十种健康食品
想保持健康生活？只要有适当的营养，你就可以做到！包括西红柿等十种现代人最好的营养食品，深受我国人民喜爱的绿茶也在榜上有名；值得注意的是，被西方人视为主食的土豆、白面包和白米饭对健康有负面影响，建议减少摄入。
多项研发研究发现，西红柿中所含的番茄红素可以显着降低患前列腺癌和其他癌症的风险。在烹饪过程中，番茄红素会自然释放。生食也很好，而且是最好的。维生素C的来源。
其次是菠菜，菠菜富含铁和维生素B，可以有效预防和治疗血管疾病，预防失明。一杯菠菜的热量只有41卡路里，而且完全不含热量。爱美的女性可以安心食用。
第三个是坚果s。它们不仅可以增加好胆固醇，还可以降低血液中的甘油三酯。它们是预防心脏病的最佳配方。无论是花生还是杏仁，都是不错的选择。唯一需要注意的是，吃的时候一定要适量，切忌过量。
第四，西兰花。许多研究指出，西兰花含有丰富的胡萝卜素和维生素C，长期食​​用西兰花可以减少患乳腺癌、直肠癌和胃癌的机会。最好的吃法是简单煮一下，然后大力咀嚼，卷心菜和豆芽也是不错的选择。
第五是燕麦。每天吃燕麦可以降低胆固醇。研究发现燕麦还可以降低血压。它含有丰富的纤维，会让人很快产生饱腹感，从而可以减少其他食物的摄入量。油腻食物可以达到控制体重的目的。
第六是鲑鱼。经常食用可以预防血管堵塞。一些圣研究人员甚至发现，三文鱼中所含的Omega-3可以保护老化的大脑，预防阿尔茨海默病等疾病。
第七是大蒜。虽然吃大蒜会使人回避口臭，但大蒜对于预防和治疗心脏病有极好的功能。它不仅可以降低胆固醇，还具有净化血液的作用。其杀菌功能也受到科学家的高度评价。强烈推荐。
第八是草莓，在所有水果和蔬菜中抗氧化剂含量极高。除了预防心脏病和癌症外，它还可以提高脑力。
第九是绿茶，深受中国人喜爱。研究发现，经常喝绿茶可以预防癌症。每天喝绿茶，患胃癌、食道癌、肝癌的几率较低。日本研究还发现，每天喝10杯绿茶，可以降低患心脏病的风险。艺术疾病。
第十是红酒。用于酿酒的葡萄皮富含抗氧化剂，可以增加有益胆固醇，减少动脉硬化。但需要注意的是，喝红酒一定不能过量，否则会弄巧成拙，并可能导致乳腺癌。 ，引发中风，得不偿失