番茄牛肉面的做法如下↓

1.将牛肉洗净，用刀切块，与蛋清拌匀，腌制30分钟。锅中热油，加入姜片和蒜片，炒香。加入牛肉炒至变色，加入生抽、老抽，炒熟备用；

2.锅里放少许油，加入切好的西红柿炒软，加水煮沸；

3.加入牛肉和面条，煮至面条熟；

4.加入切好的西兰花煮，加盐调味。

用料：面条500克，西红柿3个，鸡蛋3个，青椒2个，辅料2个：葱、姜、盐少许、糖3克、番茄酱2克、鸡精15克、水1克、淀粉、番茄鸡蛋面少许。鸡蛋面的制作步骤： 1、准备好所有材料。e 成分。

2.在西红柿顶部划十字，放入沸水中焯一下，然后去皮。

3.将鸡蛋打散，放在一边。

4.炒锅中放油烧热，倒入蛋液，煎至熟后备用。

5.加入少许油，将洋葱和姜炒香。

6.加入番茄丁，翻炒均匀。

7.加入番茄酱。

8.加糖。

9.加盐。

10.倒入炒好的鸡蛋。

11.加入切好的青椒，翻炒均匀。

12.加少许水淀粉。

13.翻炒均匀即可关火。

14.在汤锅中加入水并煮沸。加入面条并煮。

15.将煮好的面条放入碗中，加入少许香油拌匀，然后将炒好的西红柿淋在上面。

菠菜和番茄可以一起吃。

菠菜：含有大量维生素E，可防止体内氧化身体的化过程。西红柿：其中的谷胱甘肽能抑制酪氨酸的活性，减少色素沉着，具有青春、抗衰老的作用。所以，菠菜和西红柿不存在食物冲突，可以放心食用

周一：

早餐：全麦吐司1片+煮鸡蛋1个+茶或黑咖啡1杯

午餐：糙米半碗+炒蔬菜（豆芽+1个）茶匙橄榄油）+红烧牛腩（牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克）+丝瓜汤+梨1个

晚餐：糙米半碗+炒青豆（青豆70克）豆子+1茶匙橄榄油）+半条蒸鱼（加少许生姜）+白萝卜汤（白萝卜50克）+西红柿1个

周二：

早餐：三明治1个（两片吐司加火腿+半个番茄）

午餐：馄饨面1碗（4个馄饨）+半碗面条+1小把大白菜）+冷海带丝+1个苹果

晚餐：半碗胚芽米+冷芹菜+味噌汤（豆腐2块）+1颗星星水果

周三：

早餐：2片全麦吐司+1个煮鸡蛋+1杯绿茶+1个大番茄

午餐：胚芽米半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橘子1个

晚餐：糙米半碗+水煮青菜+洋葱炒鸡蛋+天针汤（30克天针）+1个猕猴桃

周四：

早餐：1碗白粥+1个荷包蛋+1个水煮青菜盘

午餐：金枪鱼三明治（咸金枪鱼30克，半个番茄，黄瓜）+1盘沙拉（最好是芹菜和生菜）+1个苹果

晚餐：半碗糙米饭+煮白菜+半蒸鱼+冬瓜汤+梨1个

周五：

早餐：2片全麦吐司+2块硬-煮鸡蛋

午餐：胚芽米半碗+豆芽鸡丝1盘+炒黄瓜+白萝卜汤+橘子1个

晚餐：半碗糙米+炒豆芽（豆芽50克，橄榄油1勺）+凉笋+丝瓜汤+小西红柿10个

周六：

早餐：玉米1个+小2餐袋

午餐：半碗糙米+半蒸鱼+冷芹菜+菠菜汤+杨桃1个

晚餐：半碗糙米+炒羽衣甘蓝（羽衣甘蓝50克，橄榄油1勺）+红烧干豆4片+红烧蘑菇排骨汤+苹果1个

周日：

早餐： 2片全麦吐司+蒸鸡蛋

午餐：番茄酱牛肉面（熟面100克，牛肉100克，大白菜100克）+凉拌黄瓜+半个木瓜

晚餐：糙米半碗+番茄炒鸡蛋（1个番茄1个鸡蛋）+水煮菠菜+苦瓜汤（半碗）特瓜）+2个猕猴桃

备注

7天减肥食谱 包括每周7天的膳食，是相当丰富的减肥食谱。虽然减肥效果可能不是最显着，但相对容易实施且持续时间长。据说如果连续吃一整月，一个月内至少可以减掉5-6斤。如果两餐之间感到饥饿，可以吃几片苏打饼干，或者吃一些水果，比如橙子、猕猴桃，或者喝牛奶，但不要偷偷吃零食。

感谢您的耐心阅读。如果您想了解更多健康知识，请留言关注咕咚健康助手！你们的点赞就是对我最大的鼓励~

咕咚健康发福利啦~每周给大家送1000首免费音频福利。此次发出的音频是由四位国家级专业营养师创作的。减肥课程带你走出减肥误区n 7天教你轻松瘦10斤。关注私信发送“福利”即可免费获取课程链接，先到先得~

图片来源于网络。如果发现有侵权请联系我删除。

材料

牛肉500克，粉丝一把，大蒜4瓣，西红柿3个，老抽半勺，生抽一勺生抽、适量盐

做法

第1步

将牛肉切成小块，放入锅中凉凉水，水烧开一分钟，捞出牛肉块，沥干水，

第2步

西红柿切成小块备用。

第三步

锅中倒入油，加入蒜瓣和牛肉块，大火炒2分钟，加入西红柿，中火翻炒几下加热，盖上锅盖煮几分钟。

第4步

当西红柿变软时，加入dark酱油和生抽，翻炒几下，

第5步

倒入开水，刚好没过即可，不要太多。然后倒入高压锅中，煮30分钟。

第6步

将粉丝泡在水中，

第7步

将高压锅里的食物倒入锅中，放入它的皮肤是粉红色的。煮沸后关火，小火煮十分钟。

唐大人的番茄牛肉面很好吃。这是唐大人里我最喜欢的面条。味道很新鲜，番茄味很浓，但是牛肉的味道不是很浓，汤真的很好喝。从我个人角度来说，唯一的缺点就是面条太少，不够吃。平时在家看电视或者不方便做饭的时候，就得泡两桶。

五谷岛番茄每100克的热量牛肉面的热量为190.84卡路里。所含营养成分有蛋白质、胆固醇、脂肪、膳食纤维、碳水化合物等。

每100克西红柿含热量19卡，其中含有碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维、维生素A、维生素C 、维生素E、胡萝卜素、硫胺素和核黄素。 、烟酸、镁、钙、铁、锌、铜、锰、钾、磷、钠和硒。

每100克牛肉含热量283卡，其中含有脂肪、不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、胆固醇、钠盐、蛋白质、克番茄红素、烟酸、叶酸等。

首先准备好材料，番茄、洋葱、牛肉切丁，姜切片，香菜切段。

然后将牛腩焯水，放入锅中，加入西红柿、洋葱、姜片、八角、花椒，加水没过食材，锅烧开后用中小火煮大约一个小时加入生抽调色，加入适量盐和鸡精调味即可食用。

最后，锅中加水烧开，加入方便面，煮开，盛入碗中。再加入番茄牛腩和汤，撒上香菜，一道色香味俱全的“番茄牛腩面”就做好了。

锅中倒入油，爆香葱姜蒜，加入番茄，小火慢炒，炒出汤汁后加入番茄酱继续炒

牛筋肉，筋肉就是牛大腿上的肌肉。筋肉就是大腿上的肌肉，外面包裹着肉膜。其筋隐密，硬度适中，纹理规整。最适合红烧牛筋、西红柿炖牛肉。肉质细嫩滑爽，经过处理后有轻微的肉纤维炖。

将牛肉切成块，放入冷水锅中。水烧开后，撇去浮沫。除去血沫并沥干。锅烧热，油烧热，放入西红柿，炒出红油，倒入牛肉中。加入盐和冰糖调味，继续煮三十分钟。

一碗番茄牛腩面500克。番茄牛腩面是由牛筋、白萝卜、番茄、挂面等配料制成。这是一道经典的面条菜肴。牛腩适量，小番茄2~3个，罐装番茄酱1汤匙，洋葱半个，豆瓣酱1~2汤匙（怕辣的就少加一些），姜4~5片， 3、大蒜3瓣4瓣，料酒2勺，酱油2勺，糖1勺，盐少许，韭菜少许，香菜少许，白胡椒粉少许，花椒油少许，面条2-3人份。