1.水和面包。选择矿泉水，这样就不会越喝越渴。最好至少有两瓶和一袋面包。大家可以根据自己的胃口来选择。这两个是最简单的组合，可以满足基本问题。

2.休闲食品。比如虾片、薯片、饼干等，如果闲暇的话，还可以带一袋瓜子，坐下来一边吃瓜子一边欣赏美景。不过，一定要准备一个袋子，千万不要把瓜子吐出来！！购买时要小心留意生产日期，不要购买过期的期货。

3.肉类包装食品，如红烧鸡蛋、鸡脚或鸡腿、火腿肠、热狗、鱼仔、猪肉干和牛肉干。这些可以满足所有热爱肉类的朋友。

4.如果您打算在山上过夜，您可以还要准备一两瓶啤酒。除了让自己心情愉悦之外，还可以御寒。因为晚上山风比较大，即使是夏天也会很冷，所以喝点酒是个不错的选择。

5.饭盒。如果每天必须吃饭，可以提前做好一个小饭盒。如果你没有时间做，买一些寿司也不错。

6.水果，比如苹果或者桃子等。当然，考虑到背包的承载系统，不要选择太大太重的水果。比如，带着西瓜去爬山显然是不可能的。因为登山会造成磨损，所以最好不要带容易变质的水果（葡萄、香蕉等）。

7.紧急补充食品。你可以带一些巧克力或压缩饼干。为什么要带巧克力？因为巧克力是应急时补充能量的食物，而不是无聊时吃的东西编辑。如果没有东西吃，就只能吃巧克力了。

第一类，低糖干果

干果是比较常见的零食。它们是通过去除水分并浓缩自身的营养成分制成的。味道非常好，也是一种很受欢迎的小吃。不过，正在减肥的朋友要注意，尽量购买含糖量较低的干果，这样才不会轻易发胖，帮助我们减肥。

第二种，低热量魔芋果冻

魔芋大家都应该知道。我们在吃火锅或者麻辣烫的时候都会看到它，很多人也喜欢吃它。它本身的热量就很低，而且魔芋属于碱性食品，所以用它制作的果冻热量自然就很低，适合正在减肥的人。

第三种，高浓度可可巧克力

听到巧克力，你可能会比较怀疑，b因为我们经常听说巧克力的热量很高，那么它有什么帮助呢？你们是不是为了减肥而减油呢？其实大家要注意，我们说的并不是大家平时吃的巧克力，而是一种浓度高、糖分低的可可巧克力。这样可以帮助我们减肥，所以大家可以适当的吃。

第四种，坚果

坚果也是比较适合我们减肥时吃的零食，但是大家要注意购买杏仁这样的低热量坚果尽可能多，否则可能会让我们发胖。

第五种，鱿鱼丝

鱿鱼丝大家应该都很熟悉了。是一种比较常见的小吃。很多人认为不应该吃它来减肥，但其实，鱿鱼丝这样的零食是可以适量吃的。它可以帮助我们刮去油份，降低脂肪含量，但是我们要选择含盐量较低的鱿鱼丝。

1.首先，对于在一起的人来说，我们可以去电影院，因为电影院灯光昏暗，有气氛。昏暗的灯光让我们的恋人多了一层神秘感，可以进一步促进两个人之间的情感交流。

2.我们可以带我们的女朋友去购物，去他从未去过的地方。对于人来说，从未去过的地方都是值得探索的地方，我们都会充满兴奋。渴望着。带女朋友去一个陌生的环境，然后带她去看、逛逛、买衣服，是一个非常好的情感交流场所

3。逛完之后，我们可以吃点零食，去那里的人比较多，所以最好晚上去小吃街，那里什么都有，而且看起来更有食欲。带他去吃这些不仅花费少，还能满足女朋友的吃饭心情。

4.有些人认为帽子大排档太脏了。能去更高档的地方吗？我的建议是增进你们的关系，不要去那里，因为去那里的人都是刚刚确认你们关系的人。如果比较文雅的话，你们之间的谈话就会枯燥无味，没有笑声，不适合我们增进感情。因此，一开始就应该少去高档西餐厅、咖啡馆。

5.你可以和女朋友远离自己的城市，一起去旅行，因为在陌生的环境里，风景很美，而且他还是你的女朋友，你们会很开心，不会有矛盾。和你吵架之后，他也需要依赖你。这样，他就能和你拉近距离，你们之间的交流也会增多，感情也会逐渐升温。

6.你们也可以去酒吧一起做。我们一起喝酒，然后ce充满了温柔、兴奋和神秘。在酒吧里，我们可以大胆地一起交流，增进关系。

7.还可以一起去坐过山车。到达公园后，可以去乘坐过山车。过山车带来的刺激会让你的女朋友对你充满依赖，充满安全感，你也会有一只小鸟来爱你。的一种感觉。

8.终于可以在家一起开个party，吃个火锅，约上几个朋友一起来。当所有的朋友都来的时候，他们知道你们在一起，他们就会交流，一起吃饭。多多赞美对方，通过邀请朋友吃饭，两个人会达成很多共识，从而促进感情的培养。

好了，以上是我的一些看法，希望对你有用。

首先，它必须方便。方便面、干茶、压缩饼干等都是都可用。这些食物吃起来并不需要太麻烦，大部分打开后就可以吃。不要选择一些大包装的食品，而应尽量保持轻便。

第二件事是轻量级。谁愿意在爬山涉水时背着一袋沉重的食物？也许你买的时候没有想到，但是当你真正上路的时候，你就会觉得它很麻烦。旅途劳累，常常没胃口，就买了很多吃的，最后反而拖垮了自己。选择一些清淡的食物，数量不要太多，比如饼干、火腿肠等。 出行前，很多朋友都会去超市购物。女孩子最感兴趣的就是食物。你可能遇到过这样的情况：你买了很好的食物，到了旅游目的地却发现它不适合你。也给旅途增添了很多麻烦。你没找到食物变质了，所以你不得不把它拿回来。其实，旅游食品的选择也很有讲究。

类别一：主食

推荐：麦片面包

推荐理由：麦片面包富含纤维麸皮，可以提供维生素B和矿物质。物质锌、镁、铬、抗氧化剂维生素 E 和硒、生物活性植物化合物。各种谷物面包，如全麦面包、亚麻籽面包等，可以很好地补充旅途中身体所缺少的营养。

什么时候吃：麦片面包卫生、清淡、携带方便，能很好地补充营养。适合游览时补充能量。

缺点：味道通常不太好，最好和其他食物一起吃。

推荐：消化饼干

推荐理由：消化饼干以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料制成。市场上主要的消化饼干有包括全麦饼干。消化饼干的热量一般为每块50卡路里，热量较低。如果吃得太多，你就不怕发胖。因为它含有酶，不仅可以填饱肚子，还可以帮助消化。

吃饭时间：路途遥远时，可以用它充饥。建议少吃容易上火的苏打饼干。

缺点：味道好，让人忍不住吃很多。然而，如果吃太多，你会很口渴。

第二类：带什么副食

推荐：熟肉、鸡蛋、巧克力

推荐理由：熟肉等包装完好的肉干、肉松、肉罐头、香肠或者红烧鸡、红烧鸭，还有一些红烧蛋、茶叶蛋等。这些食物不占空间，能量高，富含蛋白质，轻便又卫生。如果是肉类，牛肉是首选。巧克力是最快、最方便的能量来源。它的味道很诱人，一块巧克力甚至比一块牛肉所增加的热量还要多。

食用时机：体力消耗大时食用，可快速补充能量。

缺点：食物比较贵。

类别三：旅行携带哪些水果

推荐：柑橘、梨、苹果

推荐理由：柑橘、梨、苹果等水果酸甜可口，舒缓清爽，还可以补充水分和多种维生素。旅途中新鲜鲜艳的水果，让人第一眼就垂涎欲滴。需要注意的是，最好带坚硬的水果，避免运输过程中被压碎、变质，影响卫生。

吃饭时间：如果长途旅行，一定要经常吃水果来补充补充维生素，尤其是沙漠和高原地区。

缺点：比较重，携带不太方便。

第四类：防晕车食物

推荐：口香糖、陈皮等

推荐理由：口香糖是最需要的东西旅途中除了水。飞行时嚼口香糖可以避免高气压对耳膜造成的不适；同时，如果有晕车、晕船、晕机的情况，连续嚼口香糖可以缓解疼痛，让身心更加放松。陈皮、五味姜、桂花姜或生姜等可以止吐、头晕。

食用时间：乘车前或乘车时。

缺点：这些食物热量很少，不能充饥。当你随身携带时，它们只是零食。

旅行时必须注意的四大注意事项

1.当一个空气温度高，食物容易腐败变质。如果食品包装不仔细、精致，超过24小时请小心。如果您发现它已腐烂、变质或变味，请勿食用。有些食物的味道虽然没有改变，但颜色可能发生了变化。最好不要吃，以免暴露身体不适。

2.购买小包装袋零食时，应留意生产日期、是否有工厂地址、食品成分是否合理、能否密封严密等。保质期，如果密封不严，可能会变质。这是因为购买时需要检查是否漏气。如果有漏气现象，请勿购买。最好从正规商店购买红烧鸡、红烧鸭和一点酱类食品，避免食品出现卫生问题。

3.埃亚在汽车、轮船或飞机上适量饮酒。乘车时，由于缺乏运动，食物的消化过程延长、减慢。如果不加节制地大吃大喝，肯定会增加胃肠道的负担，引起肠胃不适，更容易导致呕吐、呕吐等症状。

4.您携带的旅行食品应具有多种特点，相互搭配，以提高您的饮食要求。旅行时，饮食最好清淡，避免吃过于油腻的物品，少吃油炸食品，以免增加胃肠道负担。

1.可乐

可乐的味道很甜，很多时候喝甜的东西可以让我们的心情变得很美好。和轻松。如果你是开车来喝酒的朋友，喝可乐还可以帮助你改善心情。振奋精神，可以说是司机们必点的零食。开车出行时我要做好准备。而且它的效果甚至比咖啡和红牛还要好！但我没有尝试过它的具体效果，但是我晚上从来不敢喝可乐，因为有人说晚上喝可乐真的会睡不着觉！但有些人喝了可口可乐却表现得好像没什么问题。我想知道这是人与人之间的区别吗？小编想问大家，你们晚上喝可乐吗？喝了之后能睡着吗？

2.薯片

几乎每个人都不喜欢这种零食。在家看剧的时候，手头一定要准备很多薯片。 ！当然，出去玩的时候也可以准备一些！超市里的薯片有很多种口味，每种口味我都非常喜欢。不知道大家都喜欢什么口味呢？感觉薯片上有魔力。一咬下去就无法控制自己，就像中了咒语一样！编者T认为吃薯片是人生最幸福的事！

3.瓜子

我们看剧或者旅游的时候，除了吃薯片，当然不能错过这样一种零食——瓜子。小编从小就非常喜欢吃瓜子，尤其是甜的。只要你给我准备几大袋瓜子，我就可以一直吃，甚至一整天不出门，也不觉得累。相信很多人都会有“瓜子牙”！就连门牙上，也会有吃瓜子留下的“小缝隙”。所以不用说，这些人都爱吃瓜子！这种零食即使在美国也很受欢迎，但他们吃的方式和我们吃的方式不一样——我们都是一根一根地吃，但他们只是抓一大把。扔进嘴里一起嚼碎！小编觉得这样的吃法真是太神奇了。难道不需要把瓜皮吐出来吗当他们吃种子时？

4.泡椒凤爪

这小吃也是“看剧神器”，也是我们旅行时的必备小吃。当然，如果你非常喜欢吃辣，那么行李箱里一定要多放点！当我们打开包装时，泡椒的香味会不断勾起你的食欲，让你咽口水。而且当你吃这种零食时，辛辣的味道会让你上瘾。即使你不喜欢吃辣，但看到它还是会想吃！如果实在受不了辣，可以喝几口牛奶缓解一下。也许你又流口水了？那就去买点泡椒凤爪解解馋吧！

适合爬山的零食有很多种。这取决于你的口味。就我个人而言，我徒步旅行时最喜欢带的零食包括面包、牛奶、橙子、香蕉和纯净水。

记得带足水并定期饮用，请勿在山脚下一次性喝完。不管多渴，都要小口喝，因为水本身就比较重，有的山又高。一般登山我都会带两瓶500ML的水。可以满足基本需求，又不会太重。

我是一个女孩，所以当我饿的时候，面包和牛奶就足够了。喜欢吃肉的男生可以带点牛肉干，既能抵挡饥饿，又能快速补充体力。香蕉和橙子不需要去皮，所以在户外食用很方便，尤其是橙子。当你徒步旅行口渴的时候，你会想吃一个酸酸甜甜的橙子。别太好，吃了一个立刻神清气爽，再也不用看梅花解渴了！香蕉还含有多种维生素，能快速补充能量。硒其次，苹果也是不错的选择。外出前将它们装入干净的安全袋中。请记住，尽量少带太干的食物，以免口渴。不要携带难以储存的食物。如果你在夏天带巧克力徒步旅行，它会融化，使背包变得粘稠，从而影响你的心情。

另外，徒步时记得在包里多带几个方便袋。一些偏远、未开发的荒山可能没有垃圾桶。到时候吃完饭就可以收拾果皮袋下山了。然后将其放入垃圾桶。记得带一些防蚊、防跌打的药，以备不时之需。出门在外，安全第一。

以上是我个人爬山时的一些心得，因为我平时非常喜欢户外运动，尤其是爬山，热爱一草一木一山一水在自然界。 。希望对您有帮助。

其实说实话，三四个小时并不算长。这大约是一天半的时间。所以你可以准备一些水果作为火车上的水。例如，你可以带一些橙子、苹果汁、梨。这些含有更多的水分。您还可以携带4包方便面，以方便上车。剩下的可以带点辣条、薯片、干果。以上食物是30小时火车的零食清单。