醋5勺、醋4勺酱油、蚝油1勺、水适量

1.焯水的排骨一小盘，大土豆去皮洗净；

2．炒锅中倒入少许油，用小火将大蒜炒出香味；

3.将排骨放入锅中，小火炒2分钟；

4.将土豆随意切成片；

5.把p土豆放入锅中，继续小火翻炒；

6.排骨边缘微焦；

7.土豆的外皮有轻微的烧焦；将土豆取出放在一边；

8.将排骨和蒜留在锅中，倒入一大碗热水，盖上锅盖小火煮15分钟；

9.制作糖醋酱，用同一个小勺子量一下。调料：盐1/3勺，白糖2勺，米醋4勺（注意是4勺），酱油4勺，蚝油1勺，凉水少许，拌匀；

10。锅里的汤已煮至乳白色，将事先准备好的土豆块放入锅中；

11.倒入糖醋汁，揭开，小火煮约3分钟；

12.收集果汁并从锅中取出。周围倒入一汤匙醋以增强香气。

1.甜品中各种调料的比例酸酱没有固定的，只能作为粗略的参考。具体实现需根据个人喜好进行调整；

2.醋分两次放入，第一次去腥调味，上桌前撒一点提味。

【肉片炒菜花】

家常肉片炒菜花，简单却美味。花菜焯水的时间较短，可以保持花菜的脆嫩，即使配菜很少，也能享受到“干锅花菜”的味道。

【原料】菜花半个，带皮肥瘦肉各1块，红辣椒1个，葱1根，油少许，盐适量，生抽适量，和少许料酒

1 。猪肉、红辣椒、大葱准备好；

2.将五花肉切成薄片。带皮的比不带皮的好吃ut 皮肤；

3.将辣椒切成方块，将葱切成段。 ，如果有青辣椒就更好了；

4.将花椰菜分成小朵，放入沸水中焯一下；

5.热锅热油，将肉块放入锅中煸炒出油脂；倒入少许料酒，去除腥味；

6.将菜花放入锅中，用大火炒，使油脂浸入菜花中；

7.撒上盐，淋上酱油或生抽，提味增鲜；

8.出锅前加入红辣椒、葱，翻炒几下，变色后捞出，装盘。

1.花椰菜焯水后不要用冷水。焯水时，决定质地是脆、嫩还是软；

2.红辣椒、青辣椒、青蒜都可以添加，色香味俱全，不喜欢吃辣的人可以把辣椒换成青椒或者青椒。

【开胃酸豆炒鸡】

开胃酸豆炒鸡和酸豆炒鸡。鸡肉酥脆，酸味十足，香气弥漫整个房间。拌饭简直就是美味。太好吃了。

【原料】酸豆1把，红辣椒半个，鸡心18颗，鸡肫6个，大蒜5瓣，葱花少许，油适量，盐少许，适量酱油1克，料酒20克

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1．酸豆洗净，红辣椒洗净；将鸡心、鸡胗洗净；

2.将鸡心切成四等分并横切，鸡胗尽量切薄；

3.鸡心、鸡肫内倒入20克料酒，捏匀，可去腥味，增加酥脆度英俊与温柔；

4.酸豆切小段，红辣椒切小丁；

5.炒锅烧热，倒入适量的油。油温70-80%热时，倒入鸡内脏快速翻炒；

6.当颜色大部分变化时，倒入酱油。准备搅拌，将锅放在一边；

7.锅中倒入少许油，将蒜片和葱花煸香；

8.倒入腌豆子，时不时浇点冷水，增加湿度。加速酸豆的成熟；

9.撒适量盐；

10.将炸好的鸡内脏和红辣椒丁倒入锅中，稍微搅拌一下，即可盛出。

1.如果酸豆是自制的，只需用冷水冲洗即可。不要将它们浸泡在水中，否则会失去其独特的风味。如果将酸姜和酸蒜一起炒，这道菜就更有特色了。 ;

2。鸡内脏要用大火炒，以保持脆嫩的口感。不要炒太久，否则会变干变硬。

【胡萝卜韭菜炒黄豆芽】

黄豆芽就是黄豆的芽。黄豆芽除了含有丰富的蛋白质外，还含有比黄豆更多的维生素C和钙。吃黄豆后容易胀气的人可以适量吃黄豆芽，因为黄豆芽肉嫩、多汁、易消化。今天的素炒黄豆芽，与日常食材的美味搭配。它营养丰富，红、黄、绿、白颜色俱佳。

【材料】黄豆芽1盒，胡萝卜1根，韭菜1把，油适量，葱花少许，盐少许，蚝油15克，水少许

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1。准备材料：黄豆芽、胡萝卜、韭菜；

2.将黄豆芽用冷水浸泡，流走;

3.胡萝卜切细条，韭菜洗净切段；

4.将油倒入锅中。油温50%或60%热时，将葱花炒香；将所有胡萝卜和黄豆芽倒入锅中，炒2分钟；

5.等豆芽稍微变软时，倒入半杯水，盖上锅盖，小火煮2分钟；

6.撒盐，淋上蚝油提鲜；

7.搅拌均匀，将韭菜放入锅中，翻炒10次，关火；

8.利用余温使韭菜成熟，保持其翠绿的颜色和略紧实的状态。

1.黄豆芽不像绿豆芽那么容易煮。除了煎的时间稍长外，还可以加一点水盖上锅盖煮一会儿，但不要煮太久，以免失去脆嫩的口感；

2.旁边菜肴也可以用青红辣椒或辣椒代替，加肉丝炒也很好吃。

---【香菇炒白菜味道十足】---

白菜是一种大众蔬菜，质地脆嫩，富含植物纤维、钙、以及各种维生素和其他营养素。蟹菇是一种美味的蘑菇，因为它含有丰富的氨基酸，而且其他营养成分也不低。将这两种材料一起炒，只需加一点盐和酱油，鲜味十足。这道5分钟的快手菜非常适合上班族和素食者。

【原料】白菜半颗，蟹菇1把，油15克，蒜2瓣，盐1克，酱油15克

1。将白菜和蟹香菇洗净，蟹味菇也可以换成鸡腿菇、白玉菇等蘑菇；

2.将卷心菜切成细条，然后切块将蟹味菇切成寸长的段；

3．锅中放油，烧热后放入蒜片；

4.将白菜和蘑菇同时放入锅中，用大火翻炒；

5.加少许盐炒，材料很快就会变软；

6.如果喜欢素色的，可以直接从锅里捞出来。如果喜欢颜色深的话，可以倒入适量的酱油或者生抽，炒匀后出锅。

1.卷心菜吃时应口感脆嫩。用大火将其炒熟。煎的时间不要太长，以免太软。除非你喜欢吃又软又烂的白菜，余温可以让它进一步成熟；

2.可以用各种蘑菇代替，鲜味十足。喜欢吃辣的人还可以加入干辣椒或鲜辣椒一起炒。

番茄牛腩可以加蘑菇吗？

主要i材料

牛肉150克

米饭适量

洋葱50克

番茄2粒

适量蔬菜（如果你喜欢）

辅料

番茄酱10克

细砂糖15克

盐适量

< p>黑胡椒适量

味精适量

料酒2勺

奶酪适量

1.准备好所有材料，煮一锅米饭。

2.将牛肉洗净，晾干，切成肉末，洋葱，蔬菜洗净切丁，蘑菇切成片备用。

3.将西红柿在热水中煮一分钟，去皮并切成方块，放在一边。

4.锅里放油。油热后，加入牛肉末，炒至变色。盛出并放在一边。

5.锅里再次加入油。当油热时，加入洋葱丁，翻炒。 6、炒香后，加入西红柿丁，加少许盐，炒至出汁（可以用勺子压一下）o 使其更容易释放水）。

7.水出后，加入番茄酱和细砂糖，搅拌均匀。 8.加入蔬菜翻炒片刻。

9.加入碎牛肉、盐、黑胡椒、料酒、味精调味。

10.然后煮至汤浓稠，即可关火，备用。

11.取适量的米，铺在烤盘中。

12.再铺上一层番茄碎牛肉。

13.再铺上一层奶酪（上面我还撒了一些切碎的香菜，没有的话就不用撒了）

14.放入空气炸锅，180度烤10-15分钟。

15.奶酪融化并变成金黄色。

16.配上一杯饮料就可以吃了！

温馨提示：奶酪应提前从冰箱中取出，解冻后再使用。

如何用西红柿制作牛肉和白蘑菇

1.首先介绍一下需要的食材：

牛腩、sa红菜、小番茄、白蘑菇、姜片、大蒜

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2.撕下薄膜，将其切在金属丝上，然后用少许盐和嫩肉剂腌制。打入蛋清，用手揉匀，加入一勺木薯淀粉锁住牛肉的水分，最后加入食用油，防止牛肉片粘在一起，冷藏半小时。 p>

3。将酸菜洗净，切成小段。将白玉菇的老根剪掉备用。去掉西红柿的茎，切成片。姜和大蒜。将腌好的野山椒切片，然后切掉

4。烧热油，加入姜片、蒜片，将泡好的野三椒炒香，然后加入辣椒酱炒香，加入酸菜、白玉菇炒香，加入鸡汤、番茄片、煮3-5分钟，加入酸菜调味，加入白醋，除去所有辅料

5.汤烧开后加入牛肉片，加入花椒，待变色放入盆中，加入干辣椒，蒜末，青花椒，葱末，然后倒入冒烟的热油

6。肥牛肉的品质自然是第一因素，但顺应当地习俗后，酸汤才是最好的。最重要的是汤的调料，酸辣要恰到好处

番茄牛腩里可以放金针菇吗？

1.土豆炖牛腩+番茄金针菇豆腐汤：土豆炖牛腩是我们家最喜欢的菜，牛腩软烂，土豆软烂，下饭很下饭。制作起来并不难。将牛腩焯水撇去血沫，爆香香料，加入加工好的牛腩，再加入生抽、老抽翻炒均匀。加入水，煮1小时，然后加入土豆，煮1小时15分钟。

2.香辣炒干贝+金针菇炒鸡蛋+紫菜蛋花汤：紫菜蛋花汤，最简单的懒人汤，我最喜欢偷懒时做的汤，又快又好吃。金针菇不仅可以做汤，用来炒鸡蛋也特别美味。

3.萝卜牛杂汤+手撕白菜：萝卜牛杂汤，里面放了一些我最喜欢的潮汕牛肉丸，很不错的汤。再加上香辣开胃的手撕白菜，一顿营养又美味的午餐。

番茄牛腩里可以放白玉菇吗？视频

DAY 1

在我进入子宫的那天，我立即告诉营养师我的需求。因为怀孕期间血糖高，所以不能吃含糖或血糖含量高的食物，所以营养师根据我的情况对我的饮食进行了调整。我取消了下午茶点心，换成了全麦或者咸味零食。白米也换成了杂粮米。

作为一个吃货，我把所有的菜都吃完了。五星级的餐饮团队肯定是不够的。

午餐：蒸鲈鱼、生蚝炒白菜、淮山炒秋葵、虫草百合炸鸡、陈皮小米白米饭瘦肉汤（第一阶段以清淡为主）< /p>

下午茶：紫米汤、山药、炖蛋清、蒸苹果

晚餐：山药炒肉、瘦胡萝卜玉米汤、西葫芦炸鸡、青菜、紫菜大米和杂粮米

晚餐：花生，麦片粥，热牛奶

第二天

我现在是产后第9天，处于“清晰”阶段。我主要注重健脾利水。 、促进恶露排泄、润肠通便。

我向营养师报告说，我昨晚吃花生当夜宵后感到腹胀。右，可能是脾胃虚弱所致。经过体质分析后，营养师根据我的情况规划了以后的膳食，重新调整了配置结构。

早餐：胡萝卜丝、蔬菜粥、豆浆、鸡蛋、蒸玉米、麦仁粥

午餐：羽衣甘蓝辣椒炒牛肉、生菜、鸡肉、猪肉排骨莲藕汤、红烧茄子、杂粮饭

下午茶：全麦面包、红豆沙、蒸火龙果

晚餐：南瓜蒸排骨、鸡肉、杂粮饭、蔬菜、蔬菜汤

夜宵：小米粥、热牛奶、粗粮零食

第3天

每次我喝热牛奶当夜宵，会有很多奶。我和营养我和老师商量后改成了酸奶。

早餐：黑豆浆、炖鸡蛋、开心果、菜包、芦笋丝

午餐：蒸鲈鱼、煮白菜和、豆角、很多美国根、黑木耳、杂粮米、竹根胡萝卜栗子汤、虫草花红烧排骨

下午茶：蒸橙子、银耳红枣汤、山药、香蕉（自己添加）

晚餐：丝瓜蛋花汤、红烧甲鱼（有助于伤口愈合）、笋炒牛肉、白菜、杂粮饭

晚餐：卡斯酸奶、紫薯、小米粥

第4天

今天我预约了隆胸服务。整个过程持续了大约半个小时。没有任何疼痛，而且很舒服。手术后，我的乳房感觉轻松多了。我确实感觉舒服多了。

因为我奶水很多，我一直担心哺乳后奶水会涨得更多，我会受不了。与哺乳专家交谈后，我发现哺乳的目的是清除乳房中积聚的乳汁。婴儿和乳房都没有积聚的乳汁st泵可以排水，需要手动排水。定期护理可以降低乳汁堵塞的风险。良好的循环可以提高乳汁质量，让宝宝吃到更好的奶水。

早餐：炒鸡蛋、豆浆、红薯、生菜、紫米花生粥、鲜蘑菇包

午餐：陈皮炒白菜、牛肉、炒青豆青椒肉末、丝瓜西红柿汤、蛋白蒸鳕鱼、红豆杂粮饭、苋菜汤

下午茶：紫薯包、苹果西米、蒸木瓜

晚餐：红薯叶、腐竹五花肉、胡萝卜炖鸡、藜麦杂粮饭、豆腐胡萝卜、虫草花汤

晚餐：全麦面包、奶冻酸奶、燕麦花生粥

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DAY 5

老一辈总说坐月子期间不能洗头洗澡，但其实只要保暖保暖，妈咪们可以洗他们的头发和洗澡。坐月子期间，妈妈们出汗很多，导致她们身上有汗臭味。会不利于妈妈们的健康。

今天约好了用中药水洗头。洗完头发后，我感觉神清气爽了很多。

早餐：红糖包子、卤蛋、坚果、杂粮米、豆类、黑豆浆

午餐：鲜蘑菇鱼片、炒莲藕片、蔬菜汤、鲜菇炖鸡、青菜、杂粮饭

下午茶：菠萝包、蒸火龙果、红豆沙

晚餐：蒸肉丸、蒸红薯排骨、菠菜、淮山胡萝卜汤、黑米杂粮饭

晚餐：杂粮米、玉米猪肉小笼包、热牛奶

第6天

I真想给爱迪宫点赞韩式爆乳！

这两天，我发现我的胸部变得更加坚挺了砍掉了。当奶水充盈后，它们就不再像以前那么肿了。我第一次发现母乳喂养并不需要这么辛苦，所以正确的哺乳对于妈妈来说非常重要。非常重要！

今天开始第二阶段的“调”，主要是滋补肝肾，调节和预防各种产后疾病。

早餐：糯米鸡、黑木耳、蒸玉米、煮鸡蛋、燕麦粥

午餐：蒜蓉粉丝蒸虾、杂粮饭、核桃炒青豆、牛肉陈皮、青菜

下午茶：小米饼、蒸苹果、芡实、枸杞糖浆

晚餐：红烧黄鱼、汤红苋菜、板栗烧鸡、丝瓜络还有蛋花汤、杂粮饭

晚餐：羊角面包、热牛奶

第7天

早餐：炖鸡蛋、花生、紫薯包、豆浆、小米核桃枸杞粥、紫甘蓝年龄

早餐：椰子炖燕窝

午餐：蒸鲈鱼、炒芦笋、丝瓜汤、杂粮饭、杏鲍菇炒牛排、水煮青菜< /p>

下午茶：蒸橙子、黑芝麻糊、小饼

晚餐：红豆饭、紫菜蛋花汤、炸猪排、鱿鱼+虾+丝瓜、汤白菜

晚餐：热牛奶、蛋奶酸奶、全麦面包

第八天

早餐：炒生菜丝、煮鸡蛋、素包子、蒸土豆、豆浆、黑米粥

午餐：蒜蓉粉丝蒸扇贝、荸荠、羽衣甘蓝、核桃、桃胶炖肉、土豆红烧肉、芥菜、小米、白米饭

< p>下午茶：玉米糊、全麦糕、蒸木瓜

晚餐：党参炖鸡、苋菜汤、平菇汤、红烧带鱼、藜麦饭

夜宵：脱脂牛奶

第9天

早餐：切丝胡萝卜、火腿鸡蛋三明治、炖鸡蛋、豆浆、鱼片小米粥、腰果

午餐：美极虾、红烧茄子、冬瓜炒猪肉片、生菜、胡萝卜炖菜淮山汤、杂粮饭

下午茶：蒸火龙果、小米饼、燕麦粥

晚餐：小米炖海参、银鳕鱼、牛肉、上海青、豆腐汤、杂粮米饭

晚餐：热牛奶

DAY 10

今天做了身体分析，发现我的肌肉没有增加，但脂肪却增加了。 2两，（吃这么多能不长胖吗？）

营养师调整了我的饮食，取消了下午茶和夜宵，适当加了一些豆类，让我吃肉。还是要多吃蔬菜，但是可以少吃蔬菜和米饭，每天还需要适当散步。

早餐：红薯、包子、豆浆、笋丝、紫米粥、煮粥d鸡蛋

午餐：红烧鱼片、煮白菜、虫草花炖鸡、豆角紫菜蛋花汤

下午茶：何首乌炖乌鸡汤、水果拼盘

晚餐：胡萝卜炖牛腩、猪腰肉、白菜汤、红豆竹根汤、小米+白米饭

晚餐：热牛奶

< p>DAY 11

今天的清蒸龙鱼也太好吃了！快速清算！

早餐：杂粮粥、菜肉包子、炒鸡蛋、土豆丝、蒸南瓜、豆浆

午餐：胡萝卜淮山板栗汤、苋菜汤、日本豆腐、上海青蒸饭 鸡肉、虾仁炒蛋、红豆杂粮饭

下午茶：米糊、水果拼盘、菠萝包

晚餐：蒸龙虾、蒜蓉红薯叶、青菜胡椒和胡萝卜汤，番茄和鸡蛋汤，藜麦杂粮米饭

晚餐：热牛奶

第12天

早餐：米麦片粥、红糖包子、煮鸡蛋、开心果、豆浆、豇豆

午餐：糖醋鱼、蟹黄豆腐、杏鲍菇炒牛肉、紫菜蛋花汤、杂粮米饭、蔬菜

下午茶：水果拼盘

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晚餐：彩椒干贝焖鸡、菠菜胡萝卜焖排骨、杂粮饭丝瓜豆腐汤< /p>

晚饭：热牛奶

DAY 13

因为最近宝宝体重增长不是很明显，所以和营养师商量，把蔬菜汤调整为肉汤将来。

早餐：炖鸡蛋、杂粮粥、零食、豆浆、黑木耳、山药

午餐：瘦肉汤、干香豆炖扁豆、上海青菜、日本炖豆腐鱼片、蒜蓉烧鸡、杂粮饭

下午茶：水果拼盘

晚餐：酱鲍鱼、汤红苋菜、小米红烧排骨、红烧乌饭何首乌红小豆鸡汤、小南瓜炒鱿鱼片、杂粮饭

晚餐：热牛奶

第14天

今天起接下来，我们进入月子餐第三阶段，以“补”为主，主要目的是补气血、养颜美容。

营养师特意来到房间告诉我饮食上应该有哪些调整和重点，包括产后喝水。

早餐：紫甘蓝、蛋糕卷、豆浆、煮鸡蛋、日常坚果、椰奶炖燕窝、燕麦片

午餐：虫草花炒牛肉片、日本豆腐、白菜心、姜炒龙虾、红枣竹根排骨汤、杂粮饭

下午茶：水果拼盘

晚餐：蔬菜炒虾、糖醋排骨、猪肚鸡肚汤、紫米、水煮生菜

晚餐：热牛奶

第15天

今天的红烧肉兽人排骨配土豆超级好吃！可口！

早餐：芦笋丝、手工饺子（猪肉玉米馅）、蒸南瓜、炖鸡蛋、豆浆、花卷

午餐：杏鲍菇炒牛肉柳、芥菜、蒸鲈鱼、日本豆腐、小米米饭、党参炖鸡汤

下午茶：蒸哈密瓜

晚餐：椰子炖鸡汤、蘑菇炖鸡、土豆红烧肉排骨，苋菜汤，紫米饭

晚饭：热牛奶

第16天

今天吃了6顿饭！ ！我感到很内疚。我想增肥二十磅！

早餐：胡萝卜丝、煮鸡蛋、豆浆、紫米粥、点心、蒸玉米

早餐：银耳莲子炖雪蛤

午餐：扬州炒饭、番茄炖日本豆腐、蒸鲈鱼、杏鲍菇黑椒牛里脊、生菜、排骨汤

下午茶：st火龙果、招牌蛋挞（超好吃！）、花胶鲍鱼排骨汤

晚餐：彩椒炒猪肝、泰式糖醋虾饼、奶白菜、何首乌红烧排骨汤，杂粮饭

晚饭：热牛奶

第17天

因为宝宝吃奶吃力，我好不容易咬到了妈妈的乳晕直到发炎。实在是太痛苦了，每咬一口，就感觉就像是被刀割一样。

我无法母乳喂养，使用吸奶器非常痛苦。最后我不得不和哺乳专家讨论是否可以控制奶量来缓解疼痛。现在的膳食中添加了猪肝、韭菜等具有补乳作用的食物，每餐的汤也减少了。想追奶的妈妈们千万不要遵循这个指南！

早餐：小米糕、卤蛋、黑豆浆、竹丝OT、开心果、燕麦粥

午餐：蟹黄豆腐、韭菜炒猪肝、彩椒炸鸡、何首乌炖排骨汤、杂粮饭、煮白菜

< p>下午茶：芋头包、蒸苹果

晚餐：白菜汤、番茄红烧牛腩、烤乳鸽、炒彩椒、杏鲍菇、杂粮饭

夜宵：热牛奶、鸡蛋

DAY 18

早餐：蒸红薯、八宝粥、土豆丝、炒鸡蛋、蛋糕卷、豆浆

午餐：蒸鲈鱼、日本豆腐、火龙果烤牛柳、汤红苋菜、红豆杂粮饭、胡萝卜+豆角+山药+彩椒

下午茶：蒸橙子、蛋挞< /p>

晚餐：芦笋炒扇贝、小鲍鱼、南瓜烤排骨、炒红薯叶、虾仁烤豆腐、藜麦

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第19天

早餐：豆浆、炖鸡蛋、豇豆、紫米粥、红糖包子、每日坚果

午餐：西红柿炒鸡蛋、蒸小鲍鱼、虫草蒸排骨鲜花、百合炒芦笋、炒上海菜、杂粮饭

下午茶：蒸火龙果、紫粿

晚餐：炒菠菜、南瓜、芋头芡实汤、炒-韭菜炒虾、红烧甲鱼、小米、白米饭

晚饭：热牛奶、煮鸡蛋

第20天

因为我所以我奶水多了，我特意请了营养师，把汤换成素菜，餐中还添加了一些补乳的食物。

早餐：红糖桂圆小米粥、糯米鸡、黑木耳、煮鸡蛋、豆浆、蒸玉米

午餐：煎鳕鱼、韭菜炒鸡蛋（有回奶效果），追母乳的妈妈千万不能吃这个！），三色r 鸡丝、炒芦笋南瓜条、杂粮饭

下午茶：蒸苹果

晚餐：汤红苋菜、蒜蓉红烧牛肉、炒鸡、素炒生菜山药胡萝卜，茭白杂粮米

晚餐：热牛奶，煮鸡蛋

第21天

早餐：芋头包，豆浆，燕麦片，紫甘蓝、卤蛋、南乳花生

午餐：美极虾、韭菜炒蛋、菜花、姜鸡、汤菜心、红米饭

下午茶：蒸人参水果

晚餐：番茄炖牛腩、水煮生菜、淮山红烧鱼片、什锦蔬菜菜肴（黑木耳、玉米丝、莲藕片、腐竹、西兰花）杂粮饭

晚饭：燕窝、牛奶、黑芝麻、煮鸡蛋

第22天

今天也是一日六餐系列！

早餐：蒸土豆、紫米红豆粥、蔬菜包子、生菜、煮鸡蛋、健康豆浆

上午小吃：椰奶炖雪蛤

午餐：蒜葱焖排骨、清蒸鳕鱼、荸荠核桃拌芥菜、炒杏鲍菇、白玉菇南瓜、青菜、小米、白米饭

下午茶：蒸哈密瓜

晚餐：红苋菜汤、胡萝卜黑木耳蛋卷、彩椒炒鱿鱼片、豆腐烤田鸡、紫米饭

晚餐：热牛奶、红豆包

第23天

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早餐：胡萝卜丝、卤蛋、鱼鱼片小米粥、腰果、豆浆、猪奶包

午餐：肉末茄子、蒜香烤河鳗、莲藕夹、炒干、青菜、杂粮饭

下午茶：蒸火龙果

晚餐：松子炒玉米、烤乳鸽、奶白菜、红烧大虾、杂粮饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋< /p>

第 24 天

早餐t：煮鸡蛋、金饼、紫米粥、蒸红薯、黑豆浆、竹笋

午餐：西红柿红烧日本豆腐、红枣枸杞红烧排骨、海带丝、红烧姜葱白蘑菇鱼片，杂粮饭，青菜

下午茶：蒸蒜仁，菠萝包

晚餐：炒粉丝，汤白菜，炒芹菜虾，炒小南瓜，肉（看不出来）

晚餐：热牛奶，煮鸡蛋

第25天

早餐：黑豆浆、炒鸡蛋、土豆丝、蒸南瓜、蔬菜肉包、小米粥

午餐：美极虾、金针菇烤日本豆腐、红烧甲鱼、咕噜肉、炸豌豆尖、红豆杂粮粥

下午茶：菠萝包、龙眼糖水

晚餐：土豆焖排骨、西红柿炒鸡蛋、小米饭、水煮鸡、炸甜婆土豆叶

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第26天

早餐：紫米粥、三明治、豇豆、开心果、煮鸡蛋、大豆牛奶

午餐：淮山猴头菇焖牛肉、清蒸河鳗、虫草花炖豆腐、炒花甲虫、青菜、杂粮饭

下午茶：蒸橙子、红火龙果、圣女果

晚餐：盐焗鸡、炒鱿鱼、菠菜、西兰花、腐竹、炖鹌鹑蛋、杂粮饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

西红柿和白蘑菇可以一起吃吗？

西湖牛肉汤可以用蘑菇、白蘑菇、金针菇、草菇来做。

番茄炖牛腩可以加蘑菇吗？

如果吃不完剩下的炖牛腩，还可以和蔬菜一起做其他美味的家常菜！今天给大家分享两道牛腩家常菜。

1.蒲公英炖牛腩土豆：

1。将洋葱和土豆切成小块，放在一边。

2.锅中放入少许豆油，油热后放入洋葱炒香，加入土豆块翻炒片刻。如果你喜欢咖喱，就加一些，如果你不喜欢咖喱，就不用加。

3.锅中加入适量的水，小火煮。水烧开后，加入剩余的牛腩，加入适量精盐、生抽、鸡精、蚝油调味。盖上锅盖，煮至土豆熟透，汤浓稠即可。能。用切碎的细香葱或香菜装饰。

2.牛腩柿子汤：

1．将西红柿去皮切成小块，放入碗中备用。

2.锅中加入少量植物油，油热后放入葱花炒香，加入西红柿炒至出沙。

3.加入牛腩翻炒均匀，加入app适量的水，水煮几分钟以提味。加入适量精盐、鸡精、胡椒粉。把它从锅里拿出来，撒上香菜末或韭菜末！

番茄牛腩可以加蘑菇吗？

准备牛腩、调味料、葱、姜。将牛腩洗净，放入水中焯一下，去掉里面的血水和污垢。将其取出并冲洗。 。

第2步

将干蘑菇浸泡在水中。

第三步

将土豆洗净，去皮，切成块。将胡萝卜洗净，切成块备用。建议炖肉的时候加点胡萝卜。胡萝卜对眼睛有好处。现在大人和小孩看手机、电脑时用眼过多，就应该多吃对眼睛有益的蔬菜。

第四步

锅中倒入油，加入糖，炒至糖色。当糖慢慢地我锅里冒烟了，把牛肉放进去快速翻炒上色。搅拌均匀，然后加入葱、姜和调味料炒香，然后倒入一些生抽和老抽。

第5步

加水。这里的水应该是温水，不要加冷水。加入牛肉，煮半小时至40分钟。如果太慢可以用电压力锅。速度更快了。如果用小火慢炖很长时间，牛肉会非常入味。

第6步

放入切碎的土豆、胡萝卜、蘑菇煮半小时，然后加盐调味。

第七步

时间一到，一锅美味的炖牛腩就做好了。牛肉咸香香浓，土豆软糯，牛肉汤更是鲜美可口。把一碗米饭放进去，然后倒在上面。放一勺牛肉汤，再一勺牛肉加蘑菇土豆，真香