冬天吃水果有益健康

★ 季节与水果

冬天空调房里的空气干燥，常常让人感到干燥、不舒服。鼻子和喉咙。这时，如果能吃一些生津止渴、润喉除燥的水果，就会让人感觉神清气爽、舒服。

梨和甘蔗是冬季具有保健和药用功效的水果。梨能降血压、清热、镇静。尤其适用于小儿咳嗽、风热、咽喉肿痛、大便干结等症。此外，冬季适宜吃的水果还有苹果、柑橘、香蕉、山楂等。橘子能理气开胃，消食化痰。香蕉能清热润肠、降血压、预防痔疮。山楂一号能保护血管、降低血脂、强化和调节心肌，具有防治冠状动脉疾病的作用。

★吃水果的选择

消化不良、高血压的人可以多吃山楂、桃子、橘子等水果；可以多吃石榴、柿子等水果。失眠多梦者可多吃水果。多吃桂圆、荔枝、核桃、大枣等水果。内热的人可以多吃苹果等

★什么时候吃水果

什么时候吃水果？我认为饭后吃水果是一个好习惯。然而，最近的研究发现，这是不科学的。饭后吃水果很容易被先吃的食物堵塞在胃里，引起胀气、便秘等症状，对消化产生不利影响。因此，建议合理安排水果的食用量。吃饭前;因为水果通常是生吃的，饭前吃可以保护人体的免疫系统免受熟食的不良刺激，这对免疫系统非常有利。

另外，有些水果不宜空腹食用或与油腻食物同时食用。例如，柿子中含有红色单宁酸，遇酸就会凝固，形成“柿石”，很容易导致“胃结石”的发生。一般来说，水果应该生吃，而且越新鲜越有营养。但如果是重症患者，也可以煮着吃。

★你应该多久吃一次水果，吃多少水果？

一般人一天应该吃多少次水果？

最新科学研究证明，每天多次（至少5次）吃蔬菜和水果可以预防癌症。

一些国家还发起了每天吃五次水果的运动。蔬菜消费量A国际上建议每人水果摄入量为5个单位，即2个单位的水果加3个单位的蔬菜。即1杯果汁、1个中等大小的水果或1碗切丁的水果、草莓或煮熟的蔬菜可视为1个单位。

按照我们中国人的习惯，一般一天总共吃500克左右的蔬菜水果就可以满足身体的需要了。

蔬菜和水果对人们的健康至关重要。不同的水果和蔬菜的成分略有不同，因此应该以多种方式食用，以吸收更多的营养。