一碗羊里脊肉含有300卡路里热量。肉的种类很多，每种肉的热量也不同。每100克羊肉含热量130多卡。羊肉的热量比较高，每100克羊肉含热量600卡路里。鸡肉的热量比猪肉低，每100克含80卡路里热量。鸭肉的热量比较高，每100克鸭肉含热量500卡路里。鱼的强度也比较低。每100克鱼含有50卡路里热量。建议想减肥的人吃鸡肉或鱼。

一个里脊肉卷（不含袋）257克

麦饼（139克）：358卡路里（258卡路里/100克）

里脊肉（103g）：219大卡（213大卡/100g）

凉拌黄瓜丝（12g）：3大卡（25大卡/100g）

所以一份里脊肉的总热量肉卷热量：580卡路里

（如果算上酱汁，大约是600卡路里ies)

猪脊肌每100克含有155卡路里热量，但与其他肉类相比，它被认为是热量较低的肉类。如果你正在减肥，不妨选择里脊肉作为牲畜肉。

每100克里脊肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人维持健康每日总热量摄入量的6%。而155卡路里实际上相当于你平时喝的一瓶可乐的热量。只要适当运动，这些热量还不足以让你发胖。

因为据数据显示，慢跑一分钟消耗热量5-6卡路里，慢跑半小时消耗热量165卡路里。因此，每100克里脊肉的热量，只需慢跑半小时或骑自行车40分钟即可。

好吃！羊里脊肉是靠近背部的一小块肉脊柱，纤维细长，质地柔软。适合炒、煎、炒等。

每100克奥尔良里脊肉含155卡路里热量，约占一般成年人摄入总热量的6%一天内。

里脊肉是猪肉中瘦肉的一部分。这种肉被油炸或制成糖醋肉。味道非常好。里脊肉可以适当吃。因为我们虽然需要控制热量，但也需要保证蛋白质等营养物质的正常摄入。我们吃的蔬菜和水果虽然热量低，但蛋白质和其他营养成分也比较低，所以每天吃一些肉还是有必要的。而且里脊肉几乎不含脂肪，因此是非常适合节食者的肉类。

每100克里脊肉含155卡路里热量，相当于一般成年人的155卡路里左右，占总热量的6%一天消耗掉。

里脊肉是猪肉中瘦肉的一部分。这种肉被油炸或制成糖醋肉。味道非常好。里脊肉可以适当吃。因为我们虽然需要控制热量，但也需要保证蛋白质等营养物质的正常摄入。我们吃的蔬菜和水果虽然热量低，但蛋白质和其他营养成分也比较低，所以每天吃一些肉还是有必要的。而且里脊肉几乎不含脂肪，因此是非常适合节食者的肉类。

每100克羊里脊含热量155卡路里，约占中国营养学会建议的普通成年人维持健康每日摄入总热量的6%左右。与其他性别相比，就肉制品而言，算作低脂肉类。

不过需要注意的是，糖醋里脊是经过高温油炸的食物然后蒸、炒。我们都知道油炸食品是一种热量比较高的食物，所以糖醋里脊肉的热量比里脊肉要高。如果你需要减肥，最好少吃一点。不过，有时吃一两顿糖醋里脊肉也不容易发胖。毕竟，增重不是一日之功。我们一定要注意均衡饮食。所有东西都不适合一次吃太多

猪里脊肉热量约为每100克155卡路里，牛里脊肉热量约为每100克107卡路里，羊里脊肉热量约为每100克103卡路里。关于。由于里脊肉多为瘦肉，脂肪含量较少，所以其主要成分是蛋白质。它可以作为减肥期间理想的蛋白质来源，比如煎里脊肉和烤里脊肉，都是非常好的食谱。尽量避免油炸食用油，否则会破坏里脊肉的低脂优势。

排骨的热量比五花肉高。五花肉虽然好吃，但是为了减肥，很多人不得不无奈告别五花肉，转而吃更瘦的排骨和里脊肉。但有一个非常悲伤的事实。三友韩餐要告诉你的是，排骨虽然看起来很薄，但它的脂肪含量比五花肉还要高。减肥期间偶尔吃排骨的朋友还是赶紧放弃吧。一顿韩国烤五花肉。

我们先来说说减肥。一克蛋白质产生4kcal的能量，一克脂肪产生9kcal的能量，一克碳水化合物产生4kcal的能量，一克纯酒精产生7kcal的能量。减脂第一步就是合理控制能量摄入，保持能量负平衡状态。只有少消费、多消费，我们才能发挥我们的作用。wn储存的脂肪。人体的能量主要来自蛋白质、脂肪、碳水化合物。这三种物质。所以，通过吃这三种物质来减肥，会收到事半功倍的效果。

其实，人们对蛋白质存在误解，认为应该少吃高蛋白食物，但事实恰恰相反。减少肥胖期间，蛋白质摄入量比平时更高，达到总热量的20%-25%，而正常人的摄入量占热量的10%-15%。蛋白质会增加饱腹感，维持氮平衡，降低心脑血管疾病风险，增加骨矿物质含量，增加蛋白质摄入量，减少去脂体重消耗。但蛋白质之间也存在差异。又分为优质蛋白和非优质蛋白。动物蛋白和大豆蛋白都是优质蛋白质。不同的蛋白质发挥的作用略有不同在身体里。大豆蛋白比酪蛋白具有更好的减脂效果。乳清蛋白可以减少肌肉蛋白的分解。与运动相结合，可以增加瘦身体组织。增加乳清蛋白的摄入量还可以帮助改善糖代谢，减轻体重。

很多人认为五花肉含有大量脂肪，却不知道排骨其实脂肪含量更多。 100克排骨的脂肪含量约为60%，100克五花肉的脂肪含量约为30%。通常应该选择瘦肉。鱼、虾、鸡、鸭、牛羊肉都是不错的选择。如果一定要吃有点肥的东西，最好选择五花肉，而不是排骨。

羊颈肉：肌肉发达，肥瘦兼备，干而紧实，筋细。适合制作肉馅、肉丸、炖菜等。

羊上脑：肉质最嫩的部分，上脑脂肪混合均匀并有明显的大理石花纹。适合漂洗、煎炸和烘烤。

羊里脊肉：里脊肉是靠近脊椎后部的一小块肉。因其形似竹笋，纤维细长，故又称“竹笋羊肉”。肌纤维丰富细长，肉质细嫩多汁。细腻，是全羊中最嫩的一块瘦肉。羊里脊肉蛋白质含量高，脂肪含量低，因此味道鲜美，深受人们的喜爱。享有“肉类中的最爱”的美誉。适合炒、炸、煎等，一直是中餐中的炒菜食材，作为烧烤食材味道更佳。

“羊的上脑”位于颈后、脊柱两侧、肋骨前。因为它靠近头部，所以被称为上脑。羊上脑肉是肉质最嫩的部分。脂肪混合均匀，肉中沉积的脂肪看起来像大理石斑点。适合炒、炒、煮等，尤其在火锅、羊肉涮锅中，因其肥瘦兼备、肉质细嫩、细腻鲜美的特点，深受很多人的喜爱。已经成为涮锅时必点的部位之一。

猪肉每100克的热量为320大卡。含有蛋白质17克，脂肪28克，维生素A 8克，胡萝卜素0.6克，视黄醇当量57.6克，维生素B1（硫胺素）0.37毫克，维生素B2（核黄素）0.18毫克，维生素B5（烟酸）2.6毫克，维生素E0.48毫克。含胆固醇79mg、钾188mg、钠76.8mg、钙6mg、镁12mg、铁1mg、锰0.01mg、锌1.77mg、铜0.19mg、磷142mg、硒6.87ug。畜肉中，猪肉的蛋白质含量较低，脂肪含量较高。经过烹调和炖煮后，猪肉的脂肪含量也会降低。猪肉也很丰富维生素B，可以让身体感觉更有力量。猪肉还提供必需脂肪酸。猪肉性味甘甜，滋阴润燥。它可以提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸。