。前往高原地区容易患呼吸道疾病，需要提前准备防寒保暖衣物，预防感冒； 2、准备消炎药、创伤药、缓解高原反应的药物。如止吐药、镇痛药等； 3、高原地区太阳辐射较强，应准备太阳镜、遮阳帽、防晒霜、口红等防晒物品； 4、随身携带巧克力、饼干、糖果等高热量食物以补充能量，准备足够的饮用水； 5、保持身体健康，不要带病前往高原地区。

进入高原前，应注意：（1）进行身体检查，因为患有某些疾病的人千万不要去，如器质性心脏病、脑血管疾病、伴有肺功能障碍的各种呼吸系统疾病等。功能、高血压、胃肠道疾病、神经精神疾病、严重慢性疾病等。 (2)消除恐惧、紧张情绪。首先，向书本和经验丰富的游客了解高原环境、特点和医疗保健，增强自信心。 (3)学习适应性锻炼方法，进行适应性锻炼。在高原上，不能像在平原上那样就走。进入高原前到达海拔2000米时，要停留几天，做一些阶梯式适应性运动，如爬山、长跑、负重行走等，增加肺活量，增强适应能力。 （4）多带衣服，注意保暖防寒，避免急性上呼吸道感染。 （5）中成药对于预防高原反应非常有效。最好在进入高原前1-3天开始服用。如：高源安胶囊、高源安颗粒、高源安口服液等。

进入高原后应注意：（1）保持良好的心态。对于初次进入高原的人，应消除不必要的高原恐惧，避免精神过度紧张，身体要充分休息。 （2）进入高原后头两天避免剧烈活动和重体力劳动。 (3)多吃含糖食物，最好是高糖、高蛋白食物，有利于克服缺氧的不良影响。戒烟、少饮，以减少耗氧量。 （4）进藏后最好继续服用高原安全、抗高原反应保健品和药物3-5天。

初入青藏高原时，应慢行、少说话、多睡觉、少喝酒。具体应注意以下几点：（1）消除高原反应的恐惧心理，避免精神紧张。 (2)患有上呼吸道疾病的人进入高原前必须治愈感染，否则不准进入高原。 （3）进入高原前1-2天可适当服用抗高原反应保健品和药物，如高原安、丹参片、刺五加皮等。（4）。高原气候变化快，昼夜温差大。一定要准备足够的防寒衣物，避免感冒。国庆进藏，应带一件毛衣。 (5)多吃易消化、营养丰富和含有多种维生素的食物，少吃脂肪含量高的食物，避免暴饮暴食，不吸烟、少饮酒。 (6)注意休息，不洗澡。 (7)充足的氧气摄入量。 （8）患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病的人不宜前往高原，以免发生意外。

进入后初次登上高原，如果出现以下症状，就应考虑患有高原反应： （1）进食量减少； (2) 厌恶社交； （3）犹豫； (4)移动非常困难。

如果乘坐飞机进入青藏高原，一般在旅途中不会感到太大的不适，因为可以在很短的时间内到达。乘汽车从平原前往高原或从高原前往海拔较高地区时，由于乘车时间长、食宿条件差、体力消耗大，加上当地气候恶劣，可能会出现感冒、呼吸道炎症等症状。高原。急性高原反应的症状有头晕、头痛、心慌、气短、食欲不振、乏力、乏力、恶心、呕吐、腹胀、腹泻、胸痛、失眠、眼花、嗜睡、眩晕、手脚麻木等，还可能发生抽搐。

为了防止出现以上急性高原反应症状，首先要在进入高原前启动。进入高原前，应注意预防呼吸道感染，避免过度疲劳，并适量服用高原安、人参、麦冬等，增强机体抗缺氧的能力。患有心脏病、肺病、肝病、肾病、高血压等疾病的人不宜前往高原，以免发生意外。

去高原途中，应尽可能准备氧气和防治急性高原反应症状的药物，如高原安、氨茶碱等。还应准备防治药物感冒了，以防万一。另外，由于骑行时间长，途中住宿和住宿条件差，体力消耗大，需要准备水、饮料和美味易消化的食物来补充水分以及及时补充身体所需的热量。

如果在高原途中出现上述症状，应及时处理，如及时服用高原安或氨茶碱，及时吸氧等。你千万不能掉以轻心。如果出现严重胸闷、呼吸困难、剧烈咳嗽、咳出粉红色泡沫痰，或精神淡漠、反应迟钝甚至昏迷，除上述处理外，应尽快送往附近医院抢救，或尽快转移至海拔较低地区，以利救援。

1.外出必备物品：身份证、银行卡、信用卡、现金等。

2.户外用品：手提箱或背包、腰包（装重要物品）、防水雨具。

3.服装：防寒服、旅游鞋（最好是防水旅游鞋）、排汗保暖内衣1-2套、一些换洗的内衣、一些厚棉袜、帐篷、充气床垫、铝箔防潮垫。

4.防晒物品：防晒霜、防晒喷雾、防晒衣、头巾、墨镜、防晒帽等。

5.防寒衣物：羽绒服、夹克、手套等。

6．各类设备：手机、相机、充电器、备用电池（如果充电设备较多，最好准备一个轻便的多用插线板，避免大家争插座）。

7.药品：红景天、高源安、芬必得、感冒药、创伤药、创可贴等。

8.食物：随身携带食物，如巧克力、牛肉干、太妃糖、豆腐干等高热量食物。您可以根据自己的需要携带零食。

9.雨衣：高原上，白云触手可及。当然，欣赏风景的同时也要做好防雨的准备。天气预报不能直接预测高原的天气。半径范围内一公里，可以看到一半的土地下着雨，一半的土地上阳光灿烂。一朵云过去可能会带来一片雨。

10.对讲机：如果团体出发，需要携带对讲机。高原很多地方信号很差甚至没有，无法使用手机。此时最好的沟通工具就是对讲机，让团队成员保持联系。

在高海拔地方工作之前，首先必须进行身体检查。患有高血压、心脏病、哮喘、高原反应等的人不准在高海拔地方作业。因为高海拔地区氧气较少，体质不好的人就无法在高海拔地区正常工作。所有的人都必须身体强壮，必须提前接受训练。只有专业的团队才能做这份工作。谢谢。

带上保暖、宽松、舒适的衣服和旅行鞋。旅途中注意及时增减衣服，预防感冒。冬季气温比较低，需要多注意防寒、防冻。高原地区阳光辐射较强，背包内应携带洗漱用品、遮阳帽、防晒霜、太阳镜等。高原阳光强烈，外出时要注意佩戴墨镜、遮阳帽，做好防护措施。

冻伤 天冷时要注意预防冻伤。大风、下雪天气外出时，应戴手套、戴防寒帽。最好戴能保护耳朵的防寒帽子，否则就应该戴耳罩。

必须携带基本感冒药、阿司匹林、板蓝根、晕车药、止泻药、创可贴等。高山预防缺氧的药物，如红景天、氧气瓶、氧气袋等，可在当地购买。

身体、心灵、物质、知识等方面的准备。首先要身体健康，避免感冒，尤其是肺部疾病；同时，最好提前喝一些红景天，让身体逐渐适应缺氧！其次，要有心理准备。你需要了解高原的气候环境，你的身体会发生什么变化，如何应对等等！准备的材料是衣服。高原温差大，天气寒冷，需要带足衣物。同时准备一些必要的药品和氧气。知识是指熟悉地形、气候、风俗习惯、语言交流等。

1。你应该提前做好心理准备。面对高原环境，气压低、需氧量不足会引发一系列问题。要调整好正常的精神状态和心理素质，以应对接下来面临的高原地区工作。

2.需要提前进行身体检查。主要检查心、脑血管、肺、血液系统是否有其他疾病，是否能克服任何高原工作期间肺功能是否正常，心脑血管供血能力是否正常。

3.去高原地区之前，提前练习腹式呼吸，也叫高原呼吸。建议每天做5组腹式呼吸，每组持续10分钟。腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸方式和方法是相反的。吸气时，鼓起腹部并尝试放平当你呼气时。此法可减轻高原肺水肿。

4.应准备抗高原反应药物，如红景天、虫草、西洋参等药物，预防高原反应。也可以使用钙离子拮抗剂、氨茶碱类、利尿剂等西药来预防高原反应。

1.背包：越少越好

西藏旅行携带的行李只要够用，背包越少越好。一般来说，45升以下的背包就足够了。如果你参加一些户外徒步、露营活动，那么一大一小两个背包就足够了。

2.衣着：越“暖和”越好

由于西藏气温很低，昼夜温差大，羽绒服、保暖的抓绒外套是必备的。

如果你去徒步旅行或者去西藏登山，应该准备一套排汗的内衣。在野外，汗水粘在身上是很麻烦的，而且会很快带走身体的热量，非常危险。另外，要特别注意的是，西藏七、八月份几乎每天都下雨，这就要求所有设备都做好防水工作。

3.睡袋：越“细”越好

七八月份，一个1公斤的鸭绒睡袋就足够保暖了。买一件含绒量超过80%的。压缩后的体积并不比一大瓶可乐大多少。

4.鞋子：登山鞋是首选

旅行当然需要一双好鞋，尤其是去西藏。最好选择硬底、高帮的登山鞋，不容易进去。沙子和碎石在经过泥泞的地面时不易脱落，而且保水保暖性也较好。还推荐带一双拖鞋在浴室使用。

5.墨镜：不仅仅是凉爽

强烈的紫外线和冰雪的反射很容易伤害你的眼睛，所以一副好的墨镜非常有必要。

6.防晒霜：一定要用，以免脱皮

高原空气稀薄，阳光直射。防晒霜可以防止皮肤因阳光而脱皮。

7.旅行水壶：生命之源

西藏的水很纯净，有的可以直接饮用。高原上往往有几十公里的无人区，而且经常有没有饭吃的时候，所以随身携带一个水壶是非常有用的。

8.地图指南针：护身符

万一迷路，可以指引前进的方向。

9.罐装氧气：标准配置

高原反应的根本原因是缺氧，所以最好带两罐氧气以防万一。

10.药品：不要留下任何东西

云南白药、红花油、创可贴、外伤红糖浆； Coral 珊瑚润喉含片；清热消炎板蓝根冲剂；头孢菌素和氧氟沙星用于抗炎；胃肠道药物诺氟沙星、藿香正气水、泻力汀、黄连、感冒药、头痛药等。

回答问题之前，我们先来了解一下什么是高海拔！

国际通行的海拔分级标准：

——1500-3500米为高海拔，——3500-5500米为超高海拔，——超过5500米为极高海拔高海拔高度。

我国有很多高海拔地区。以下是一些最著名和海拔最高的城市。

没有。 1：日喀则（3836米）

No.1：日喀则（3836米） 2：拉萨（3658米）

No.2：拉萨（3658米） 3：香格里拉（3280米）

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这三个是比较知名的高海拔旅游地第一个景点，第二个、第三个就是大家争相去的地方了！

一般情况下，人体能适应的海拔高度在500-2500米之间，但如果超过2500米，因为大气压比较低，空气中的氧气就会较少。这会导致人们出现呼吸困难、疲劳、头晕、脱水等一系列症状，这被称为高原连锁反应。所以建议想要去这些高海拔地方的朋友一定要提前做好准备！

还有一点非常重要的一点希望大家注意，那就是在高原地区，如果出现感冒症状，一定要及时去医院检查治疗，因为对于不住在那里的人来说，高原寒冷很可能要了你的命。网上有很多这方面的报道，你可以参考一下！

所以打算去的朋友阿维尔去高原可以多准备一些氧气瓶之类的东西，把问题消灭在萌芽状态！

其实去海拔5000米以下的高原地区并没有那么可怕。只要身体健康，没有严重的心肺疾病就可以去。去之前可以适度运动，提前半个月到一周服用红景天。并准备一些高原剂和葡萄糖随身携带。到达高原地区后，最好有一个从低海拔地方到高海拔地方的适应过程。高原时期要注意保暖，预防感冒，尽量避免剧烈运动。如果有轻微的高血压、头痛、气短等症状，可以服用高原安和葡萄糖来缓解症状。然而，它因人而异。如果出现强烈反应，应立即终止行程并返回较低海拔态度！