少吃辛辣食物，容易消化，不要过量饮酒，啤酒也不要喝太多！吃蜂蜜清热解暑，每日早晚各一次。如果可以的话，中午吃一些。记得空腹吃，效果最佳！

夏季节有哪些健康食谱？

1.白菜粥 1、白菜洗净，切粗丝； 2.生姜洗净切丝备用； 3、粳米洗净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干； 4.锅置火上，倒入猪油烧热，将白菜和姜丝煸炒，盛入碗中； 5、起锅加入约1000毫升冷水，倒入粳米，大火煮沸； 6、改用小火煮至粥熟，加入炒好的白菜，加盐、味精拌匀； 7.将粥煮一会即可。 2、杭州式水果汤 1、先将果肉切块用刀将栗子纵向切开，放入沸水锅中煮5分钟。 2、离火，加入适量凉水，倒入大碗中； 3.栗子趁热剥皮。将壳放入盘中，上屉大火蒸5分钟左右，取出切成小块； 4、炒锅洗净，置旺火上，加入凉水1000克，倒入板栗肉丁和白糖，煮沸，撇去浮沫； 5、锅中放入糖桂花，用藕粉和50克冷水勾芡，盛入碗中。红烧鱼汤材料：金针菇100克，白蘑菇200克，平菇100克，青豆50克，干茶树菇80克（泡水后），木耳50克（泡水后）。泡水）、蒜（去头）15克（拍碎）、生姜15克（米状）、盐适量t、糖、蚝油、老抽、绍兴酒、鱼汤、植物油。做法：金针菇、平菇洗净备用；白蘑菇洗净切成薄片备用；兰豆去筋，洗净沥干备用；锅中加入油，爆香蒜、姜，加入白蘑菇、金针菇、平菇、干茶树菇、木耳翻炒片刻，加入绍兴酒少许，加入适量鱼汤和蚝油，小火煮15分钟，最后加入兰豆，加盐、糖和老抽收汁即可食用。决明子炖茄子 食谱：决明子10克 茄子2个 制法：先加水将决明子煮沸，取汁备用。将茄子用油煎炸后，加入佐料和适量调味料，炖熟即可食用。功效：清热解毒，通便ve。葡萄膏配方：鲜藕汁250毫克，葡萄汁250毫克，生地黄200克，蜂蜜适量。制法：将生地煎透，加水煎20分钟，取液一次，前3次，然后将药液合并，少量使用。煮沸浓缩至浓稠时，加入莲藕汁、葡萄汁，继续煮成糊状，加入两倍量的蜂蜜。煮沸，停火，待冷后装瓶备用。功能：清热、滋阴、凉血。用法：每日两次，每次10毫升。一般来说，夏季炎热潮湿，人们常出现头重脚轻、精神抑郁、乏力、胸闷等症状。 、食欲不佳等症状。夏季饮食宜清淡。可以多吃些清热利湿的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等。或用冬瓜、荷叶、薏米熬汤。 1、多吃瓜类。瓜类蔬菜的含水量在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。 2、多吃寒性蔬菜。多吃凉性蔬菜有助于生津止渴、除烦清热、清热泻火、解毒通便。除南瓜属温性蔬菜外，苦瓜、丝瓜、黄瓜、白菜瓜、西瓜、冬瓜、番茄、芹菜、生菜等瓜类蔬菜均属凉性蔬菜。 3、多吃“杀菌”蔬菜。葱、蒜类蔬菜富含广谱植物杀菌剂，能杀灭和抑制多种球菌、杆菌、真菌、病毒。其中，大蒜的功效最为突出，最好生吃。 4、早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤。绿豆粥、荷叶粥薏米、红豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食物。这个夏天多吃这3种美味河海鲜，轻松健脾去湿！湿气是夏季的一大祸害。再加上夏季脾胃功能低下，人们常常会感到食欲不佳，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。所以，应该常吃健脾祛湿的食物！以下三大河食：鲫鱼、泥鳅、田螺，都是健脾祛湿的佳肴。