首先，恭喜你当爸爸了！你老婆还处于怀孕初期吗？一般来说，妊娠反应是困难的。我妻子当时不仅没有胃口，还多次呕吐、流血。但这是正常的。前三个月不要想着给老婆吃很多补品。我尝试过，但没有成功。先问她想吃什么，然后就做。这个非常重要。她想吃的，正是她和孩子们缺少的。另外，尽量清淡、低油、低盐，尽量不要使用味道浓重的食材。像我老婆一样，每餐坚持吃一碗米饭（呕吐后剩下30%左右甚至更少），主要吃鱼和蔬菜。另外还买了宝铃孕宝宝和福斯福孕妇奶粉、安利蛋白粉、钙片、B族元素、维生素E、叶酸。每次她呕吐时，她都会产奶粉末并添加那些营养片。直到第4个月，这种反应才逐渐消失。之后就可以弥补了。我们这里通常吃鸟来补充。另外，我每天晚上都会煮鸡蛋当零食。可以加点虾，或者要小心一些。还可以放一些燕窝（磨粉）。而且你不能只吃东西而不锻炼。我和妻子一起散步，直到她分娩的前一天。孩子出来时体重8斤6，非常健康。现在他在我周围发出声音并想吃东西。哈，啰嗦了这么多，希望对你有用。

孕妇饮食............

孕妇饮食............

吃：

1.富含维生素的食物；

2.富含铁、钙、钠、镁、铜、锌等营养成分的食物；

3．富含不饱和脂肪酸的食物；

4．富含蛋白质的食物；

5．食物 富含碘的食物。

蔬菜：胡萝卜、花椰菜呃，西红柿，海带，紫菜，菠菜，油菜

肉类：鲫鱼，鲤鱼，鸡肉，虾，猪肉，牛肉

水果：苹果，梨，香蕉，樱桃，草莓、葡萄

坚果：核桃、花生、杏仁、松果、开心果

禁忌：

1.高脂肪食物；

2.高糖饮食使孕妇面临患糖尿病的风险；

3.生冷、辛辣的食物很容易加重孕妈妈的胃肠负担。 。

蔬菜：生蒜、辣椒、花椒、茴香、韭菜。

水果：龙眼、山楂

腌制食品：榨菜、腊肉、香肠、咸鱼、酸菜、豆腐

酒类：白酒、啤酒、红酒酒米酒

孕妇综合饮食

饮食宜清淡，宜少食多餐，尽量不要减少总摄入量。当然，如果呕吐非常严重，饮食治疗效果不佳，可以去医院接受适当的治疗。在医生指导下补充液体。
一、补钙，应多吃花生、菠菜、黄豆、鱼、海带、骨头汤、核桃、虾、紫菜等食物。其次，宜多吃粗粮来补充铜。大米、芝麻、柿子、动物肝脏、猪肉、蛤蜊、菠菜、大豆等食物。
三、补充碘，应多吃海带、紫菜、鱼、虾等。
四、补充磷，应多吃蛋黄、南瓜子、葡萄、麦片、花生、虾、五、补充锌，应多吃粗面粉、豆腐等豆制品，牛羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、乳制品、可可等食物。
六、补充锰，应多吃粗面粉、黄豆、核桃、扁豆、腰子、香菜等。
七、补铁宜多吃芝麻、黑木耳、黄花菜、动物李
第八，应多吃香蕉、香菜、小麦、菠萝、花生、杏仁、扁豆、蜂蜜等，补充镁。
孕妇应多补充蛋白质、钙片、叶酸、维生素C、E