早上营养均衡：平时吃一些平常的主食，添加一些果汁或牛奶、豆浆等菜肴和饮料。中午吃一顿完整的饭：就是做一些丰富的菜肴。晚上吃适量：不要吃太多，因为晚上新陈代谢缓慢，不易消化的营养物质会转化为脂肪，堆积在内脏的外壁上，对健康不利。