【孕妇食谱】膳食食品类别食谱示例孕妇孕妇孕妇母乳喂养妇女食物名称份量食物名称份量早餐谷物根1/2 1/2吐司面包2片吐司面包1/2乳制品1 1牛奶 1 杯牛奶 1 杯鱼、鸡蛋和豆类 1 1 个荷包蛋 1 个荷包蛋 1 个水果 1 1 个橙子 1 个石榴 1 份早餐麦片和根 1/2 1/2 面条 1 碗米粉 1 碗鱼、鸡蛋和豆类1 牛肉 1 两 牛肉 1 两 蔬菜 1/3 1/3 青菜 1 两 青菜 1 两 午餐五谷杂粮 1/2~2 1/2~5/2 米饭 1/2~2 碗米饭 鱼 1/2~2 碗 鸡蛋、豆类 1 1 香干豆腐 5/2 条 鱼 1 两 蔬菜 1/3~1 1/3~1 木耳、竹笋 1 两 洋葱、胡萝卜 1 两 炒羽衣甘蓝 3两炒菠菜 3 两水果 1 1 ~2 木瓜 1 片西瓜 1 片 午餐杂粮 1/2 1/2 红豆汤 1 碗绿豆汤 1 碗晚餐 杂粮 1/2~2 1/2 ~5/2米 1/2~2碗米饭 1/2~5/2碗 鱼蛋豆 1 1 蒸鲳鱼 1两 红烧鸡块 1 1 1~2 肉丝 1两 虾 1~2两 青菜 1/3 1/3青辣椒 1 两 青豆 1 两 胡萝卜 1~2 1~2 胡萝卜、白萝卜、豌豆 3~6 两 胡萝卜、黄瓜、竹笋、豌豆、白萝卜 3~6 两 水果 1 1 杨桃 1 根柳丁 1 粒晚粮及根 1/2 1/2 燕麦片 2 汤匙 燕麦片 2 汤匙 牛奶 1 1 牛奶 1 杯牛奶 1 杯 注意事项： 1. 怀孕和哺乳期间，需要食用四到六碗谷物和根，2 到 3 杯牛奶，每天都钓鱼。吃 4 到 5 份鸡蛋和豆类、三到四份蔬菜、三份水果和三汤匙脂肪。如有必要，可用低脂牛奶代替牛奶，以减少热量摄入。 2、日常烹饪所用的油脂大约是每天的需要量。

怀孕期间需要补充各种n营养物质，每个时期都有所不同。很高兴在嘟嘟美食网孕妇菜谱栏目中看到这道“槐七浆果炖羊脑”，挺有营养的。我把它翻了过来。还有怀孕每个月的膳食营养。你可以看看

怀芪炖羊脑
【配方】羊脑1付，淮山10克，枸杞7.5克，绍兴酒10克，2.5克精盐1克，味精2.5克，生姜1片，二汤750克，胡椒粉0.5克。
【做法】将羊脑的红筋挑出来，放入炖锅中。加入山药、枸杞、绍兴酒、味精、姜片、二汤放入炖锅中，小火煮约30分钟。取出，去掉姜片，撒上胡椒粉。
[特点] 羊脑含有蛋白质、脂肪、卵磷脂和丰富的维生素C，具有祛风、安神、补脑的功效。 H怀山健脾润肺，清热，枸杞补肾、肺、肝，有安神养血的功效。怀芪浆果炖羊脑是滋补食品，具有补肝肾、润肺血、补脑安神的功效。

孕妇家常菜谱，家常菜川菜菜谱

你是吗？从食品网络寻找家常菜谱？还有适合孕妇的川菜。 ，很多人希望采纳

彩豆腐菜谱详细介绍
菜系及功能：孕妇私房菜谱、学龄前儿童菜谱、学龄期菜谱儿童、防癌抗癌食谱、动脉硬化食谱
口味：淡香 手法：炒油炸

制作五彩豆腐的原料：
主料：豆腐250克（北）
辅料：西红柿50克，蘑菇50克（鲜），青豆50克< br>调料：鸡蛋180克，植物油30克，盐3克，味精1克，葱5克

教你做七彩豆腐，七彩豆腐怎么做好吃 1.豆腐切块，放入沸水中焯一下，沥干水分； 2、西红柿洗净切丁； 3、香菇、青豆洗净，切块，焯水； 4、鸡蛋打散加入盐、味精、西红柿丁、青豆丁、豆腐丁、蘑菇丁拌匀； 5、油烧热，倒入鸡蛋和豆腐丁，用旺火翻炒，撒上葱花，直到鸡蛋盖住豆腐丁，立即出锅，凉后即可趁热食用。
温馨提示-相克食物：
西红柿：避免西红柿和石榴一起吃。

详细介绍菠菜汤的制作方法
菜系及功能：孕妇菜谱、青少年菜谱、贫血菜谱、痔疮菜谱
口味：清香工艺：煮沸

制作菠菜汤的材料：
主料：菠菜150克
调料：淀粉（豌豆）5克

教你做法做菠菜汤以及如何做菠菜汤很好吃
1。将菠菜洗净，放入沸水中焯至软，然后捞出。
2。拧掉水，选择叶子的尖端部分，小心地切碎。
3。倒入适量准备好的高汤，搅拌至浓稠。
4。最后加入淀粉和水使酱汁变稠。

八宝粥的做法详细介绍
菜系与功效：孕妇食谱

八宝粥的制作材料粥：主要原料：糯米150克、糯米15克桃蜜饯、蜜枣25克、蜜饯莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花膏各适量。

八宝粥的特点：
该粥粘、甜、香、适口、易消化，含有碳水化合物和无机盐。

教你如何做八宝粥，如何把八宝粥做得这么好吃
1.将冬瓜切丝。

2.将山楂糕切成方块。

3.将糯米洗干净。

4.将糯米和其他材料放入锅中，加水煮沸，然后用小火煮成稠粥，加入桂花酱和白糖拌匀。

黄豆猪蹄汤的做法详细介绍
菜系及功效：菜谱滋补气血、孕妇食谱、哺乳期妈妈食谱、补虚丰胸食谱
口味：咸鲜可口 做法：煮

黄豆猪蹄汤材料：< br>主料：猪蹄250克，黄豆250克
调料：黄酒10克，葱8克，姜5克，盐3克

< br>教你怎么做黄豆猪蹄汤，怎么做黄豆猪蹄汤好吃
1.将猪蹄放入沸水中焯一下，然后拔去毛，刮去浮皮；
2．黄豆提前浸泡1小时，备用；
3．生姜洗净切片；
4．将大葱切成段；
5．猪蹄中加入水和姜片，煮沸，撇去浮沫；
6.加入料酒、葱、黄豆，盖上锅盖，小火煮；
7.半酥时，加入精盐，再煮1小时；
8．添加味精即可食用。 。

小贴士-健康小贴士：
补脾胃、养血通乳。

改良版四喜丸子菜谱详细介绍
菜系与功能：孕妇家常菜谱

教你如何改进四喜丸子的做法，四喜丸子改良版怎么做才好吃
1.荠菜洗净去皮，香菇、海米泡软，洗净沥干卷心菜备用；

2．五花肉洗净，剁成泥，备用；

3.将姜打碎，葱切成葱花，酿栗子、香菇、小白菜切成丁备用；

4.将糖炒至糖色，备用；

5.取一个大菜盆，加入猪油，将鸡蛋、栗子、白菜、香菇、西红柿、精盐、绍酒、酱油、水淀粉、姜混合成肉馅；

6.从混合好的肉馅中捏出肉丸（直径约2厘米），放入热油锅中炸约2分钟，然后捞出；

7.炸丸子加入鲜汤、虾米、盐、糖、绍酒，大火煮沸，撇去浮沫，转小火煮约1分半。半个小时，直到肉丸变软变硬。当它腐烂时，sh擀成盘状，加少许鲜汤加水淀粉勾芡，淋在肉丸上。

适用人群：
怀孕后期的准妈妈

健康提示：
板栗又名马蹄，《纲目》中有记载。 《本草经》指出：“荸荠能清热止渴，治脾热，益气燥湿，开胃消食，清心明目，清热杀菌，清黄疸，降血压，还能治疗多种疾病。荸荠是一种具有药用价值的生食蔬菜。孕妇可以常吃。

凉拌腐竹的做法详细介绍
菜系及功效：家常菜谱 孕妇菜谱 糖尿病菜谱 贫血菜谱 更年期菜谱
口味：酸辣 做法：拌料

凉拌腐竹的制作材料：
主料：腐竹250克
调料：酱油25克，25个醋克、香油5克、味精2克、葱10克、辣椒粉15克

教你做凉拌豆腐，如何做出好吃的凉拌菜豆腐
1.豆腐用热水泡软，开水焯一下，捞出沥干水分；
2．将腐竹放入盘中，加入酱油、醋、香油、味精、葱末、辣椒粉，拌匀。

详细介绍虾仁炒鸡蛋的制作方法
菜系及功能：孕妇私房菜谱、围孕期进补保健菜谱< br>口味：咸鲜 做法：炒

虾仁炒鸡蛋的制作 材料：
主料：虾仁150克，鸡蛋250克
辅料：韭菜80克
调料：2克盐、味精1克、胡椒粉2克、植物油20克

教你怎么做虾仁炒鸡蛋，怎么做虾仁炒鸡蛋才好吃
把虾炒一下煮至熟后放入笼子内；鸡蛋中加入调味料（盐、味精、胡椒粉）拌匀，加入切好的韭菜，将虾翻炒均匀，加入油，倒入虾和鸡蛋，炒匀即可装盘。

温馨提示——相克食物：
虾：虾不宜与某些水果同食。虾含有丰富的蛋白质、钙等营养成分。如果与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸与钙离子结合形成不溶性结合物，刺激胃肠道。引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心、腹痛、腹泻等症状。海鲜与这些水果一起吃至少要间隔2小时。
鸡蛋：与鹅肉同食，伤脾胃；和兔子我一起吃、 柿子同食会引起腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

红烧黄豆猪蹄汤做法详细介绍
菜系及功能：孕妇幼儿食谱、美容食谱、滋补保健食谱、哺乳食谱
口味：咸鲜美工艺：炖

黄豆猪蹄炖汤材料：
主料：猪蹄500克，黄豆150克
调料：盐3克、白酱油3克、胡椒粉2克

教你红烧黄豆猪蹄汤的做法，红烧黄豆猪蹄汤的做法这样才好吃
把黄豆放进盆里，先把坏粒和沙子挑出来，然后加凉水把黄豆洗干净，泡在水里备用。将猪脚洗净，放入锅中中型铝锅。加入两大碗水，一汤匙米酒，一汤匙白糖，一汤匙白醋。将锅置火上，先用大火烧开，撇去浮沫，继续小火煮半小时左右，加入黄豆和一大碗水，慢火煮。如果黄豆烂了，加一汤匙白酱油和半茶匙盐。撒少许胡椒粉，搅拌均匀，盛入大碗中。

小贴士 - 健康小贴士：
炖菜一定要先用大火，再用小火煮，这样才能保质，而且汤汁更浓，味道更醇厚。