周一：牛奶、包子、豆浆、蒸蛋、什锦生菜条

周二：豆浆、烧饼、煮花生、酱油牛肉、稀饭

周三：牛奶、面包、炸豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋

周四：豆浆、面包卷、海带白菜丝、咸鸭蛋、稀饭

周五：牛奶、馒头、拌黄瓜、豆浆

周六：豆浆、蛋糕、拌豆芽、粉丝

周日：牛奶、蛋饼、凉海白菜、稀饭



以下为您推荐几种营养早餐组合：

周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、什锦菠菜、粉丝。

周二：椒盐卷、叉烧、煮鸡蛋、燕麦片、胡萝卜汁。

周三：奶黄包、酱油牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米、油菜籽。

星期四：小糕点、咸肝、咸鸭蛋、酸奶、t番茄汁。

周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、凉瓜。

星期六：鸡肉蔬菜粥、馒头、柚子汁。

周日：烤馄饨，与芹菜、胡萝卜和煮熟的大豆混合。


早餐菜谱

买什么：包子一袋（2.6元）豆浆一瓶（3.3元）豆腐干一袋（3.2元）咸菜一份鸭蛋和鲜橙一个

制作方法：烧热两个小馒头，将咸鸭蛋切成两半，吃一半。取豆腐干50克，盛入盘中。将鲜橙切成片，与250毫升豆浆一起食用。


早餐食谱2
买什么：全麦面包一袋（2.2元）香肠一袋（5.8元）酸奶一盒（2.5元）一个鸡蛋一个黄瓜

做法：取两到三片全麦面包；煮一个鸡蛋；将1/2根黄瓜切成小条，加少许盐；搭配香肠；喝200毫升酸奶。


早餐食谱3
买什么：汉堡包一袋（2.6元）一盒奶酪（8元）一瓶果酱（8.8元）一袋早餐奶（ 1.7元）一袋 营养燕麦片（8元）一颗猕猴桃
猕猴桃

制作方法：将汉堡面包横切成两半，涂上一小勺果酱，中间加两片奶酪;将猕猴桃切片，放入包子中或者直接食用。将牛奶倒入杯中，加入适量的营养麦片即可饮用。


早餐食谱4
买什么：三明治面包一袋（2.7元）肉松一瓶（10.5元）花生酱一瓶（8.8元）早餐一袋牛奶（1.7元）西红柿一个

制作方法：取两片三明治面包，一片上抹上一小勺花生酱，另一片上抹上约20克肉松，加一层番茄切片到中间即可及时食用。消耗的牛奶量为250毫升。


Breakfast食谱5
买什么：豆沙包一袋（3.2元）豆浆一瓶（3.3元）腐乳一小罐（3.5元）一个鸡蛋一个苹果

做法：烧热两个小豆沙包，煮一个鸡蛋，取少量腐乳，配上豆浆、苹果吃。消耗豆浆量为250毫升。