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如何减腹部赘肉和粗腰？

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意大利美食介绍

Val Slices
米兰特产牛肉用芹菜、洋葱、月桂叶等香料和白葡萄酒煮至软。冷却后切成薄片。上面淋上由鱿鱼和鱼酱制成的蛋黄酱（两者都是意大利的代表性鱼类）。
鲜肉拼盘
以威尼斯著名厨师的名字命名，传统的吃法是搭配生牛肉薄片，佐以大蒜橄榄油、盐、胡椒、柠檬汁和奶酪。另一种方法是使用生鱼片。
馄饨汤
面食像迷你馄饨。内燕主要由碎肉、奶酪、火腿、蔬菜等组成，这种吃法是煮成汤吃。烤羊排
沙拉
意大利盛产生菜、西葫芦、青椒、小章鱼、甲鱼、松子、菜花等，做沙拉只需添加特级初榨橄榄油即可、酒醋、盐、胡椒粉和配料。搅拌更多柠檬汁。
正宗面食
面食有上百种，最正宗的就是圆形的、细长的。北方的版本是用肉酱做的，是用西红柿和炒肉末制成的（用的是正宗的鹅肝和培根）。中间部分是奶油蛋酱，是用奶酪和培根、煎培根、蛋黄做成的。传统版本是用松子酱制成的。压碎松子、罗勒、大蒜、橄榄油、盐和胡椒。
意大利炒饭
意大利南部吃面条，意大利北部吃好米饭。这种松散的不粘圆饭是用海鲜、蘑菇、青豆、奶酪等制成的，冷食。
面疙瘩
制作方法与【芋圆】很相似。它是用煮熟的土豆、南瓜、大麦等与面粉混合，然后捏成小块制成的。吃法与面食类似。
米兰小牛肉
米兰的招牌菜，小牛肉切成圈，与白酒、西红柿、香料一起炖煮很长时间。骨髓为精。
火腿芝士牛排
火腿、芝士、牛肉都是意大利特色菜。关键是炸好后立即吃，不要加其他酱料。最多加点橄榄油，让意大利厨师
肉质更加滑嫩。
红白豆炖牛肚
意大利人吃内脏（除了肠）。白豆番茄炖牛肚是中部地区的一道名菜。
蔬菜烤鹌鹑和香料烤羊排
前者是夏日狩猎时才会做的时令菜肴，而后者则是当地食客的新宠。特点是用各种香料长时间腌制，然后红烧，然后烤。沾上酱汁后又香又嫩。
番茄酱鲈鱼
意大利人通常会炖鱼，然后在上面配上各种酱汁。其他海鲜简单的炒、烤、煮，都是原汁原味。
提拉米苏
将长指形饼干用咖啡汁和牛奶浸泡，然后与咖啡汁、奶酪、巧克力、鲜奶油等打成酱汁，一层饼干一层酱汁 Stack分成七层，冷藏后即可食用。