吃牛筋健身

Tpr鞋底比较好。

TPR鞋材一般是热塑性橡胶弹性体SBS及其他功能助剂共混改性的高分子材料。经挤出、注塑、模压加工后成型。鞋底。具有耐低温、柔韧性强、透气性好、密度低、粘结强度强等特点，且其废料可回收利用。

目前，TPR鞋底材料已被越来越多的生产商、商家和消费者认可。

鞋粒以各种原料为骨架。由于骨架不同，颗粒的性能也不同。以聚氨酯TPU为主要材料制成的鞋用粒料虽然指标良好，但其较高的成本限制了其广泛使用。

耐磨

从耐磨度来看，是牛筋底的绝对优势。

该鞋底与地面的防滑作用

鞋底与地面的防滑作用在冬天非常有用。至于地面防滑底，牛筋底比较合适。

靴子的重量

牛筋鞋底感觉较厚，而tpr鞋底则相对较轻。

柔软

如果你喜欢穿鞋底很软的鞋子，你还是应该选择Tpr。因为肌腱基部具有延展性，所以它会弯曲。

经济

牛筋底绝对性价比高。

吃牛筋减肥

芝麻米粉每100克含热量92卡左右，属于低热量食物。

材料

米粉1把，韭菜1小把，生菜1颗，绿豆芽1把，白胡椒适量，芝麻酱适量，适量盐适量

芝麻米粉的制作步骤

第1步

米粉提前浸泡1小时，沥干水份煮到米粉不再硬为止。

第二步

加入牛筋丸、白胡椒粉、米粉。

第三步

加入韭菜、绿豆芽和生菜。

第四步

最后加盐调味，用筷子夹起芝麻酱，溶解到汤里。

第5步

你就可以吃了。

健身吃牛筋还是牛肉？

哈哈，别听一楼的通知。如果吃牛筋可以让身体更强壮，我每天都会买。

有一些锻炼手指力量的技巧。根据我的锻炼经验，大家可以参考一下。首先是左手每个手指的独立训练。将左手平放在平坦的表面上，从左到右依次跳动手指，确保其他手指不受影响！二是根据玄师的灵活度，尤其是F玄。不要让食指的两个关节正好在上面，否则就会变成死声~~~第三，横按时用力，这样可以保证你锻炼到虎口肌，让你找到感觉。过一会儿，即使用很小的力也能用力按压。 ！来吧...

吃牛筋健身有用吗？

肌肉先森是中国品牌，英文名为MUSCLEX，成立于2016年。

经过多年的发展，肌鲜森品牌积极学习现代企业管理制度，引进高素质管理人才，创建完善的经营管理模式，真诚为消费者提供新鲜一流的产品。和物超所值。

MUSCLEX/肌鲜森品牌主要产品包括拌饭、蔬菜沙拉酱、低脂沙拉酱、健身牛肉、蔬菜汁、海盐、沙拉酱、甜叶菊、甜菊糖、健身沙拉酱、金枪鱼罐头、牛肉丸、健身餐、蔬菜沙拉酱、羊油、黑胡椒、牛筋丸、油醋酱、黑花椒、蔬菜酱等领域。

吃牛筋减肥

吃牛筋不会发胖。购买新鲜牛筋时，要注意颜色鲜艳、有光泽。牛筋上无残留腐肉，肉质透明、紧实、富有弹性。如果牛筋呈黄色、松软、没有弹性，说明牛筋存放时间过长，不宜购买。牛筋如何保存 牛筋不宜长期保存。如果暂时不用，可以用保鲜膜包好，放入冰箱冷藏保鲜。一般可保鲜2-3天不变质。

干牛筋的保存比较简单，只要放在通风干燥的地方即可，一般可以保存半年。

干牛筋需要用冷水或者碱水烘干水。刚买来的干筋要用清水清洗几次。

牛筋怎么吃

1.准备材料：牛筋一份，取40克，切成细片。将玉米粉、白面粉放入碗中，加入适量水，加入牛筋泡、盐、鸡精搅拌均匀。

2.热锅放入适量植物油，取一勺调好的面酱，铺在锅中，中火煎2分钟，翻面煎熟每面1.5分钟，直到两面微焦。盛盘后，牛筋糕就完成了。

健身吃牛筋可以吗？

硅胶减震

硅胶减震其实就是利用橡胶柱作为减震的方式。它是应用最广泛的跑步机减震器。减震，国内外很多健身器材品牌跑步机都采用硅胶减震，这可以很大程度上分散踏板对你的冲击力，有效保护你的关节。是一种较为科学合理的跑步机减震方法。

当然，同样的硅胶减震也有差异。如果材质好，健身器材的减震效果会更好。坦克减震、空间减震等本质上都是硅胶减震，只是健身器材厂家为了吸引消费者的眼球而放大和宣传的。

2.空气减震

空气减震采用气囊作为减震材料。这项技术首先应用于跑鞋，后来又应用于跑步机。与硅胶减震相比，这种减震效果会稍好一些，但最终的减震效果还是要看健身器材厂家的实力。

3.弹簧减震

弹簧减震，顾名思义，就是采用弹簧作为跑步机减震的方法，比如奔驰、宝马等一些健身器材品牌所推广的那种。但事实上，跑步机和汽车的减震原理并不相同。很多健身器材厂家直接用它们来进行宣传。打个比方，很容易误导消费者。

就真实弹力效果而言，弹簧肯定比硅胶好很多，但对于跑步机上使用的减震来说，弹力越大越好。如果跑步机弹性太大，对膝盖的保护不利。因此，我们不能只看健身器材厂家的夸大宣传，更要问清楚健身器材厂家的核心减震部件是什么材料。大多数健身器材厂家都会采用弹簧+橡胶的方式来进行这种减震方式。如果只是弹簧的话，这是比跑步更适合步行。

4.复合减震

复合减震是指同时采用以上减震方式的减震组合，如弹簧与橡胶减震组合、橡胶与气囊组合等。事实上，无论采用上述哪种减震方式，震动都是从跑步机的前端和向下方向吸收的，因此有些跑步机设计有可移动的气囊或橡胶柱，以调节减震效果。

5.牛筋轮减震

这不是减震。之所以列出来，主要是为了让大家有一个更好的了解。 XX是商家为了宣传而搭建的。牛筋轮的目的更多的是增加摩擦力，防止打滑，所以这个基本可以忽略。看看上面的4种就知道了。

健身时可以吃牛筋吗？

它已经坏了。由于一些调味品，比如酱油、料酒添加过多，会有一些不明显的酸味。牛筋味道浓郁，脂肪和碳水化合物含量低。因健身想要减肥的人也可以吃，但这种食材味道比较重。如果腥味处理不好，就会难以下咽，炖菜也煮不好，味道发硬，难以咀嚼。因此，想要做得好吃，需要注意很多细节。

红烧牛筋色香味俱全，但制作时炖、炒的顺序不能错。应先炖后炒，这样更容易吸收味道。与普通的辣味相比，加入酸味会更加美味。

运动时吃牛筋会不会发胖？

对于什么样的牛筋也有一定的了解很难吃。首先，不要总是吃营养价值低、只提供热能的加工食品，比如饼干。相反，吃一些有营养的食物，如煮鸡蛋、牛肉干、牛奶。当然，这类食品的加工需要一定的时间和空间，只有条件允许的情况下才能使用。我们应该有一个概念。首先，我们不能反对吃零食。其次，吃零食一定要讲究营养，不能只图贪婪。第三，吃零食一定要适量，不能影响下一餐或扰乱正常的饮食习惯，以免影响消化。正常的吸收规律。目前，零食种类大致可分为：蜜饯、果汁、膨化制品、乳制品、糕点、甜食糖果、动物蛋白等。2006年至2007年中国中心进行的零食消费调查结果北京和湖北疾病预防控制中心的数据显示t方便面其实是孩子们最喜欢的零食！ “我的孩子也喜欢吃方便面。”中国疾病预防控制中心营养与食品安全研究所公共营养室主任张兵表示理解，“家长不能完全限制孩子吃零食，只能减少吃的次数。” ”。一项针对小学生的调查发现，方便面已成为他们最喜欢的零食，其次是薯片、虾片、干脆面等。调查结果还显示，超过60%的儿童青少年每天都会吃零食，而零食消费率最高的是3至5岁儿童。事实上，零食也并非没有优点。关键是用什么当零食，谁吃什么零食。 “零食也是人们的营养来源，并不意味着垃圾食品。”张兵举例说，幼儿园的孩子一般都会完成学业。下午5点多，回到家就得或多或少的补充食物。 ，不然根本就无法“坚持”到第二天早上。这时，选择什么食物作为“零食”就显得非常重要了。老年人消化功能也较弱。专家常主张少食多餐，随时补充营养（相关文章见本报第2版433期《老年人一日三餐零食》）。还有消耗大量脑力的上班族。他们不妨在下午茶时间吃一些水果。这些都是健康的零食。正是因为这些客观问题，卫生部和中国疾病预防控制中心正在制定《中国居民零食消费指南》，从营养角度告诉人们应该如何吃、吃什么零食，避免吃零食。被错误的零食习惯所掩盖。降低疾病风险。考试用那么，对于孩子爱吃方便面的问题，张兵分析道，首先，市场上很容易买到，其次，家长工作忙，没时间做饭的时候，就用方便面来泡面。补充他们的收入。时间长了，孩子自然会喜欢的。 。不过，家长需要明白，高糖、高盐的成品零食会影响晚餐的食欲，降低味蕾的敏感度。吃得越多，口味越重，将来患高血压、糖尿病的机会就越大。因此，对于爱吃方便面的孩子，家长可以扔掉调料包，放上自己的调料，然后煮一些新鲜蔬菜。这样，被很多人诟病营养不足的方便面，就可以轻而易举地变成你手中的“营养快餐”。 《中国居民零食消费指南》将于今年8月发布年会对零食进行分类，详细说明零食的摄入量，并制作地图，比如一包方便面相当于多少碗米饭，一包土豆相当于多少碗米饭？切片相当于多少猪肉？在《中国居民零食消费指南》发布前，张兵想告诉家长，一定要控制孩子每天只吃一种零食，而且份量不宜太大。不要让孩子吃味道浓烈的零食。而是用水果、酸奶、牛奶、黄瓜、西红柿等作为零食。吃零食的大部分是孩子，但很多成年人也经常吃零食！小孩子吃的多是女孩，但男孩也不少，一般是牛筋、鱿鱼丝、紫菜、开心果、蛋挞、薯片、巧克力、薄荷糖、饼干、怪味豆、果冻、蛋糕、糖果, 辣鱼条, 脆角, 虾片, 蘑菇m丝……哈哈，好吃吗？很诱人！健康零食 葵花子对皮肤有好处：葵花子含有优质蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质。它富含亚油酸。亚油酸具有维持人体皮肤毛细血管正常通透性，保护皮肤免受各种射线损伤的作用，从而有助于皮肤嫩化，防止皮肤干燥和皮损。此外，亚油酸对皮炎、鳞屑肥大有一定的治疗作用。葵花籽还富含尼克和维生素B1。前者有助于防治糙皮病，对防止皮肤粗糙、增厚、脱屑、色素沉着有积极意义；后者是一种抗脚气病维生素。它可以维持人的正常食欲、肌肉弹性和健康的精神状态。花生预防皮肤病：花生富含维生素B2，它是我们人体最缺乏的维生素之一。饮食习惯。因此，多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的缺乏，还有助于预防和治疗身体疲劳、唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等有损健康和美容的疾病，使人的皮肤保持湿润、细腻、强健。芝麻预防皮肤癌：芝麻富含优质蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素。亚油酸含量也较高，其中以维生素E最为丰富。维生素E具有很强的氧化作用，可以干扰和消除自由基对细胞的损害，避免不饱和脂质氧化产生的过氧化物对人体的毒害，阻碍色素斑、老年斑的形成，因此要滋润皮肤。 、黑发、滋养皮肤、延缓衰老。此外，维生素还可以防止皮肤中的胆固醇受到阳光照射而被破坏。紫外线能产生致癌物质，对癌症有一定的预防作用。胡萝卜明目：胡萝卜含有丰富的维生素A、C，加上植物中大量维生素E的特殊生理作用。多吃胡萝卜可以让眼睛保持年轻迷人。核桃秀指甲：核桃含有丰富的生长激素，可以使指甲坚固，不易龟裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于保持指甲美丽。青梅是西梅的近亲，含有西梅的大部分成分。看来这是日本女孩的最爱。抛开民族情感，它有很好的美容保健作用。一般来说，海藻的脂肪和胆固醇含量都不是很高，并且富含氨基酸、微量元素等人体所需的营养成分。海藻还低热量、高纤维、富含维生素B，据说能够与疾病作斗争。癌症。据说李子是最完美的零食。它们富含膳食纤维和多种微量元素。据说保留了新鲜水果中除维生素C外的所有营养成分，具有美容、减肥、保健的功效，且热量很少。 ，自然就成了第一小吃。葡萄 葡萄富含维生素C和E，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗自由基，减少皮肤受到外界环境的攻击。葡萄是营养价值很高的水果，尤其是含糖量很高。这样容易产生内热，所以阴虚内热、津液亏损、便秘的人不宜吃。总之，葡萄营养丰富，性质含糖。吃太多会引起上火、便秘或腹泻、厌烦等副作用。枣预防坏血病：枣中维生素C含量非常丰富，被称为“维生素C”。营养专家提出“吃维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人就会感到疲倦、疲倦，从而产生坏血病。吃零食的三大原则。人体所需的营养物质主要通过三个途径获得一日三餐，零食只能作为补充，所以零食不能无节制地吃。原则一：不要让零食成为主角。很多孩子在走路、做作业、看电视、聊天时吃零食。方式不仅影响进餐，甚至以零食代替正餐。我们知道，人体的消化系统是有规律地工作的，当吃进一定量的食物时，胃就会感到饱足，此时，我们就不再有任何欲望了。经过一段时间（一般2～4小时），胃里的食物基本排空，胃肠蠕动就会加快，胃液、肠液和胆汁的分泌就会加快，从而发出向大脑发出信号——我是饥饿的。 。这个时候人就会感到饥饿，我们需要吃饭。但对于那些一直从嘴里吃零食的孩子来说，食物不断进入他们的胃，无法排空。这样，吃饭的时候就会食欲不振，吃得很少甚至根本不吃。因为他们吃饭吃得太少，很快就会再次感到饥饿，就需要再次吃零食。久而久之，人体消化系统的正常工作节律被打乱，消化功能出现紊乱，势必影响身体健康。原则二：合理安排零食时间。两餐之间，上午90点和下午3、4点，距离正餐时间有2个多小时。由于儿童的新陈代谢比成人更快，此时他们可能会感到轻微饥饿。如果能让他们适量吃零食，既可以防止饥饿，又可以增加营养，而且不会影响正餐的进食。原则三：选择有营养的食品 选择营养丰富的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、西梅、果冻等食品营养价值相对较低，不适合长期作为儿童零食时间。吃零食7大忌：可以吃零食，但一定要讲究科学。目前，很多孩子吃零食的方式不科学，影响了身体发育。 1、晚上不宜进食。很多孩子饭后一边做作业一边吃零食，或者一边看电视一边吃零食，甚至上床睡觉后也吃零食。这样吃的结果必然会导致暴饮暴食，而这期间孩子的体力活动很少。长此以往，很容易导致体重超标。 2.不宜过多食用油炸食品。中国儿童的营养特点是：蛋白质和热能供给充足，脂肪和盐分过多，营养不足。补充钙、铁、锌、维生素A、维生素B2和膳食纤维。因此，应适当减少脂肪的供给，增加矿物质、微量元素和膳食纤维的供给，如多吃蔬菜、水果和粗粮。现在孩子们喜欢的零食大多是脂肪含量过高的油炸食品，如薯片、薯条、炸鸡腿、炸羊肉串、干脆面等。脂肪含量过多的食物还包括奶油蛋糕、冰淇淋、奶油类食品以及各种坚果类食品，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品破坏了食物中较多的维生素，因此不宜过多食用。 3、不宜过多食用高糖食物。所谓高糖食品，不仅包括蔗糖含量过多的甜食、糖果，还包括以淀粉为主要成分的食品，如膨化食品、饼干、面包等。因此，这些食物应该少吃。现在有越来越多市场上有无糖食品，但它们并非没有甜味。相反，他们使用一种叫做木糖醇的东西来代替糖的甜味。家长可以为孩子选择此类食品，既安全又健康。能满足宝宝的口味。 4.不宜喝太多饮料。目前市场上销售的饮料大多含有高糖分，如各种果汁饮料、碳酸饮料、茶饮料等。这些饮料还含有可能对儿童生长发育产生不利影响的色素、香料和防腐剂。有些孩子吃得不多，但体重却严重超重。原因是他们每天喝三四瓶饮料，导致糖分摄入过多，导致肥胖。有些身体虚弱的孩子大量饮酒，影响食欲，减少进餐量，阻碍身高、体重的增长，还可能出现多动、脾气暴躁、贫血等症状。这就是所谓的“果汁“饮水综合症”在国外也很常见，在我国也很常见。因此，我们建议孩子以喝白开水为主，并可以补充一些自制的新鲜果汁和蔬菜汁（如西瓜汁、木瓜汁、 5、不宜过多饮用冷饮，天气炎热，身体火热，吃一些冷饮可以使人感到清爽、舒适。有助于散发身体热量，对预防和给身体降温有很大好处，但是现在很多孩子都沉迷于冷饮，可以连续吃几根冰棍、冰淇淋，喝几瓶的情况也不少见。每天饮用冰冻饮料，大量饮用冷饮，会导致胃肠道温度急剧下降，局部血液循环减少，容易引起消化功能紊乱，还会诱发频繁的轻度腹泻。预兆的疼痛。冷饮虽然也含有一些营养成分，但并不全面，不符合均衡饮食的要求。长期沉迷冷饮，势必影响正常的营养摄入，从而影响生长发育和身体健康。 6、不宜用洋快餐当零食。麦当劳、肯德基等西式快餐脂肪含量过高，营养不均衡（缺乏蔬菜、水果）。长期食用，不利于儿童的正常生长发育。有些孩子经常吃这些食物，导致肥胖。因此，规定孩子每周或每月去一次，而不是每天去。 7、不宜购买带有玩具的零食。近年来，不少厂家在包装袋中加入游戏卡或各种小配件、玩具，以诱导儿童购买零食。这些配件没有经过消毒，不符合food 卫生要求高，极易传播疾病。而且这些玩具存在很大的安全隐患，容易发生意外吸入和误食。我国已禁止将玩具添加到食品中。适量吃零食有利于身心健康：零食是很多女性的最爱。他们高兴的时候吃，不高兴的时候也吃。为什么它们如此神奇？心理学家认为，吃零食和自抚行为的机制本质上是相同的。吃零食的目的不仅仅是为了充饥，而是为了缓解紧张情绪，消除内心冲突。当食物与口腔皮肤接触时，一方面可以通过皮肤神经向大脑中枢传递感觉信息，产生舒适感，让人通过与外界物体的接触消除内心的孤独感；另一方面，当口腔接触食物并进行咀嚼时吞咽动作，可以将注意力转移到紧张和焦虑上，在大脑的进食中枢创造另一个令人兴奋的区域，抑制紧张和兴奋，最终放松身心。在枯燥的办公空间里坐上七八个小时并不容易，而且还要思考问题，所以需要减轻工作压力或者快速思考。大脑需要及时补充营养，抽屉里的那些小零食就可以发挥作用。营养丰富，糖、脂肪含量相对较低，是理想的日常零食。比如低脂奶酪、含粗纤维的饼干或普通巧克力饼干、少甜的面包和三明治等。如果不是很饿，葡萄干、杏脯、无花果等干果也是不错的选择。另外，吃苹果片或香蕉片。这些食物味道香脆，但不是油炸的。相反，它们会在高温下烘烤，以干燥冰箱中的水分。uis。它们不仅营养损失很少，而且脂肪和热量也较低。多吃它们不会导致体重增加。 1、葵花子：可以滋养皮肤。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止干燥和黑斑。 2.花生：可预防皮肤病。花生富含维生素B2，是我国居民日常膳食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生，不仅可以补充日常饮食中维生素B2的缺乏，还有助于预防和治疗唇裂、眼睛红痒、脂溢性皮炎等多种疾病。 3、核桃：可以炫耀你的指甲。核桃含有丰富的生长素，可以使指甲坚固，不易开裂。同时，核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃可以帮助您保持指甲坚固美丽。 4、大枣：预防坏血病。大枣的维生素C含量非常丰富，被营养学家称为“活维生素C丸”。如果饮食中缺乏维生素C，人就会感到疲劳，甚至患坏血病。 5、奶酪：坚实的牙齿。奶酪是钙的丰富来源，可以使牙齿坚固。营养学家通过研究表明，成年人每天吃150克奶酪有助于达到长寿的目标。 6、无花果：促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血流量，从而使身体对大脑的血液供应充足。 7、南瓜子、开心果：富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物等物质。适当食用可以保证脑血流量，使人精力充沛，容光焕发。 8、奶糖：含糖和钙。适当食用可以补充大脑能量，使人神清气爽、滋润e 皮肤。 9、巧克力：具有使人幸福、美容的作用，能在体内产生与恋爱时相同的反应物质。 10、芝麻酱：具有乌发、润燥、养血的功效。根据症状服用，可防治白发、脱发，使头发光泽亮丽。 11、葡萄干：有益气、血、悦目，但一定要注意卫生。 12、薄荷糖：能润喉、除口臭、消散刺激、使人神清气爽。 13、柑橘、橙子、苹果等水果：富含维生素C，能减缓或阻断黑色素的合成，美白皮肤。它们是碱性食物，可以使血液保持中性或弱碱性，从而具有健身和美容功效。影响。 14、牛肉干、烤鱼片：富含蛋白质、铁、锌等，适量食用可使皮肤红润。 15.牛奶d溜冰场：含有三分之一的牛奶，有时还添加维生素和微量元素，是最有营养的饮料之一。相信大多数女孩子都对零食又爱又恨。他们讨厌的是那些小口美味的食物热量却高得惊人。至于爱情，那就更不用说了。你见过不爱吃零食的女人吗？几乎所有女性都梦想拥有一种既能满足口腹之欲又不会增加体重的零食。如果还能起到美容或者减肥的作用，那就完美了。那么这种梦想零食真的有吗？答案是肯定的。有些零食是不会发胖的。不会发胖的零食：葡萄 葡萄富含维生素C和E，为皮肤提供抗氧化保护，并有效分离自由基，减少皮肤受到外界环境的攻击。葡萄是营养价值很高的水果，特别是因为它的含糖量很高，所以很容易吃产生内热。因此，阴虚内热、津液亏损、便秘者不宜食用。总之，葡萄营养丰富，糖性温热。吃太多会引起上火、便秘或腹泻、抑郁等副作用。不会让你发胖的零食：青李子是李子的近亲，含有李子的大部分成分。看来她们是日本女孩的最爱。抛开民族情绪不谈，美容保健效果还是不错的。不会让你发胖的零食：李子据说是最完美的零食。它们富含膳食纤维和多种微量元素。据说它们保留了新鲜水果中除维生素C以外的部分营养成分，主打美容、减肥、保健。于是，加上它的热量含量低，自然就成为了第一零食。吃脱脂零食：海藻 一般来说，海藻并不是很常见。其脂肪、胆固醇含量较高，并富含氨基酸、微量元素等人体所需的营养成分。海藻还热量低，纤维高，维生素B含量丰富，听说还可以抗癌。吃脱脂零食：饼干、面包和蛋糕。它们由面粉、糖和少量油制成，富含碳水化合物和 B 族维生素。它们是维生素B1和烟酸的主要来源。如果你晚上匆忙上班而忽略了吃早餐，你应该选择这类食物，因为它们可以为脑细胞提供能量，使人聪明，提高能力。电源效率。不发胖的零食：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，但蛋白质和脂肪含量很少。经常吃不同种类的水果可以增进食欲、帮助消化、治疗便秘，对人体健康非常有益。如果三餐主食吃得够多，休息时不妨吃一些水果。它们含有丰富的维生素C，可以增强人体的免疫力。不发胖的零食：牛奶富含优质蛋白质、钙和比例适当的氨基酸。酸奶不仅营养丰富，而且易于消化吸收，特别适合乳糖不耐症人群。每天喝一些牛奶或酸奶，以获取丰富的蛋白质和钙。很多女性喜欢吃杏仁、开心果、花生、瓜子等坚果。它们富含蛋白质、碳水化合物和矿物质，但脂肪含量较高，不宜过量食用。汉堡、披萨、方便面等快餐食品脂肪和热量较高，维生素和矿物质很少，营养价值较低。饿的时候可以吃，但不能吃太多，否则会发胖，而且容易发胖。心脑血管疾病危害健康。总之店里有很多好看的零食，但是要注意选择时营养科学搭配。需要特别强调的是，它更适合白领人士减肥。