详细素食菜谱一：毛豆炒冬瓜

【原料】：冬瓜、毛豆、草菇、胡萝卜、姜末

【调料】 ：盐、小苏打、芝麻油

【做法】：

1.冬瓜、胡萝卜切成小丁备用；将草菇洗净煮熟，切成两半备用。

2.锅中放入适量水，烧开后加入5克小苏打和毛豆焯水15秒捞出。

3.锅中加入少许油，将姜末炒香。加入冬瓜翻炒，加少许水略炒。加入胡萝卜，炒至冬瓜半透明。

4.加入草菇、毛豆翻炒几下，加盐勾芡，淋上香油即可食用。

如何制作干净的素食食谱？

1.将干香菇泡在水里备用。洗白R冰块，浸泡在水中，放在一边。将生姜切片并放在一边。 2. 将竹笋、泡好的香菇、胡萝卜切丁备用。

3取炒锅，加入香油和姜片，中小火将姜片炒至干瘪无气泡（很多人都知道姜片一定要炒干）平放出香味，但通常我们不知道要炒多少。最好的判断方法是把水全部搅拌到没有气泡（水分）~

) 4.加入笋丁，蘑菇丁，胡萝卜丁，白米饭。炒（我先放笋丁，因为香菇吸油性很好，如果先放香菇，吸油后笋就很难炒了。 5.炒匀，然后加入米饭酒加盐翻炒，然后将米放入电饭锅内锅中，加水至与米齐平，盖上锅盖，按下开关即可。l 米饭煮熟了，装盘。

2-3岁宝宝的三餐食谱 素食？

2-3岁是宝宝大脑发育和身体发育的关键时期；宝宝早餐喝牛奶、鸡蛋补充蛋白质，午餐多吃米饭和瘦肉、蔬菜，下午吃一些零食和水果等，可以补充宝宝生长所需的维生素和微量元素，晚餐可以少吃；健康营养的饮食是保证宝宝健康成长的关键。


父母都希望自己的宝宝聪明。宝宝2-3岁期间补充营养是关键。 2-3岁是宝宝大脑发育的时期，是宝宝吃得较多的时期。蛋白质物质可以促进大脑发育，如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。同时，宝宝还需要补充一些谷物、蔬菜和水果，以保证大脑发育。均衡饮食。​

给宝宝补充丰富的食物是不够的。还要合理安排宝宝进餐的时间和次数，保证宝宝得到足够的营养。对于2-3岁的宝宝来说，每天应该吃4-5餐左右，每餐需要合理​​安排。

2-3岁宝宝的日常饮食可以分为几部分不同时期：

早餐应该是稀饭、鸡蛋或牛奶。牛奶和香蕉泥也是不错的选择；午餐应该是一天中最丰富的一餐，宝宝也应该吃得最多；午餐应该以软米饭为主，可以吃一些肉末、胡萝卜、虾米等。下午宝宝可以吃一些牛奶、水果、饼干，补充体力和维生素等营养物质。晚餐，宝宝应该吃一些清淡的东西，比如面条、蔬菜、浓汤等，宝宝晚餐不宜吃得过多。吃饱了会影响宝宝的睡眠ep。

宝宝2-3岁是大脑发育的关键期，是生长发育的重要阶段。宝宝饮食要均衡，多吃水果、蔬菜和蛋白质，平时多吃鸡蛋和瘦肉。补充蛋白质，多喝牛奶、虾等有利于补钙。同时补充锌、铁等微量元素也很重要。宝宝饮食需要清淡，因为盐会增加肾脏的负担。同时，多锻炼身体，多到户外散步，呼吸新鲜空气，都有利于宝宝大脑的发育和自身的成长。

给我一​​些营养均衡的素食食谱

一日三餐一定要吃，但是一定要控制食量，不要吃太多。最好吃一小碗米饭。少吃大鱼大肉，多吃蔬菜。有些人认为不吃饭可以减肥。这是一个大错误。那将会适得其反。少吃零食，适量水果，坚持每天早上运动，晚上饭后散步！不要整天坐在电脑前。电脑辐射很强，对健康不利！脱发注意事项： 1、不要使用尼龙梳子和尖头刷子，因为尼龙梳子和刷子容易产生静电，会对头发和头发造成不良刺激。理想的选择是使用黄杨木梳子和猪鬃刷，可以去除头皮屑。 、增加头发光泽，按摩头皮，促进血液循环。 2.戒烟。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。 3、限制饮酒和烈酒，尤其是热酒，会对头皮产生热量和湿气，导致脱发。甚至啤酒和葡萄酒也会导致脱发。服用要适量，让肝脏至少休息两次每周几天（即停止饮酒）。 4、多吃蔬菜，防止便秘。一年四季要坚持多吃谷物和水果。如果蔬菜的摄入量减少，很容易引起便秘，污染血液，影响头发的质量。痔疮还会加速关节顶部的脱发。 5、勤洗头。洗头的最佳间隔是2-5天。洗头的时候，需要揉搓、按摩头发。这样不仅可以保持头皮清洁，还能激活头皮的血液循环。 6、注意帽子、头盔的通风。头发不能忍受闷热。戴帽子或头盔的人会使头发长期密不透风，很容易损伤头发。尤其是发际线处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛，造成脱发，所以应摘掉帽子。 ，头盔通风，如添加空心头罩内衬或添加小孔等。 7. 请勿使用强力脱脂或碱性洗发水。这些洗发水的脱脂、脱水作用很强，很容易造成头发干燥、头皮坏死。首先应使用对头皮和头发不刺激的非酸性天然洗发水。 。或者根据自己的发质来选择。 8、消除精神抑郁，精神状态不稳定，日常焦虑会导致脱发。抑郁程度越深，脱发速度就越快。对于女性来说，如果生活忙碌，保持适量的运动，头发就会乌黑亮泽，充满活力。相反，对于男性来说，生活压力越大、工作越忙碌，脱发的几率就越高。因此，经常深呼吸、散步、放松体操等可以消除一天的精神疲劳。 9、烫发和吹干时要小心，可能会损伤头皮，因此避免高干吹。烫发不宜太频繁，因为烫发g溶液对头发的影响较大。次数过多会严重损害头发的活力。 10.空调需要改造。温暖潮湿的空气和空调的冷空气都会导致脱发和白发。空气太干燥或湿度太高都不利于保护头皮。 11、可能是洗发水有问题。建议尝试不同品牌的洗发水，而不是一直使用同一品牌的洗发水。