看看电视上的减肥机构广告，就知道现代人是多么的矛盾。她们既想享受美味的食物，又想保持苗条的身材。真是两难啊！其实，拥有标准健康的身材并不是遥不可及的梦想。只要控制清淡饮食，经常运动，身体自然就会瘦下来。健康是一生的大事，但也不能忽视。有些喜欢“吃饱”的人，总是怕花钱，怕吃饱肚子。他们很少考虑自己的胃肠道是否正在遭受痛苦。他们平日也缺乏锻炼。随着时间的推移，他们的身体变得越来越迟钝。随着“横向”的发展，我们买的衣服越多，尺码就越大。除了外表的变化之外，肥胖也对健康构成重大威胁。减肥饮食（！） 清晨：喝一杯温水，清肠胃。起床 e清晨先喝一大杯温水，然后再吃丰盛的早餐。这将有助于促进肠道蠕动，让你有排便的冲动。它还将帮助您的大肠清理胃部。当然，我不再骄傲了。很多明星都效仿过这种KeepFit的喝水方法，减肥成功指数极高！午餐时间：饭前喝水，减少食量。尝试每餐前喝一杯水。一是可以充盈五脏的太阳穴，减少食量；其次，它可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。如果你害怕被人发现，喝水减肥很尴尬，可以边吃饭边喝水，分散别人的注意力，减慢你的吃饭速度，让你更快有饱腹感。下午茶时间：闻花水，戒零食。一到下午茶时间，食欲就来了回来了，于是你拿出零食。薯片、饼干、汽水等都是容易发胖的食物。下午茶的热量比午餐还多！自制力不够的姐妹们不妨在办公室座位周围喷一些花香喷雾。气味会抑制食欲。晚餐时间：喝水减肥，一个月减10斤。只喝水的节食减肥方法是不健康的。正确的喝水减肥方法是摄入蛋白质和蔬菜，减少碳水化合物和糖的摄入，而且一定要慢慢来。嚼。啤酒和烈性酒都可能增加可的松的含量，可的松是一种将脂肪转移到腹部的激素。饮酒时还有吃更多食物的倾向。减肥食谱（二）NO.1 1.早餐是一个煮鸡蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些土豆+火腿+沙拉酱 2.午餐一碗米饭+蔬菜 3.晚餐七点钟'时钟，类似于午餐，但你只能吃七点半吃饱了，九点以后就不能吃任何东西了，除了水果。 4.睡前可以喝一杯果汁（可以挤柠檬汁+水+两颗酸梅）（味道鲜美，记得不要加糖） 5.搭配适度运动NO.2（酸奶减肥饮食） 1.起床后...两杯水 2.早餐...200cc蔬菜汁 3.午餐....500克酸奶 4.晚餐...200cc蔬菜汁 5.睡觉前... 1-2 杯水。也有三种方式：（1）正常午餐，早餐200cc蔬菜汁；午餐正常适量；晚餐 500克酸奶(2) 晚餐，早餐喝200cc蔬菜汁；午餐500克酸奶；晚餐时，取适量。 (3)早餐和晚餐各服用200克酸奶和200cc蔬菜汁；午餐时，喝正常量的酸奶；晚餐服用300克酸奶。 、素菜（无油）☆一般3-7天内可退货正常饮食NO.3（苹果餐） 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖的咖啡）+一个煮鸡蛋（或茶叶蛋） 2.苹果：中午12:00开始，每天吃一个苹果2小时到晚上8:00，一共5个苹果。吃完就停了☆ 苹果餐就够一天了。 NO.4 1. 早餐：全麦吐司一片，煮鸡蛋一个，脱脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可乐也可以） 2. 中餐：脱脂牛奶一杯，煮金枪鱼（等量的鸡胸肉也可以）、水煮青菜、一块水果（番石榴或苹果、番茄）、一杯茶（健怡可乐也可以） 3、晚餐：自己做晚餐菜单，但禁吃淀粉和肉类☆一般5天可以减掉6公斤。但每天至少要喝2500-3000cc的水☆ NO.5（蜂蜜减肥法） 1. 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶） 2. 第二天、第三天：正常饮食（但不吃不喝） 3. 四第三天：只喝蜂蜜 4、第五、六天：正常饮食 ☆ 一般一周可以减掉3-4公斤。如果实在受不了禁食，可以选择一日一餐，只喝蜂蜜NO.6（中医食疗法）1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，和2片甘草。 2、六碗水烧开后，转小火煮三分钟，然后立即倒掉，防止汁水被渣吸收。 3. 每天服用一粒。如果腹泻，可以隔天服用一次。 ☆服用此药时，需要少吃甜食、油炸食品和淀粉/睡前四小时禁食/等到达到理想体重，只需配合决明子和大麦茶即可避免体重增加。塑身按摩方法 1、最好每天洗澡 2、双手成杯状拍打全身，或者是想要塑身的部位塑造身材 3、拍拍大腿内侧就可以了 4、拍拍腹部 饭前一小时、饭后两小时（就是胃已经消化了之后就不会有伤害了）。注意事项：减肥其实并不难，只要注意：1、绝对不吃夜宵，少吃零食2、吃三餐（百分之八十饱是可以的），但不要吃得太多吃的时候要注意多咀嚼。慢慢咀嚼可以避免吃太多食物。 3、少吃油炸食品或甜食，这些食物热量极高。 4、减肥期间不能剧烈运动（可以散步、打保龄球） 5、大米、小麦、面粉等淀粉类食物虽不可少，但应尽量减少。 6、烹调食物时少用油。 7、请选择适合自己的减肥方法。如果你的身体无法承受负荷，请不要炫耀。 “瘦、健康”是我们的理想！