年关将至，有些人的工作也变得越来越忙碌。下班后没有精力，精神萎靡，甚至影响正常的工作效率。事实上，生活中有些食物具有抗疲劳的功效。影响。

哪些食物可以抗疲劳？

1、豆芽可以加速乳酸的分解

对于运动量较大的人来说，体内会产生大量的乳酸。如果乳酸不及时分解，就会引起身体酸痛、疲劳。豆芽中含有的天冬氨酸可以分解乳酸，豆芽中含有的维生素C和维生素A可以提高免疫系统，具有抗氧化和抗衰老的作用。

2、萝卜可以增进食欲

当你工作繁忙时，饮食就会变得不规律，导致人们消化不良，食欲不振。这时候就可以选择萝卜了哈具有促进胃肠蠕动，从而增进食欲的作用。由于萝卜含有大量的膳食纤维和挥发油，能促进胃肠蠕动，帮助消化食物。

3、胡萝卜可缓解视疲劳

对于长期面对电脑的白领来说，电脑发出的蓝光会对眼睛造成一定的伤害，引起眼睛干涩、流泪和疼痛的人，不妨选择胡萝卜。胡萝卜中所含的胡萝卜素在体内可转化为维生素A，可以改善视力，预防夜盲症。

4、香蕉可以改善情绪

因为一旦工作忙碌，就会有压力，会让人感到抑郁、焦虑。这个时候不妨吃一根香蕉，其中含有的生物碱可以改善情绪，同时振奋精神，而且其中所含的糖分可以给人一定的满足感。此外，香蕉中含有的维生素B6和色氨酸可以帮助大脑产生大量的血清素，从而改善不良情绪。

5、玉米可以赋予持久的战斗力

玉米中含有大量的烟酸、维生素b2和维生素b1，是我们生命中必需的酶，参与人体能量和神经传导的过程还可以改善营养物质的代谢，维持神经肌肉的正常状态。当身体缺乏B族维生素时，会引起全身疲劳、食欲不振、睡眠质量下降和焦虑等。一般疲劳的人都会缺乏B族维生素，应该多补充。花生、豆制品和全谷物含有B族维生素。维生素。

温馨提醒

以上5种食物可以抗疲劳。您可能希望服用更多。一日三餐要规律饮食。不要吃得过多。科学合理地安排饮食。 。