减肥牛肉食谱大全

想要减肥，营养一定要均衡。一是吃什么？还有一个，你吃多少？每天的热量摄入最好控制在1200卡路里以内。吃能让你有饱腹感的食物，如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉和其他高蛋白食物。而且，每天最好将蛋白质、碳水化合物和蔬菜的比例控制在3：1：2。七分吃，三分运动，良好的饮食习惯是减肥成功的基础。

牛肉食谱大全和减肥餐小窍门

减肥期间，建议中午吃一些牛肉。牛肉含有丰富的氨基酸和人体所需的营养物质，而且脂肪含量不高，因此特别适合减肥人群。食物的一种，但是要注意合理饮食，适当吃，不要吃太多，否则可能会引起消化不良。并影响减肥效果。除了多吃牛肉外，还应该多吃鸡蛋、牛奶、瘦肉。 、蔬菜和水果，尽量不吃肥肉、油炸食品和膨化食品。

减肥餐牛肉怎么做

这是现炖的咖喱牛肉。其实也没有办法。将牛肉切成块，用冷水泡去血水，然后用黄咖喱酱腌过夜。您也可以使用黑胡椒。加糖，然后用电饭锅炖。由于我还住在学校，所以有电饭锅比较方便。

先放洋葱丝，然后放土豆，最后放胡萝卜。然后把牛肉放在上面。加一点水。不要完全覆盖顶部的牛肉。肉和洋葱都会是水状的。

黄咖喱制作时会更辣，用黑胡椒和糖腌制时会更甜。我的电饭锅有煮汤功能。我慢火煮了两次，两个小时。出来的牛肉非常软。我一次做了一整锅牛肉，一斤牛肉。因为我身体素质好，所以牛肉很瘦，很软。花了一周的时间。我们什么都有了，宿舍里还有小冰箱

如何做牛肉减肥食谱

让我们来学习如何做一日三餐牛肉减肥食谱？

材料：

空心菜400克

牛里脊肉250克

红辣椒2个

油、盐、沙茶酱和适量蒜瓣

步骤：

1.空心菜和切好的新鲜牛肉

2．其他调料：沙茶酱、蒜瓣

3.搅拌均匀，腌制10分钟左右

4。牛肉腌制过程中，将空心菜挑选洗净

5。将蒜瓣压平并剥皮

6。锅烧热，加入适量油

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放入蒜瓣炒香

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8。倒入空心菜

9。全程大火翻炒炒至软后，加入适量盐，炒至入味，即可装盘。整个过程应该很快

10。将蔬菜放入盘中后，用冷油加热锅

11。倒入牛肉

12。快速翻炒至稍微变色

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倒入空心菜汤

14。大火烧开，牛肉彻底变色

15。将牛肉和汤倒在炒好的空心菜上

16.细细品味牛肉鲜美青空心菜口感绝佳

减脂牛肉粉综合配方

1.黑椒牛排

主料：

牛排100克、西兰花10克、鸡蛋1个、圣女果1个；

辅料：

6克黄油、黑胡椒酱4克、盐1克

黑胡椒牛排的制作方法：

1．将黄油倒入锅中；

2.将黄油煎至融化，然后加入自然解冻的牛排；

3.两面煎的时候成熟后，加入黑胡椒酱；

4.将西兰花放入沸水中焯一下。牛排出锅后，撒少许盐；

5.锅中煎鸡蛋，撒少许盐；

6.最后就可以把锅放在盘子上了。

2.烤牛排

原料：

牛排800克，新奥尔良调味料50克，意大利香草2克，芝加哥牛排调味料3克；

辅料：

花雕酒2汤匙；

烤牛排做法：

1．牛排加点料酒，用水浸泡3秒-4小时，去除牛肉的腥味；

2.将调味料加入小碗中，加水溶解，搅拌均匀；

3.将牛排沥干，放入盘中，控干水分后，用厨房纸巾吸干水分；

4.将小碗里的调料撒在牛排上，按摩一下，然后腌制4-5小时，放入冰箱过夜；

5.腌制好后，放入在烤箱中；

6. 160度烤15分钟，翻面160度，再烤10分钟。

3.红酒牛排

主料：

牛排200克，红酒150克；

辅料：

小西红柿、西兰花、柠檬、黑胡椒、盐和油。蒜。蚝油、莳萝、白糖50克；

红酒牛排的制作方法：

1．将牛排两面用刀背切成散片，加入盐、蚝油、料酒、黑胡椒等，腌制1小时；

2.最后撒上一些莳萝；

3.锅中加入红酒和白糖，煮至汁浓；

4.用小火加热锅，加入黄油，炒香。加入牛排，煎至两面熟

5。锅中水烧开，加入西兰花煮，捞出备用；

6.放在盘子上，倒入红酒汁，挤入柠檬汁。

4.番茄酱牛排

主料：

牛排1000克、番茄1个、洋葱1/2个、干山楂2个、香叶片2片、大料1个；

辅料：

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牛肉高汤、番茄酱、红酒2汤匙、生抽、盐、糖；

番茄酱牛排的做法：

1.将牛排倒入冷水中，将水烧开，除去污垢，洗净；

2.将洋葱切成小块，西红柿去皮，用料理机打碎；

5.放入电压力锅中，加水（水量以刚刚盖过食材为准），煮沸；

11最后加入牛肉汤继续煮10分钟煮十分钟。

5.减脂牛排

主料：

牛排、红酒、洋葱、初榨橄榄油；

辅料：

黑胡椒、迷迭香、苦菊花、圣女果、盐；

减脂牛排食谱：

1．准备牛排，用锤子或背部敲打肉一刀直至筋断；

2．将橄榄油倒入碗中，加入碎黑胡椒、迷迭香、盐和红酒，拌匀，作为腌料，腌制备用。 ;

3.将牛排放入腌料中浸泡3-4分钟；

4.将锅烧热，将腌制好的牛排煎至肉变色。然后加入红酒，煎至两面熟；

5.锅中加入油，将洋葱切碎，放入锅中炒至变色，加入切碎的黑胡椒和少量水，煮至浓稠。加盐调味，盛入碗中。

如何煮牛肉减肥餐的综合视频

食材及菜谱 热量：110（大卡） 食材 牛排 350g 1/2 洋葱 做法/步骤 11. 牛肉是常温的，冷藏牛肉需要冷藏提前取出来。

2洋葱切成薄片，芹菜切成3厘米左右的段，辣椒纵向切成两半，然后切成细丝虱子交叉。将它们放在一起，准备开水烫一下。这时候，把大蒜切成片，备用。

3 将酱油、酒、料酒、糖放入同一个耐热容器中。

4 在牛肉上撒上盐和胡椒粉，将烤牛肉放入锅中加热，留出烤大蒜的地方。

5牛肉烤好后，切成1.5到2厘米宽，放在小盘上。然后将烤好的大蒜放入耐热容器中浸泡。

6 将步骤 2 中的洋葱、芹菜和辣椒放在装有牛肉的小盘子上。

7 加入大蒜调味料，用微波炉加热1至1分半钟。 （700W 1分钟·500W 1分半）加热后，加入芥末，搅拌。

8 将步骤 6 中从微波炉中取出的调味料加入小盘中。