小麦、豌豆、大豆、高粱和油菜籽。春季主食中添加豌豆。如果有小鸽子，则添加少量小麦。夏季主食中添加豌豆。如果鸽子变绿了，就加点黄豆。通常小麦和绿豆都是凉的。不要喂太多食物，否则会腹泻。另外，鸽子也需要喂食。至于养生沙的配方，如果你需要的话我可以告诉你。您也可以在市场上购买现成的。

一年之计在于春，春季养生尤为重要。保持健康最愉快的方法就是吃它！新年伊始，吃得好可以让你一整年都好看。春季养生食谱，春季养生秘诀。春季如何吃养生
春季养生饮食的法则是“多甜少酸”。通俗的理解是，春季养生食谱中，应该多吃甜食以及少吃酸的东西。

中医养生认为，春天对应肝脏。春季易出现肝气过多，肝影响脾胃。酸性会使肝脏发涩，难以释放，因此很容易引起消化不良。

春季，患有慢性胃炎、胃溃疡、胃肠道疾病等的朋友一定要注意，远离山楂、黑梅等酸性食物；多吃可以补脾胃。甜食，如山药粥、大枣、小米粥等，可以预防胃炎、胃溃疡的复发，还可以减少感染流感等传染病的机会。还应该少吃油腻的食物。
春季养生食谱，三个春天吃法不同

春天，这短短的三个月，也可以分为三个节气：初春、仲春、腊月。春天。应根据三月份不同的气候特点而定。来进行饮食调整。
早春如何吃养生

早春，天气不太暖和时，选择热量较高的主食，并注意补充足够的蛋白质，如鸡肉、瘦肉等、蛋黄、牛奶、豆浆等等。主食可以选择大米、小米、糯米、高粱、大麦等。食补有豇豆、扁豆、黄豆、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、蘑菇、桂圆、栗子等。温性食物如葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等均可用于调味饮食，可滋阴散寒。

此时要注意少吃寒性食物，如黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆芽等，这些食物会阻碍体内阳气的生长。春天的身体。
【早春养生食谱】

1）养血润肠——姜汁菠菜

菠菜、姜末、香油

菠菜摘洗，锅中烧开水（加油、盐）焯一下，捞出，加入姜汁（姜末、冷开水、盐、味精混合）、香油拌匀。服务。此菜脆嫩爽口，补血调肠胃，是上海酒，适合春季食用。

2）润肠美容蜂蜜蒸百合

百合50克，蜂蜜50克。

百合洗净，去花瓣，用水浸泡半小时，取出，放入碗中，加蜂蜜，蒸1小时左右。
3）补脾胃——甘蔗浆大米粥

甘蔗500根，大米60克

甘蔗去皮，切段，压榨榨汁备用。煮米粥，煮熟后加入甘蔗汁，再次煮沸即可可以吃了。
仲春如何吃养生

仲春可适量吃大枣、蜂蜜、山药等补脾胃的食物。此外，绿色蔬菜和水果现已上市。菠菜、芹菜、生菜、胡萝卜、菜花、彩椒、油菜、绿豆芽等都可供您选择。另外，野菜上市时，还可以尝试一下香椿、荠菜、马齿苋、鱼腥草、蕨菜等。

【仲春养生食谱】
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1）明目降血压-荠菜百页卷

荠菜、松子、白叶

洗净将荠菜煮熟，切块。加入炒好的松子、盐、味精、香油拌匀。白叶切块放入沸水中焯一下，放入凉开水中冷却，沥干水分。铺在干净的案板上，放入荠菜馅g 将其一端卷成长卷，然后斜切入盘中。

2）润肠降火——莲藕腔骨汤

莲藕2根（约500克），腔骨500克，生姜6片，水2000毫升，盐2茶匙（10克）

①将腔骨切块，洗净。莲藕去皮切块。将生姜洗净，切片； ②锅中倒入水，大火烧开，加入腔骨焯水3分钟，捞出用清水冲洗掉表面浮沫； ③将腔骨放入汤锅中，一次加入足量的水，盖上盖子，用大火加热至差不多沸腾。打开盖子，用勺子撇去浮沫。加入姜片，盖上锅盖，中小火煮30分钟； ④ 加入莲藕块，盖上锅盖，继续中小火煮1一个半小时。吃之前加盐。
3）补脾胃——百合花山药粥

百合10克，山药30克，粳米30克，冰糖适量。

山药洗净，剥去皮，切成薄片。将米洗净，与山药一起放入锅中。加水煮粥。待粥快熟时，加入洗净的百合。粥两沸时加入冰糖，待凉后食用。
暮春如何吃养生

暮春已至，夏天也不远了。此时，随着气温逐渐升高，饮食宜以清淡为主。可以喝一些绿豆汤和红豆。汤，酸梅汤。另外，此时春茶已经上市，价格稍低，可以开始喝茶了。

此时不宜吃的是羊肉、狗肉、麻辣火锅。这些菜都是调味品d 多用辣椒、花椒、花椒等，因为它们都是辛辣之品，很容易引起症状。火会引起疮、疖、痈等疾病。

另外，这个时候特别需要注意的是健康的饮食。许多人选择在外面吃早餐和午餐，这存在健康风险，可能引发腹泻、胃肠炎等急性疾病。

【晚春养生食谱】

1）润燥生津——蜜饯雪梨

500克雪梨， 250克蜂蜜。

将梨洗净，去蒂去核，放入锅中，加适量水，煮至熟烂。待水快没的时候，加入适量的水和蜂蜜，然后用小火煎至熟透，汁液减少。放凉，装在瓶瓶罐罐里，每天饭后吃一点，就不会了春天不要咳嗽。

2）通便保湿-韭菜虾

虾30克，韭菜250克，鸡蛋1个，盐，酱油，淀粉，植物油，香油(油类食品) 各适量。
先将虾洗净，让其膨胀，约20分钟后捞出沥干备用；韭菜摘洗干净，切成3厘米长的段备用；将鸡蛋打散放入碗中，搅拌均匀后加入淀粉和香油调味，打成蛋糊，加入虾仁拌匀。搁置。将炒锅烧热，倒入植物油。当油热时，加入虾并翻炒。待蛋糊虾仁凝固后，加入韭菜翻炒。韭菜煮熟后，加入盐，淋上香油，搅拌均匀即可食用。
3）清火养颜——百合莲子粥

干百合、莲子、冰糖各30克，粳米100克。

清洗荷花种子并将其浸泡在水中。将干百合、粳米分别洗净，与莲子一起放入锅中，加水适量，大火煮沸，然后小火煮，快熟时加入冰糖，稍煮片刻。

十二道春季最佳养生食谱，养生首选。

山药红枣粥：红枣用温水泡软洗净，粳米洗净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药一起煮成粥。食用时还可以添加适量的糖。此粥补虚益气，具有健脾和胃的作用。

黑米粥：黑米性平，味甘。含有15种氨基酸和多种维生素。能益肝脾、养胃补肾，是食疗佳品。或春天。此粥适合肝肾亏虚及产后体虚的妇女。

红枣粥：红枣补气血、益肝、健脾胃、温补阳气。此粥适用于脾胃虚弱所致的消化不良、便溏、气血不足、血小板减少、贫血、慢性肝炎、营养不良等。

鲫鱼豆腐：将鲫鱼清洗干净，豆腐切条，放入盐水中焯一下，捞起。炒锅烧热油，放入鱼，两面煎，片刻后捞出。锅留少许油，放入西洋菜，炒至红色，加入泡好的红辣椒、葱、姜、蒜炒香，加入汤，放入鱼，加入料酒、糖、醋，精制而成盐、味精，改小火煮5~10分钟后，加入豆腐，煮开，起锅。首先把鱼摆好呈放射状，下面放豆腐。将锅中原汁放在火上，用湿淀粉勾芡，待汁液发亮时，浇在豆腐和鱼上。是高血压、心脏病、动脉硬化患者的良好食品。

蜂蜜红茶：将红茶叶5克放入保温杯中，用开水冲泡，盖上小火煮一会儿；调整适量蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次，可以温热身体、养胃。此茶适合春季肝气旺盛、脾胃功能较差的人饮用。

葱白姜茶：葱1根，拍碎放入锅中，加开水1碗，大火煮沸，加入红茶叶1大撮、加入1勺姜汁，冲泡浓茶，趁热饮用。然后盖上被子睡觉，可以增热御寒，预防感冒早春风寒所致。