晚上小碗杂粮粥+1小块鸡胸肉：脱脂酸奶50ml+1根香蕉。这是舞者的日常减肥食谱。配制一星期。如果你不厌倦，可以每周循环一次。如果吃腻了，想换换口味，就换成成分相似的食物就可以了。

早餐：1个鸡蛋+1根香蕉+1片全麦面包午餐：1小碗米饭+1个西兰花+1个鸡胸肉晚餐：半个苹果+1份沙拉

p>中国生食？

这5种生食，我只能接受第一种，其他4种我实在吃不下去！


食物真的没有国界。比如韩式炒年糕，我们在中国也有中式炒年糕。我个人认为，只要是美味的食物，都可能会风靡全世界。


那么重点来了，哪些美食是不寻常的吃法呢？没错t，生吃。接下来我就给大家列举5种可以生吃的美食。除了第一个我可以接受，其他四个我都抗拒。如果你把它们全部吃掉，你就会被认为是个混蛋。




1.三文鱼是一种常见的生吃美食，现在在超市有售。三文鱼通常被切成薄片并与调味料一起食用。它没有鱼刺，味道像果冻，但没有果冻那么柔韧。当然，还有三文鱼寿司。




2.我还是第一次听说醉虾。我在网上看了醉虾的介绍，说它是南通、上海、宁波的一道特色传统名菜。以活河虾为主要原料。肉质鲜美，味道十足。食者不仅能品尝到虾的鲜香，还能品尝到酒的香气。




3.无意间在小视频平台上看到有人吃活章鱼，觉得这是别人为了吸引注意力而这样做的。像这样吃。后来才知道是韩国菜或者日本菜。简单来说就是以活章鱼为主要原料，再以芝麻、香油为原料制成。我们从来没有吃过这种食物，所以不敢说，也不敢问。




4.海胆，网上资料显示，它是海洋中的一种古老生物。没想到，如今它却成了人们餐桌上的美味佳肴。 ，还是生吃。反正我们没吃过，也不知道味道如何。我只想问生吃的人不怕寄生虫吗？像我这样的人只适合吃熟食。




5.牡蛎（牡蛎的别称）。相信大家烧烤时都吃过蒜蓉生蚝，但应该生吃。对于牡蛎，我无话可说，只是我无法理解它们。这样吃它们的感觉就像吃生章鱼一样，而且te 可能没有太大不同。


对于有些人来说，一般来说，这些生鲜美食都不是普通的美食，但就我个人而言，除了三文鱼，我可以接受吃几片，我真的可以不接受其他人。我真的不能吃它们。

什么菜清淡又营养？有哪些清淡的家常菜？

什么是清淡营养的菜肴？有哪些清淡的家常菜？

1、说话时少用油、沙、盐。先把蔬菜加工一下（西兰花、菜花、瓜类），冷冻拌匀，炒菜，快炒蔬菜，蒸熟（盐，蒜，鸡精粉）那是最淡的。轻食包括水果、蔬菜、粗米、三文鱼等。

2、多种蔬菜属于轻食。每天应该吃两盘各种蔬菜，其中一种是时令的、新鲜的、深绿色的。最好生吃一些大葱、西红柿、冷芹菜、萝卜等，以免引起腹泻。加热时会破坏维生素。实际摄入量保持在400克左右，热量很小。

3.还可以少量吃肉，少吃瘦肉、豆腐、豆制品等，用低脂植物蛋白搭配非高脂动物蛋白，比较经济并消除动物脂肪。而且胆固醇相对降低，是公认的清淡饮食。

4、我个人认为清淡的菜品就是少油、少盐、少辣、口味清淡的菜品。还有很多比如炒小白菜、肉末金针菇、西红柿炒鸡蛋、水煮大虾等等。

5、还有潮州菜、杭州菜、还有一些贵州菜相对较轻。例如潮州菜的特点是清淡甜香，如卤三件套、炒羽衣甘蓝、牛肉炒河粉、清蒸石斑鱼等，还有杭州菜，一般都比较清淡，微甜。比如炒青菜、清蒸鲈鱼等，还有贵州的水煮青菜、炸土豆丝、炒西兰花、水煮莲子白等。