猴头菇炖牛肉食谱

开胃消食汤

材料：鲜山楂80克，雪梨80克，大枣50克

食谱

1.新鲜山楂洗净切片，梨去皮切块

2．红枣煮熟后切成条状。

3.锅中加水，将材料放入锅中，小火放入锅中。煮两个小时，将汤倒入容器

4。倒出上桌

牛肉汤汤

材料：牛肉20克，洋葱1克，胡萝卜20克，土豆10克，猴头菇粉1克，核桃油2克

做法

1.将牛肉用水浸泡10分钟，然后切成块，在沸水中焯2分钟

2。将洋葱、胡萝卜和土豆切成丁，放在一边

3。倒入水，一次煮半小时以上

4。加入一勺猴头菇粉搅拌均匀，将所有材料倒入料理机中，打成糊状

牛肉炖猴头菇的功效与作用ium

菜谱指南如下：

繁盛芳华菜谱全集

红烧狮子头|猪肉+大葱+普通调料| 80

清蒸武昌鱼=鱼+猪肉| 100个

皮蛋=鸭蛋+普通调料

桃花馅=桃花+烧酒

酱炒豆果=普通调料+蔬果+坚果

皮蛋瘦肉粥=猪肉+鸭蛋+米饭

臭豆腐=豆腐+秘制调料

虫草鸡肉饭=香草+鸡肉+秘制调料

水果汤=水果+普通调料

酱料猪头=猪肉+普通调料

蛋炒饭|米饭+鸡蛋| 40

葱拌豆腐|豆腐+大葱| 40

番茄炒蛋|鸡蛋+西红柿|40

长寿面|面条+鸡蛋|40

西红柿豆腐汤|西红柿+豆腐|40

汤圆|米饭+水果和蔬菜|40

番茄面条|面条+到西红柿| 40

酸辣面|面条+辣椒| 60

耗油的杏鲍菇|普通调味料+蘑菇类| 60

笋干烧肉|猪肉+蔬果| 60

鸡蛋饼|鸡蛋+面粉60

一品豆腐|豆腐+菌类+鸡蛋|80

干炸铃|豆腐+猪肉+鸡蛋| 80

猪肉+大葱+鸡蛋| 80

农家炒肉|猪肉+辣椒| 80

猪肉包|猪肉+面粉| 80

刀削面|猪肉+面条+普通调料| 80

普通调料红烧鸡+鸡肉80

豆腐鱼汤|豆腐+鱼| 80

鱼加豆浆|大葱+鱼| 80

虾仁蒸蛋|虾+鸡蛋| 30

特色菜|菜谱|好感度

剁椒鱼头|鱼+辣椒|100

砂锅鱼|鱼+蔬果+常用调料| 100

鱼香肉丝|猪肉+蔬果+辣椒| 100

穆苏猪肉 |猪肉+鸡蛋+菌类| 100

鸡肉米粉|鸡肉+蔬果+面条| 100

沙茶面|面条+豆腐+虾| 100

蘑菇炖鸡|鸡肉+蘑菇100

回锅肉|猪肉+辣椒+普通调料| 100

鸡肉蛋饭|鸡+蛋+饭| 100 蘑菇和虾 | 100

蘑菇+虾| 100

辣子鸡辣椒+鸡肉| 100

鲫鱼蘑菇汤|鱼+菌类+普通调味料| 120

羊肉手饭|羊肉+米饭120

三虾豆腐|豆腐+猪肉+虾| 120

豆腐焖鱼|豆腐+鱼+菌类| 120

羊肉面|羊肉+面条| 120

牛肉面|牛肉+面条| 120

红烧鸭|鸭肉+普通调料| 120

孜然羊肉片羊肉+普通调料| 120

百鸟朝凤|鸡肉+猪肉+面粉| 140

麻辣汤|牛肉+面条+玉米粒n 调味料 | 140

精美菜肴|菜谱好感度

八宝鸭|鸭肉+菌类+蔬果| 160

虎鸭|鸭肉+菌类+常用调料| 160个

羊肉包子|羊肉+面粉+普通调料| 160

麻婆豆腐|豆腐+辣椒+秘制香料| 160

蜂蜜叉烧|菌类+猪肉+秘制香料 调味品| 170

叫花鸡 |鸡肉+蔬果+秘制香料| 180

北京烤鸭|鸭肉+蔬果+秘制香料| 210

配料等级：

绿色：常见香料、西红柿（蓝色）、大葱、鸡蛋、豆腐、面条、米饭、水果和蔬菜；

蓝色：白菜、猪肉、蘑菇类、面粉、辣椒；

紫色：鸡肉、鱼、虾、叉烧；

橙色：秘制香料、牛肉、羊肉、鸭肉。

猴头菇炖牛肉综合食谱

第1步

泡猴头菇：将一颗猴头菇用温水泡发5小时后，取下茎洗净，拧干水，清洗数次。这样做之后我并没有发现所谓的苦味。扇贝也提前泡软。

第二步

将泡好的猴头菇撕成碎片。

第三步

将泡好的干贝压碎，太暴力了。可以整个吃，味道更好。

第四步

将香菜或芹菜切成刀状，瘦肉中加入少许花生油，食材就准备好了。

第5步

我还在米饭里加了点小米养胃+1~浸泡一个小时煮沸后，加入猴头菇和干贝一起煮，大约30后分钟，粥煮熟，加入瘦肉、盐和香菜。

猴头菇炖牛肉视频

做法：

1.将猴头菇泡在水里备用。将牛肉、姜片、香叶、冰糖放入锅中煮沸，将肉中的污垢煮掉，并使肉稍微滋润一下e 位。然后用冷水洗净，去除浮渣和血腥味。

2.烧一锅新开水，让冰糖溶化，煮出香浓的肉桂味。加入牛肉煮半小时。

3.半小时后加入猴头菇、冰糖、月桂叶、八角。

4.同时加入用香油泡过的姜。煮至香味四溢。加入朱侯酱煮至融化。

5/加白萝卜！将萝卜汤和牛肉搅拌均匀，煮至萝卜变软。牛肉猴头菇汤就完成了。

如何做出美味的猴头菇炖牛肉

​​猴头菇可以用来炖牛肉。猴头菇是我国名贵传统名菜。肉质细嫩，香浓可口，鲜美可口，素有“素肉”之称。材料：牛肉2斤、鸡腿骨3根、猴头菇30朵、火腿、山药、胡萝卜、猴头菇红烧牛尾食谱骨头

1.将牛尾骨、鸡腿骨洗净，放入凉水中煮沸适量料酒，焯去血水，捞出备用。

2.将猴头菇用流水冲洗干净，然后用温水浸泡一会儿。将山药、胡萝卜去皮，洗净切块备用。

3.汤锅中倒入热水，加入牛尾骨、鸡腿骨、火腿片、猴头菇、姜两片。

4.用大火煮沸，然后改小火煮两个半小时，然后加入准备好的山药和胡萝卜块，继续炖至萝卜变软。

5.最后加入适量的盐和黑胡椒调味。

猴头菇炒牛肉的做法

孜然牛肉

材料

牛肉、孜然、干辣椒、白芝麻、姜粉、蒜粉、料酒、酱油、盐。

方法

1.倒入孜然，慢慢翻炒起锅小火爆香。将辣椒放入食品加工机中，研磨成粉末。

2.将牛肉去掉筋，切成小块，加入酱油、少许盐、料酒、蒜粉、姜粉。

3.充分混合，用保鲜膜覆盖并冷藏，最好过夜。

4.锅中倒入适量油，烧热，放入腌制好的牛肉，炒至表面变色，立即沥干汁液。

5.待锅内油温再次升高时，将牛肉放回锅中，用大火炒至表面金黄。

6.加入孜然和辣椒粉，撒上白芝麻，翻炒均匀即可食用。

西红柿土豆炖牛腩

用料

西红柿、土豆、洋葱、牛腩500克、韭菜6根、冰糖10克、盐5克，白胡椒3克，生抽15毫升，油15毫升，2秒姜片和一些切细香葱。

方法

1.将牛胸肉洗净沥干，切成方块。西红柿去皮切大块，土豆切小块泡水，洋葱切小片。

2.将牛腩放入锅中，加入足够的凉水，转大火，煮沸后继续焯水5至8分钟。倒掉汤，取出牛腩块，用热水冲去杂质。

3.炒锅中大火烧热油，加入韭菜结（或1根葱，切成大段）、姜片和洋葱炒香。

4.然后加入西红柿炒软，挑出锅中的韭菜结和姜片，加入牛腩块炒至表面紧实，然后加入切好的土豆块。

5.加入生抽，倒入没过锅内食材的热水（约2400毫升），加盐和冰糖，大火煮沸，转小火煮2小时。

6.出锅前撒上白胡椒粉，转大火煮2分钟，至肉嫩汁浓。食用时可饰以香葱、香菜、青蒜等。

炒牛肉

材料

牛肉、干红辣椒、姜、蒜、青椒、酱油、生抽、胡椒粉、生粉、四川花椒、料酒。

方法

1.将牛肉切成薄片或细条。用胡椒粉、酱油、少许生粉腌一会儿

2、腌牛肉的时候，姜切丝，蒜切末，青椒1个切圈，干切条红辣椒切段。

3.用小火将锅中的油加热。加入少许花椒炒香。加入三分之一蒜末，姜丝炒香。将腌制好的料放入放入锅中，加入少许料酒，转大火炒香。

4.当牛肉变色并切成块时，将其移至一侧。将干红辣椒段放入空处，小火炒一会儿。小心别把它烧着了。

5.然后继续把牛排拉回来，加入少许生抽，加大火，将青椒圈和蒜末翻炒几下，放入锅中，翻炒几下，加盐和味精。

葱炒牛肉

用料

牛肉（里脊肉）、葱、糖约2克、淀粉1茶匙、植物油、料酒、酱油1汤匙、盐约2克、米醋半茶匙、大蒜1大瓣。

方法

1.将牛肉切成丝，挤干水分，加入约2克糖拌匀，加入一汤匙酱油拌匀，放置20分钟，然后加入少许淀粉，与油拌匀，备用德。

2.将大葱洗净，切成滚刀段备用。将一大瓣大蒜压扁并切碎备用。大蒜必须拍扁并切碎。

3.热锅冷油，放入牛肉片至熟，加入一小勺料酒。待肉片变色时，加入少许酱油调色，翻炒均匀，然后加入葱、盐。 。

4.将葱翻炒，倒入一小勺醋。注意不要添加太多！将蒜切末加入，炒香。立即加入少许稀汁，关火，装盘。

牙签牛肉

材料

黄牛肉500克，小茴香20克，葱2根，生抽10克，姜15克，

大蒜15克，鸡精5克，老抽5克，植物油30克，牙签100根，生粉10克，干辣椒10个，糖2克，盐1克。

方法

1.将牛肉横向切开，优先尽量长条，这样以后可以用牙签串起来。

2.加入生粉，将牛肉搅拌均匀，然后放在一边腌制，同时准备其他材料。

3.将生姜切成片，然后切成细片。蒜末也应该非常细。将青葱和白葱切成尽可能小的尺寸。

4.干辣椒不要选颜色鲜艳的，辣椒面也不要买。切辣椒的时候，需要尽可能的切细。如果切完后手感觉辣，可以用陈醋洗手。

5.锅置大火烧热，倒入油十秒左右，将蒜末、姜末放入锅中炒香，将牙签牛肉串放入锅中，大火炒五分钟左右。次（依次加入生抽、鸡精、老抽、盐、辣椒，翻炒五次。

6.广告d 糖、小茴香、葱花，再炒五次。是时候起锅了。

猴头菇炖牛肉汤的做法

两者可以一起煮，对人们的身体健康大有裨益。

猴头菇炖牛肉汤的做法及功效

成分

猴头菇

银杏克

黄精克

干蚌克

白莲子茶树菇克

土鸡

猴头菇银杏汤的制作步骤

第1步

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土鸡1.500克（猪骨、排骨、脊骨、鸡肉、鸭肉、鸽子、牛肉均可） 2、材料：猴头菇、银杏贻贝、玉竹干、白莲子、茶叶树菇 3. 将材料用水洗净，浸泡半小时，备用

步骤2

空格

4.将水放入锅中，加入所有材料。煮沸后，小火煮2-3小时

第3步

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加适量盐调味

猴头菇炖牛腩食谱

1.牛肉，双十一猫 潮里的各种肉类牛腩23.35元一公斤，真是便宜又丰富。

2.瓜子，每公斤只要8元。 3.甜品，手撕面包一盒，猴头菇饼干一盒，共4斤

猴头菇炖牛肉小贴士

DAY 1

当天进入子宫后，我第一时间告诉营养师我的需求，因为怀孕期间血糖比较高。我不能吃含糖或高血糖的食物，所以营养师根据我的情况对我的饮食进行了调整。我取消了下午茶零食，换成了全麦或者咸味的零食，白米饭也换成了杂粮米饭。

作为一个吃货，我把所有的菜都吃完了。五星级的餐饮团队肯定是不够的。

午餐：蒸海带驴肉、生蚝炒白菜、淮山炒秋葵、虫草百合炸鸡、陈皮小米白米饭瘦肉汤（第一阶段以清淡为主）

下午茶：紫米饭汤，山药，炖蛋清，蒸苹果

晚餐：山药炒肉，瘦胡萝卜玉米汤，西葫芦炸鸡，青菜，紫米饭，杂粮饭

< p>晚饭：花生、麦片粥、热牛奶

第二天

我目前是产后第9天，正处于“清”阶段。我主要注重健脾利水。 、促进恶露排泄、润肠通便。

我告诉营养师，我昨晚宵夜吃花生后感觉腹胀，可能是脾胃虚弱的缘故。经过身体分析后，营养师根据我的情况重新调整了膳食结构。已调整。

早餐：胡萝卜丝、蔬菜e粥、豆浆、鸡蛋、蒸玉米、麦仁粥

午餐：青椒炒牛肉、生菜、鸡肉、排骨莲藕汤、红烧茄子、杂粮饭< /p>

下午茶：全麦面包、红豆沙、蒸火龙果

晚餐：南瓜蒸排骨、鸡肉、杂粮饭、蔬菜、蔬菜汤

午夜零食：小米粥、热牛奶、全麦零食

DAY 3

每次我喝热牛奶当夜宵，都会有很多牛奶。我和营养我和老师商量后改成了酸奶。

早餐：黑豆浆、卤蛋、开心果、菜包、芦笋丝

午餐：蒸鲈鱼、水煮白菜和、豆角、莲藕、黑木耳、杂粮饭、竹根胡萝卜板栗汤、虫草花红烧排骨

下午茶：蒸橙、银耳红枣汤、山药、香蕉（自己添加）

晚餐呃：丝瓜蛋花汤、红烧甲鱼（有助于伤口愈合）、笋炒牛肉、白菜、杂粮米

晚餐：卡斯酸奶、紫薯、小米粥

第4天

我今天预约了隆胸服务。整个过程持续了大约半个小时。没有任何疼痛，而且很舒服。手术后，我的乳房感觉轻松多了。我确实感觉舒服多了。

因为我奶水很多，我一直担心哺乳后奶水会涨得更多，我会受不了。与哺乳专家交谈后，我发现哺乳的目的是清除乳房中积聚的乳汁。婴儿和吸奶器都无法排出的积乳需要手动排出。定期护理可以降低乳汁堵塞的风险。良好的循环可以提高乳汁质量，让宝宝吃到更好的奶水。

早餐：炒鸡蛋、豆浆、甜食土豆、生菜、紫米花生粥、鲜蘑菇包

午餐：陈皮牛肉炒白菜、青豆青椒炒肉末、丝瓜西红柿汤、蒸鳕鱼蛋白、红豆杂粮饭、苋菜汤

第二部分下午茶：紫薯包、苹果西米、蒸木瓜

晚餐：红薯叶、腐竹红烧五花肉、胡萝卜炖鸡、藜麦杂粮饭、豆腐胡萝卜、虫草花汤

晚餐：全麦面包、奶冻酸奶、燕麦花生粥

第五天

老一辈总说坐月子不能洗头、不能洗澡，但其实妈妈们只要能洗头、洗澡就可以保暖御寒。坐月子期间，妈妈们出汗较多，汗臭味会损害身体健康。

今天约好了用中药水洗头。后洗完头发，我感觉神清气爽了很多。

早餐：红糖包子、卤蛋、坚果、杂粮米、豆类、黑豆浆

午餐：鲜蘑菇鱼片、炒莲藕片、蔬菜汤、鲜菇炖鸡、青菜、杂粮饭

下午茶：菠萝包、蒸火龙果、红豆沙

晚餐：蒸肉丸、蒸红薯排骨、菠菜、淮山胡萝卜汤，黑米杂粮饭

晚餐：杂粮米，玉米猪肉小笼包，热牛奶

第六天

我很想要来爱迪宫点韩国桐庐 竖起大拇指！

这两天，我发现我的胸部变得轻松多了。当奶水充盈后，它们就不再像以前那么肿了。我第一次发现母乳喂养并不需要这么辛苦，所以正确的哺乳对于妈妈来说非常重要。非常重要！

今天开始第二阶段“监管”

早餐：糯米鸡、黑木耳、蒸玉米、煮鸡蛋、燕麦粥

午餐：蒜蓉粉丝蒸虾、杂粮饭、核桃炒青豆、陈皮牛肉、青菜

下午茶：小米糕、蒸苹果、芡实、枸杞糖浆

晚餐：红烧黄鱼、红苋菜汤、板栗烧鸡、丝瓜络蛋花汤、杂粮饭

晚餐：羊角面包、热牛奶

第7天

早餐：炖鸡蛋、花生、紫薯包子、豆浆、小米、核桃枸杞粥、紫甘蓝

上午加餐：椰子炖燕窝

午餐：蒸鲈鱼、炒芦笋、丝瓜汤、杂粮饭、杏鲍菇炒牛排、水煮青菜

下午茶：蒸橙子、黑芝麻酱、小粒蛋糕

晚餐：红豆饭、紫菜蛋花汤、炸猪排、鱿鱼+虾+丝瓜、白菜汤

晚餐：热牛奶、奶冻酸奶、全麦面包

第8天

早餐：炒生菜丝、煮鸡蛋、素包子、蒸土豆、豆浆、黑米粥

午餐：蒸蒜蓉粉丝扇贝、荸荠、羽衣甘蓝、核桃、桃胶炖肉、土豆红烧肉、芥菜、小米白米饭

下午茶：玉米糊、全麦糕、蒸木瓜

晚餐：党参炖鸡、苋菜汤、平菇汤、红烧带鱼、藜麦饭

宵夜：脱脂牛奶

第9天

早餐：胡萝卜丝、火腿鸡蛋三明治、炖鸡蛋、豆浆、鱼片、小米粥、腰果

午餐：美极虾、红烧茄子、冬瓜炒肉片、生菜、胡萝卜淮山汤、杂粮饭

下午茶：蒸火龙果、小米饼、燕麦粥

晚餐：小米炖海参、鳕鱼、牛肉、上海青菜、豆腐汤、杂粮饭

晚餐：热牛奶

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DAY 10

今天做了身体分析，发现肌肉没有增加，但是脂肪却增加了2两。 （吃这么多能不长胖吗？）

营养师调整了我的饮食，取消了下午茶和宵夜，适当加了一些。豆类要求我多吃肉，但可以少吃蔬菜和米饭，每天需要适当散步。

早餐：红薯、包子、豆浆、笋丝、紫米粥、煮鸡蛋

午餐：红烧鱼片、水煮白菜和、虫草花炖鸡、豆角紫菜蛋花汤

下午茶：何首乌炖乌鸡汤、水果拼盘

晚餐：胡萝卜炖牛腩、猪里脊肉、汤白菜、小豆和竹子根汤，小米+白米饭

晚餐：热牛奶

第11天

今天的蒸龙鱼也很好吃！快速清算！

早餐：杂粮粥、菜肉包子、炒鸡蛋、土豆丝、蒸南瓜、豆浆

午餐：胡萝卜淮山板栗汤、苋菜汤、日本豆腐、上海青蒸饭 鸡肉、虾仁炒蛋、红豆杂粮饭

下午茶：米糊、水果拼盘、菠萝包

晚餐：蒸龙虾、蒜蓉红薯叶、青菜辣椒胡萝卜汤、番茄鸡蛋汤、藜麦杂粮饭

晚餐：热牛奶

第12天

早餐：小米粥、红糖馒头、煮鸡蛋、开心果、豆浆、豇豆

午餐：糖醋鱼、蟹黄豆腐、杏鲍菇炒牛肉、紫菜蛋花汤、杂粮米饭、蔬菜

< p>下午茶：水果拼盘

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晚餐：彩椒焖鸡a还有扇贝、菠菜胡萝卜红烧排骨、杂粮米、丝瓜络豆腐汤

晚餐：热牛奶

第13天

因为宝宝体重增加最近还不是很明显，我和营养师商量，以后把蔬菜汤调整为肉汤。

早餐：炖鸡蛋、杂粮粥、零食、豆浆、黑木耳、山药

午餐：瘦肉汤、干香豆炖扁豆、上海青菜、日本炖豆腐鱼片、蒜蓉烧鸡、杂粮饭

下午茶：水果拼盘

晚餐：酱鲍鱼、汤红苋菜、小米红烧排骨、炖乌鸡汤何首乌红小豆，小南瓜炒鱿鱼片，杂粮饭

晚餐：热牛奶

第14天

从今天开始，我们已进入产后进餐第三阶段，以“补”为主，以补气血、美容养颜为主。他的脸。

营养师特意来到房间告诉我饮食上应该有哪些调整和重点，包括产后喝水。

早餐：紫甘蓝、蛋糕卷、豆浆、煮鸡蛋、日常坚果、椰奶炖燕窝、燕麦片

午餐：虫草花炒牛肉片、日本豆腐、白菜心、姜炒龙虾、红枣竹根排骨汤、杂粮饭

下午茶：水果拼盘

晚餐：蔬菜炒虾、糖醋排骨、猪肚鸡肚汤、紫米、水煮生菜

晚饭：热牛奶

第15天

今天的土豆红烧排骨是超级好吃！可口！

早餐：芦笋丝、手工饺子（猪肉玉米馅）、蒸南瓜、卤蛋、豆浆、花卷

午餐：杏鲍菇炒牛里脊、芥菜、蒸鲈鱼、日本豆腐、小米米、codono紫菜炖鸡汤

下午茶：蒸哈密瓜

晚餐：椰子炖鸡汤、蘑菇炖鸡、土豆红烧排骨、苋菜汤、紫米

晚餐：热牛奶

第16天

今天我吃了6顿饭！ ！我感到很内疚。我想增肥二十磅！

早餐：胡萝卜丝、煮鸡蛋、豆浆、紫米粥、点心、蒸玉米

早餐：银耳莲子炖雪蛤

午餐：扬州炒饭、番茄炖日本豆腐、蒸鲈鱼、杏鲍菇黑椒牛里脊、生菜、排骨汤

下午茶：蒸火龙果、招牌蛋挞（超级好吃！）、花胶鲍鱼排骨汤

晚餐：彩椒炒猪肝、泰式糖醋虾饼、奶白菜、何首乌红烧排骨汤、杂粮米饭

晚餐：热牛奶

第17天

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因为宝宝吃奶吃力，我咬了他妈妈的乳晕，直到它发炎。实在是太痛苦了，每咬一口，就感觉就像是被刀割一样。

我无法母乳喂养，使用吸奶器非常痛苦。最后我不得不和哺乳专家讨论是否可以控制奶量来缓解疼痛。现在的膳食中添加了猪肝、韭菜等具有补乳作用的食物，每餐的汤也减少了。想追奶的妈妈们千万不要遵循这个指南！

早餐：小米饼、卤蛋、黑豆浆、笋丝、开心果、燕麦粥

午餐：蟹黄豆腐、韭菜炒猪肝、五色炸鸡辣椒、炖何首乌排骨汤、杂粮饭、白菜

下午茶：芋头包、蒸苹果

晚餐：白菜汤、番茄红烧牛腩、r烤乳鸽、炒彩椒、杏鲍菇、杂粮饭

晚餐：热牛奶、鸡蛋

第18天

早餐：蒸红薯8个-宝粥、土豆丝、炒鸡蛋、蛋糕卷、豆浆

午餐：蒸鲈鱼、日本豆腐、火龙果烤牛柳、汤红苋菜、红豆杂粮饭、胡萝卜+豆角+山药+彩椒

下午茶：蒸橙、蛋挞

晚餐：芦笋炒扇贝、小鲍鱼、南瓜烤排骨、炒红薯叶、虾仁烤豆腐、藜麦

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第19天

早餐：豆浆、炖鸡蛋、豇豆、紫米粥、红糖包子、每日坚果

午餐：番茄炒蛋、蒸鲍鱼排骨、虫草花蒸排骨、百合炒芦笋、炒上海菜、杂粮饭

< p>下午茶：蒸火龙果，紫米糕

晚餐：炒菠菜、南瓜、芋头、芡实汤、韭菜炒虾、红烧甲鱼、小米、白米饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋< /p>

第20天

因为奶水比较多，所以特意请营养师把汤换成素菜，还在餐中添加了一些补乳的食物。

早餐：红糖桂圆小米粥、糯米鸡、黑木耳、煮鸡蛋、豆浆、蒸玉米

午餐：煎鳕鱼、韭菜炒鸡蛋（有回奶效果），追母乳的妈妈们千万不能吃这个！）、三色鸡丝、炒芦笋南瓜条、杂粮米饭

下午茶：蒸苹果

晚餐：汤红苋菜、蒜蓉红烧牛肉、炒鸡、素炒生菜山药胡萝卜、茭白杂粮饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第21天

早餐：芋头包ns、豆浆、燕麦片、紫甘蓝、炖蛋、南乳花生

午餐：美极虾、韭菜炒蛋、菜花、姜鸡、菜心汤、红米饭

< p>下午茶：蒸人参果

晚餐：番茄炖牛腩、水煮生菜、淮山红烧鱼片、什锦菜（黑木耳、玉米丝、莲藕片、腐竹、西兰花）杂粮饭

晚饭：燕窝、牛奶、黑芝麻、煮鸡蛋

第22天

今天也是一日六餐的系列！

早餐：蒸土豆、紫米红豆粥、菜包、生菜、煮鸡蛋、健康豆浆

早上加餐：椰奶炖雪蛤

午餐：蒜葱焖排骨，清蒸鳕鱼，荸荠核桃拌芥菜，炒杏鲍菇白玉菇配南瓜青菜小米白米饭

< p>下午茶：蒸哈密瓜

D内：红苋菜汤、胡萝卜黑木耳蛋卷、彩椒炒鱿鱼片、豆腐烤田鸡、紫米饭

晚餐：热牛奶、红豆包

< p>第23天

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早餐：胡萝卜丝、炖鸡蛋、鱼片小米粥、腰果、豆浆、猪奶包

午餐：肉末茄子、大蒜烤河鳗、莲藕夹、炒干、蔬菜、杂粮饭

下午茶：蒸火龙果

晚餐：松子炒玉米、烤乳鸽、奶白菜、红烧大虾、杂粮饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第24天

早餐：煮鸡蛋、金糕、紫米粥、蒸甜土豆、黑豆浆、笋丝

午餐：番茄红烧日式豆腐、红枣枸杞红烧排骨、海带丝、沙姜、葱白玉、蘑菇焖鱼片、多种-杂粮米、绿色蔬菜

A下午茶：蒸蒜蓉、菠萝包

晚餐：炒粉丝、汤白菜、芹菜炒虾、青菜炒小南瓜、肉（分不清）

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋

第25天

早餐：黑豆浆、炒鸡蛋、土豆丝、蒸南瓜、菜肉包、小米粥

午餐：美极虾、金针菇烤日本豆腐、红烧甲鱼、咕噜肉、素炒豌豆尖、红豆杂粮粥

下午茶：菠萝包、龙眼糖浆

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晚餐：土豆烤排骨、番茄炒鸡蛋、小米饭、水煮鸡肉、炸红薯叶

晚餐：热牛奶、水煮鸡蛋

第26天

早餐：紫米粥、三明治、豇豆、开心果、煮鸡蛋、豆浆

午餐：猴头山药烤牛肉、清蒸河鳗、虫草花炖豆腐, 炒花甲虫, 蔬菜, 多黑米饭

下午茶：蒸橙子、红火龙果、圣女果

晚餐：盐焗鸡、炸鱿鱼、菠菜、西兰花、腐竹、炖鹌鹑蛋、杂粮饭

晚餐：热牛奶、煮鸡蛋