韭菜，生菜，金针菇，大蒜也很好吃，土豆，胡萝卜，菠菜和竹笋

求烧烤菜谱

哈哈，这个简单，因为我上周刚去烧烤，这样我就可以给你提供食材哦！


吃什么：鸡翅、鸡内脏、鲜鱿鱼、鸡爪、牛肉丸、秋刀鱼、热狗、牛肉、火腿（可以实在等不及了就吃这个干的）、茄子（这个需要蒜和洋葱）、金针菇、韭菜、玉米、


烧烤调料：烧烤酱、黑胡椒、辣椒粉、孜然粉、油、酱油、


工具：烧烤叉、一次性杯子、盘子、烧烤串、三把小刷子


什么水都可以喝你想要，但是你烧烤需要多买水，你真的很渴！


祝你玩得开心

烧烤最适合搭配什么食物

肉串在烧烤的过程中，烧焦的部分容易产生致癌物，烧烤过程中产生的浓烟包裹在肉串的外面，也容易产生致癌物质。此外，很多人还更喜欢肉串和啤酒这种“清爽”的吃法。事实上，由于啤酒可以促进血液循环，这种饮食方式更容易促进癌细胞的形成。

营养师建议，尽量不要吃明火烧烤。铁板烧烧烤食品油烟较少，产生的致癌物质也相对较少。不吃烧焦的肉串等食物。吃烧烤时，尽量搭配青椒、西红柿等。绿色蔬菜富含维生素C，维生素C可以阻碍致癌物质的形成。烧烤中加啤酒的老“菜谱”，可以增加食物量。最好喝大麦茶、果汁等饮料。大蒜和醋是烧烤桌上不可缺少的组合。

另外，猕猴桃最好吃一个或者两个我吃完烤肉后，吃一个中等大小的西红柿。

每年夏天，随着气温升高，不少市民习惯晚上去街边烧烤摊吃烧烤、喝啤酒。营养专家警告：这种饮食方式容易致癌。

辽宁省营养学会高级营养师赵岩介绍，肉串在烧烤过程中，烧焦的部位容易产生致癌物质，明火烧烤时产生的浓烟包裹着肉串肉串的外面，也容易产生致癌物质。此外，很多人还更喜欢肉串和啤酒这种“清爽”的吃法。事实上，由于啤酒可以促进血液循环，这种饮食方式更容易促进癌细胞的形成。

如何吃既能满足口腹之欲又安全？营养师给你一些建议：第一，尽量不要吃明火烧烤。铁板烧烧烤炉食物烟雾较少，产生的致癌物质也相对较少；不要吃烧焦的食物。肉串等食品；吃烧烤时，尽量搭配青椒、西红柿等含维生素C的蔬菜。维生素C能阻碍致癌物质的形成；啤酒烧烤的老“菜谱”可以添加（最好喝）大麦茶和果汁等饮料；大蒜、醋等，被誉为“长在地里的青霉素”，也是烧烤桌上必备的必备搭配。另外，吃完烧烤后最好立即吃一个猕猴桃或两个中等大小的西红柿。