距离高考还有不到30天。冲刺阶段，考生学习压力大，消耗大量体力。他们经常感到疲倦。考试前一个月，不仅需要进行有效的心理调整，还需要在饮食上进行调整。以营养健康为原则，进行科学饮食。目前，考生的饮食问题已经成为高中生家长担心的问题。那么是否要改变学生的饮食习惯、如何服用有效的补品、考试前是否可以喝冷饮……听专家为您一一解答。

1.对于孩子来说复习是非常困难的。如何增加营养？答：营养一定要跟上，但是如果天天吃大鱼大肉、山珍海味，孩子的肠胃可能会不习惯，很容易导致腹泻、营养流失。食欲。如果吃得太多，肠胃里的食物需要大量的血液来消化，大脑的血氧供应就会减少，从而导致大脑呆滞。大脑消耗的能量主要是糖，而不是脂肪。当血糖水平低时，大脑无法有效工作。因此，适当升高血糖有利于复查。考试前的饮食应以清淡为主。

2.考试前给孩子补充辅食可行吗？答：暂时补充是不合适的。营养就像知识一样，必须每天积累。保健品绝不是包治百病的灵丹妙药。保健品也存在因人而异、适不适合的问题。考生和家长不要指望那些标榜清凉提神的产品会产生“特殊功能”。如果他们没有被吸收并适应产品否则会导致腹泻、过敏、感冒、发烧等疾病，适得其反。

3.如何合理安排一日三餐？答：在冲刺和考试阶段，摄入有益于大脑和神经代谢的营养物质是非常有必要的。除了蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养素外，维生素和矿物质也是不可缺少的。应广泛食用奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品、植物油、米、面及各种水果、干果、蔬菜等。多样性是均衡饮食的保证。考生不仅要吃饱，还要注意合理的食物搭配。

4.您想让您的孩子饮食多样化吗？答：有些家长喜欢在考试期间为孩子准备特别的餐食。事实上，考试前改变食谱是考生的一大忌讳。这饮食变化较大，肠胃需要一个适应期，很容易影响身体状况。最好不要改变你的日常生活，尤其是考试前3天。不要突然吃不熟悉的食物或不常吃的食物。考试前应少吃易产气、易酸的食物，如韭菜、红薯、碳酸饮料等。

5．天气热的时候可以喝冷饮吗？答：最好不要吃冷饮，以免胃肠消化吸收障碍。还应少喝苏打水、冰水等，以免影响食欲。可以让孩子在两餐之间吃一些水果，比如西瓜、香蕉等，特别是香蕉，有稳定情绪的作用。可以喝一些橙汁、苹果汁、番茄汁，尤其是新鲜果汁，含有丰富的维生素、糖类和矿物质。高考期间，你必须要特别注意食品卫生。千万不要去路边摊吃不干净的食物。生吃水果和蔬菜，用开水冲泡或消毒。

6、高考临近，孩子有点紧张，吃不下饭。我应该怎么办？答：当人情绪紧张时，会导致消化系统功能障碍，出现打嗝、反胃、恶心、消化不良等症状。可以让孩子通过散步、打球等运动来放松，也可以在家听音乐、看电视来放松紧张的情绪。还可以选择孩子平时喜欢吃的食物来增加食欲，比如辣椒碎、黑豆辣椒、辣椒萝卜等。但是吃这些东西的时候记得要注意卫生。高考期间，考生一般要注意均衡饮食，保持良好的饮食习惯，少油腻，避免暴饮暴食。

7.如果晚上想给孩子加餐，要注意什么？回答：大多数考生睡得很晚，晚餐和睡觉之间大约有 4 到 5 个小时的时间。这段时间，晚餐吃的食物已经基本消化完毕，需要补充。晚上加餐时最好喝一杯牛奶，吃一些面包和鸡蛋，既补充营养，又具有镇静作用。如果喝酸奶，一定要在吃完面包后喝。不要空腹喝酸奶。

8.孩子考试的时候会很累。他们应该多吃蔬菜，少吃正餐。这是正确的吗？答：考试期间，学生进食量较大，需要科学合理安排饮食。考试期间，保证优质卵子