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这个问题很有趣。看了很多朋友的回答。有的朋友认为包子、米饭、煎饼、面条等应该每天吃。其实这些主食并不需要每天都吃。我们可以轮换主食，比如用土豆、淀粉类水果代替主食；有的朋友说西红柿、胡萝卜、蔬菜应该每天吃。它们是植物性食品，也可以称为蔬菜。然而，蔬菜种类繁多，每天吃起来很困难。没有人愿意吃那种食物。有的朋友说，每天都应该吃蜂蜜和茶。你想一想，没吃过蜂蜜、没喝过茶的人，也不一定不健康。那么，想了想，每天应该吃哪些食物呢？

我个人认为没有什么食物是需要天天吃的。自然界的食物种类繁多，而每种食物都有其独特的功能。其独特的营养成分。只有吃多样化的食物，才能更有营养。提供均衡的营养，补充更多种类的营养素，避免出现营养缺乏的症状。比如，大家都认为牛奶和鸡蛋营养丰富，应该每天吃。牛奶和鸡蛋确实是非常好的食物。不过，比如鱼、虾、大豆等也富含蛋白质和钙，也可以作为鸡蛋和牛奶的替代品来食用，比如很多人认为每天应该吃米饭。大米确实是最基本的主食，但是可以代替白米的食物太多了，比如土豆、山药、玉米、南瓜等。可以说，它们都是富含碳水化合物的食物。有很多食物比米饭更适合作为主食。

长辈常说：红枣、枸杞要天天吃。它们有养生作用，长期吃肯定有好处有效的。红枣和枸杞真是男女老少皆宜。它们被认为是良好的食物。它们可以提供种类丰富的矿物质。在传统医学中，它们可以改善亚健康，强身健体，健脾胃。它们是很好的滋补品。 ，天天吃固然好，但真的有人愿意天天吃同样的食物吗？但转念一想，古书和医书中对人体有益的食物有很多，比如花生、莲子、薏仁、红豆、绿豆、黑豆……所以我坚持写下这么多我每天必须吃的食物。然后吃饭真的很痛苦。个人认为，能想到的可以适当吃，但确实没必要每天强迫自己吃。

我曾经在营养圈看到过一个很有趣的说法：日常生活中最值得补充的营养素只有一种，那就是言外之意是，如果三餐正常合理饮食，大部分营养素不需要刻意补充，但维生素D却是可能需要“终身补充”的成分。维生素D含量高的食物很少，大多数人每天的维生素D摄入量可能不足。维生素D缺乏会导致骨质疏松、骨密度降低和缺钙。适合中老年人、孕妇、婴幼儿。对于办公室白领（不能接触更多阳光的人）来说，补充维生素D最为重要。维生素D是一种脂溶性维生素，存在于粮油、水果和蔬菜中。其含量相对较高。含量低，一般来自深海鱼、动物肝脏、蛋类和牛奶。然而，即使这些食物的含量较高，仍然需要摄入一定的量。

总的来说，我个人认为如果是食物的话每天都需要吃的东西，鸡蛋和牛奶确实是不可缺少的。我们不仅需要它们的优质蛋白质和钙，还需要它们补充维生素D。这不是一个小地方；其次，我不是说每天都吃，但建议每周​​吃1到2次深海鱼（如带鱼、鳕鱼、鲑鱼、金枪鱼等）。深海鱼的营养非常丰富。除了蛋白质和矿物质外，特别是富含维生素D和不饱和脂肪酸欧米伽3。欧米伽3具有保护心脑血管疾病的作用。它还可以帮助抵抗抑郁、减少细胞炎症、调节血压和血脂。它是人类的瑰宝。