答：胡萝卜鸭腿粥

小胡萝卜鸭腿粥是换季粥的首选。换季时，建议选择一般的进补食材，如鸭肉、鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣、胡萝卜等，用这些食材熬成的滋补粥，不仅可以改善懒惰的体质，还可以补充营养。充满活力。这款胡萝卜鸭腿粥非常适合体质虚弱的人食用。

鸭腿肉营养丰富，既可以补充过多消耗的营养物质，又可以消除暑热给人体带来的不适。鸭肉味甘，性微寒。具有滋阴养胃、清肺养血、利尿消肿的功效。鸭肉含有大量的B族维生素和维生素E，钾、铁、铜、锌等矿物质也非常丰富。宝贝卡尔OT与鸭腿粥可以养血、清热、解毒。在粥中加入胡萝卜，可以提供丰富的维生素A，增强人体免疫力。胡萝卜中的B族维生素、维生素C等营养成分还具有润肤、抗衰老的作用。

方法：

1.材料：鸭腿一只，小胡萝卜100克，大米200克，姜丝10克，料酒一勺，葱末5克，盐克5克，胡椒粉2克。

2.将鸭腿洗净，去骨，去肉，切丝；

3.将鸭腿切丝，加料酒、姜丝、盐2克调味；

4.大米加足量的水，煮成光滑的粥底；将小胡萝卜加入粥底；

5.煮5分钟直至再次沸腾；

6.加入煮熟的鸭腿肉，煮10至15分钟；

简单美白生菜粥

生菜包括皱叶生菜、直立生菜和和头状生菜。共有三个品种。做生菜粥，最好的就是这种微甜的球形生菜。生菜虽然看起来很普通，但是营养却很丰富。生菜乳液含有糖、甘露醇、蛋白质、生菜等营养成分，能促进消化、增进食欲，并具有驱寒、消炎、镇痛等作用。

用生菜煮粥，不仅保留了其脆嫩的口感、鲜香的口感，而且还有清肝利胆、养胃的功效。早上起床时，喝一碗生菜粥，不仅可以消除多余脂肪、嫩化肌肤，还能利尿、促进血液循环。

材料：

大米200克，生菜100克，葱末10克，盐2克，油半勺，水适量。

方法：

2．把米洗干净，提前泡半小时，这样就可以了煮出来的粥会更香、更浓、更美味；加入足够的水烧开，加入少量盐和油，转中火再煮10分钟。

3.半小时后，米熟，粥香时，加入切碎的生菜，煮2分钟。美味的生菜粥就做好了。

4.吃的时候可以根据个人口味加适量白胡椒调味<​​/p>

排骨干绿豆粥

材料：

一个粥一锅，熟排骨100克，干菜10克0克，青豆1汤匙，韭菜2根，盐2克，白胡椒2克。

方法：

1.将泡好的干菜放入粥底，一起煮至干菜软嫩；

2.加入煮熟的排骨、青豆、盐、胡椒粉调味，继续煮；

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