、鸡蛋、牛奶+水果素食美容法


1.早餐，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱。


2.中餐是一碗米饭+蔬菜。


3.七点钟吃晚饭，和午餐差不多，但只吃七八分钟就饱了，九点以后就不再吃任何东西，除了水果。


4.睡前可以喝一杯果汁（可以挤柠檬汁+水+两颗酸梅）（味道不错，记得不要加糖）。


5.配合适度的运动。


2.酸奶减肥食疗法


1.起床后：两杯水


2．早餐：蔬菜汁200cc


3．午餐：500cc酸奶克


4。晚餐：蔬菜汁200cc


5。睡前：1-2杯水。


3.苹果餐


1。早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋）。


2.苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8:00，共五个苹果。饭后停止进食。苹果餐足够一天。


4.全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法


1.早餐：烤一片全麦吐司，一个煮鸡蛋，一杯脱脂牛奶，一杯茶（健怡可乐也可以）。


2.中：脱脂牛奶一杯，煮金枪鱼（等量的鸡胸肉也可以），煮蔬菜，水果一个（番石榴或苹果，西红柿），茶一杯（健怡可乐也可以）。


3.晚餐：您可以自行准备晚餐菜单，但禁止淀粉和肉类。


通常五天可以减掉六公斤，但每天至少需要喝2500-3000cc的水。


五位亲爱的减肥方法


1.第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶喝）。


2.第 2 天和第 3 天：正常饮食（但不要暴饮暴食）。


3.第四天：只喝蜂蜜。


4.第 5 天和第 6 天：正常饮食。


通常一周可以减掉3-4公斤。如果实在受不了禁食，可以选择一天一顿饭只喝蜂蜜