您好，您的问题是关于这个营养早餐食谱。这个问题取决于你想吃多少。你可以看看不同地方的一些食谱。然后，你可以看看早餐吃什么。最好去这里。这里有一些不同的食谱。其中很多都与早餐有关。看看吧。

什么是健康早餐食谱？

早餐食谱1：苹果汁一杯，牛奶一杯，草莓酱煎饼3片，炒鸡蛋1个，玉米饼1个；
早餐食谱2：橙汁一杯，草莓酱一杯燕麦片加酸奶、1块煎饼、2个鸡蛋、1个苹果；早餐食谱3：葡萄汁1.5杯，煎饼一张，花生酱2勺，低脂酸奶1杯，香蕉1根；早餐食谱4：橙汁一杯、燕麦一杯、吐司2片、果冻或果酱面包、鸡蛋1个、香蕉1个；早餐食谱5：蔬菜火腿煎蛋+饼干酸奶+苹果组成：蔬菜火腿煎蛋1个，饼干酸奶1杯，各半苹果。做法：1、鸡蛋打散，加入面粉、切碎的青菜（最好用蔬菜的叶子部分，会更软）、火腿末、少许盐，搅拌均匀。 2、锅烧热，加入少许油，将以上材料摊成饼，煎至两面金黄。 3. 将饼干切成小块，与酸奶混合。早餐食谱6：素肉馄饨+鸡蛋煎饼+橙子 组成：素肉馄饨1碗，鸡蛋煎饼1片，橙子半个。做法： 1、将虾和蔬菜磨成泥，加入姜末、葱末、盐和少许水调匀成馅。 2、将馄饨皮压扁，放入肉馅，制成馄饨。 3. 将水倒入锅中，煮沸。加入馄饨煮至熟。取出并放入碗中。加入汤，加少许海带、香菜末、盐、香油调味。服务。 4.鸡蛋1个打散。 5. 加热锅中加入少许油，将面包片沾上蛋液放入锅中，煎至两面金黄。早餐食谱7：鲜榨橙汁、燕麦片（将燕麦浸泡在牛奶中过夜，然后加入切碎的苹果丁、淡黄色葡萄干、少许麦芽、一勺蜂蜜熬成粥）、加少许黄油吐司、绿茶。健康原则：这是高谷物、高纤维的早餐。燕麦片可以帮助降低胆固醇；小麦胚芽中含有丰富的维生素E。绿茶和新鲜橙汁中含有大量的维生素。一大杯豆浆可以帮助你摄入30毫克到40毫克的植物雌激素，这几乎是日本人每日摄入量的一半。植物雌激素已被证明可以显着降低患乳腺癌的风险。 4：加入另一半皮蛋块，继续煮约20分钟。二十分钟后，第二个皮蛋就可以煮到失去石灰味，变软了。光滑的。吃粥的时候还可以吃皮蛋，而且因为肉是开水煮的，所以还是保留了一定的鲜味，特别好。吃。

5：这样煮出来的粥不需要加盐，味道好，而且降热，容易消化。如果粥有锅底的粘皮，请不要用勺子去拔，否则粥的味道会呈糊状。我们通常会在锅底放一个轻便的小勺子来煮粥。当水沸腾时，小勺也会被带动，可以防止粥粘在底部。最后盛入碗中，撒上一些肉松，营养又美味！你不妨尝试去做一下。

我想要一份健康的早餐食谱

我给你提供了详细的食谱，希望你喜欢！周一：牛奶、馒头、豆浆、蒸鸡蛋、拌生菜条。周二：豆浆、芝麻糕、煮花生米，酱油牛肉，稀饭。周三：牛奶、面包、炸豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋。周四：豆浆，卷，拌海带丝和白菜，咸鸭蛋，稀饭。周五：牛奶、蒸饺、拌黄瓜、豆浆。周六：豆浆、蛋糕、拌豆芽、粉丝。周日：牛奶、鸡蛋煎饼、冷海白菜、米饭。粥：这里为您推荐几种营养早餐组合： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜、粉丝。周二：椒盐卷、叉烧、煮鸡蛋、燕麦片、胡萝卜汁。周三：奶黄包、酱油牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米、油菜籽。周四：小蛋糕、咸肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、冬瓜。周六：鸡肉蔬菜粥、馒头、柚子汁。周日：馄饨，烤，混合芹菜、胡萝卜和煮熟的大豆。 =================================================== =============早餐菜谱买什么：包子一袋（2.6元）豆浆一瓶（3.3元）豆腐干一袋（3.2元）板鸭一只鸡蛋和鲜橙一个 做法：两个小馒头烧热，咸鸭蛋切成两半，吃一半。取豆腐干50克，盛入盘中。将鲜橙切成片，与250毫升豆浆一起食用。早餐食谱2 买什么：全麦面包一袋（2.2元） 香肠一袋（5.8元） 酸奶一盒（2.5元） 鸡蛋一个，黄瓜一个 做法：全麦取两到三片面包;煮一个鸡蛋；将1/2根黄瓜切成小条，加少许盐；搭配香肠；喝200毫升酸奶。早餐菜谱3 买什么：汉堡包一袋（2.6元）奶酪一盒（8元）果酱一瓶（8.8元）早餐奶一袋（1.7元）营养麦片一袋al（8元） 猕猴桃一个 制作方法： 1 将汉堡面包横切成两半，涂上一小勺果酱，中间加两片奶酪；将猕猴桃切片，放入面包中或直接食用。将牛奶倒入杯中，加入适量的营养麦片即可饮用。早餐菜谱4 买什么：三明治面包一袋（2.7元）肉松一瓶（10.5元）花生酱一瓶（8.8元）早餐奶一袋（1.7元）番茄做法：拿两片三明治面包，在一片上铺上一小勺花生酱，在另一片上铺上约20克肉松，中间加一片番茄片，就可以了。消耗的牛奶量为250毫升。早餐菜谱5 买什么：豆沙包一袋（3.2元）豆浆一瓶（3.3元）腐乳一小罐（3.5元）一个鸡蛋一个苹果制作方法：加热两个小豆沙包，煮一个鸡蛋，取发酵豆凝乳 取少量，与豆浆、苹果一起食用。消耗豆浆量为250毫升。