晚餐可能是一天中家人团聚在一起吃饭的一顿饭，所以很多人都会关注晚餐并准备晚餐晚餐很好。家长在给孩子准备晚餐时，也会特别注意晚餐的食物。这里有10种适合孩子晚餐吃的食物。以下是最适合儿童的10种食物。

1.淮山

是一种容易消化、健脾的食物。晚餐吃一点山药，可以减少小儿积食的问题。

2、小米

很多人可能不知道小米粥有安眠作用。也是健脾、胃、助消化的食物。

3、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以帮助孩子补充营养。它们是适合d的蔬菜之一内。

4、西兰花

富含纤维、叶酸、钙等营养物质的蔬菜，可以作为儿童晚餐的食材之一。

5、鱼

与猪肉等红肉相比，鱼更容易消化，适合晚餐。

6、南瓜

南瓜味甘，富含多种营养成分。可制成各种美味佳肴供儿童食用。

7、虾

虾肉味道鲜美，含有多种营养成分。可以给孩子补充各种营养。

8、土豆

土豆富含淀粉，营养丰富，且易于消化。

9.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质。为您的孩子做晚餐蛋花汤或蛋奶冻。它们很容易消化，而且不会造成负担。

10、西红柿

西红柿酸甜可开胃，帮助消化。

适合孩子晚餐吃的食材有很多。家长应注意坚果为孩子准备食物时的理性和平衡。

分享6道家常孩子菜，学着做给孩子吃

孩子的饮食一直是我们父母最关心的。当然，我也不例外。每次做饭，我都会考虑女儿的饮食。毕竟现在是长牙期，各种营养物质必须全面均衡。每天除了补充鸡蛋、牛奶之外，蔬菜也是不可缺少的。

今天给大家分享6道家常儿童菜的制作方法。其做法简单，制作方便，营养均衡，非常适合小孩子食用。

好了，废话不多说，开始分享吧。

第一个：鸡蛋炒土豆泥（我想每个孩子都喜欢吃土豆）

准备材料：土豆200克，西红柿50克，西红柿70克黄瓜一根，火腿65克，熟鸡蛋1个，一里盐少许，食用油适量，鸡精少许。

具体方法：

1．土豆清洗干净后，剥去皮放在案板上切成片；将黄瓜、西红柿清洗干净，切成小丁；火腿也切成小块。切成小方块；将煮熟的鸡蛋剥皮，切成小块。

2.将切好的土豆片摆在盘中，放入蒸锅中蒸熟。大约需要 20 分钟。蒸好后取出，放凉，捣成泥待用。

3.将食用油倒入锅中。油热后加入黄瓜、西红柿、火腿丁、土豆泥翻炒均匀。然后加入盐、蛋白块、鸡精调味，翻炒均匀。透明后即可电镀。

小贴士：

这样炒出来的土豆又咸又香又软。将它们与不同的成分搭配以确保营养多样性。

第二种：彩椒玉米炒鸡蛋

材料：鸡蛋2个，玉米粒85克，彩椒10克，葱花少许，盐3克、鸡精少许、食用油少许。

具体方法：

1．将彩椒洗净，切成两半，去掉籽，先切成条，再切成小丁；将大葱切成葱花备用。

2.将鸡蛋打入碗中，加入盐1克左右，鸡精少许，拌匀备用。

3.锅中加水烧开，然后加入玉米粒和彩椒，焯至生，捞出沥干。

4.将食用油倒入锅中。油热后，先倒入鸡蛋液，煎至熟。然后倒入焯水的玉米粒和彩椒丁快速翻炒。最后，添加剩余的 2 克。加盐调味，搅拌均匀即可食用。

小贴士

这道菜是玉米和鸡蛋的组合。它营养丰富，孩子们很喜欢。

第三种：【西葫芦豆腐】

准备材料：西葫芦半个、豆腐1块、火腿1小块、虾米1小把（需要提前浸泡）、盐1茶匙、糖1茶匙、胡椒粉适量、香油适量、湿淀粉适量、食用油2汤匙、鸡精适量、水半碗。

具体方法：

1．西葫芦洗净后，挖出里面的果肉，用刀切成小块；将豆腐切成小方块；将火腿切成小块；提前浸泡它们。将干虾皮切成小块，备用。

2.锅中加入水，煮沸，然后加入豆腐丁，焯水。焯水后捞出沥干水，放入盘中，加半茶匙盐，拌匀，稍腌一下。

3.将另一个锅放入锅中，倒入食用油。油热后，加入虾米炒香。

4.炒香后，加入西葫芦和火腿块，翻炒均匀。翻炒后加入半茶匙盐、一茶匙糖、适量胡椒粉调味，最后加入半碗水烧开。煮沸后加入湿淀粉勾芡汤汁，然后从锅中取出盛入盘中。

5.碗中加入少许鸡精和香油拌匀，制成酱汁。食用时将调好的酱汁淋在豆腐丁上拌匀即可。

提示

1.豆腐丁一定要焯水，不仅是为了去除豆腥味，主要是因为焯水后的豆腐会结块，不宜破碎。

2.如果家里没有虾米，可以用虾代替，味道会更好。

第四种：生炒肉调料：猪肝500克，青椒50克，红辣椒50克，甜面酱20克，蒜末、葱花各少许，姜末。盐2克，生抽1汤匙，料酒1汤匙，水淀粉适量，老抽半茶匙，香油少许。

具体方法：

1．猪肝用水浸泡约1小时，然后洗净切片；青、红辣椒洗净，去籽，切成小块

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2.将切好的猪肝放入碗中，加盐、生抽、料酒、水淀粉拌匀，腌制入味。腌制后，炒至熟软，备用。

3.将食用油倒入另一个锅中。油热后，加入蒜末、姜末炒香，然后加入甜面酱炒香。

4.然后加入猪肝，g青椒和红辣椒翻炒均匀。加入盐、老抽、水淀粉调味。最后加入葱，倒入香油，搅拌均匀即可食用。

小贴士

这样炒出来的猪肝，酱香浓郁，味道鲜美。孩子们喜欢它。

第五式：虾米炒冬瓜

准备材料：冬瓜170克，虾米60克，葱花少许，适量料酒、水淀粉适量、食用油适量。

具体方法：

1．将冬瓜剥去皮，清洗干净，然后切成片，再切成粗条，最后用刀切成小丁备用。

2.将食用油倒入锅中。油热后放入虾皮，然后倒入料酒炒香。然后加入冬瓜，翻炒均匀。

3.搅拌均匀，加入少许水，盖上锅盖中小火煮3分钟至材料熟透。

4.材料煮熟后，打开盖子，倒入少许水淀粉勾芡，搅拌均匀，出锅装盘，最后撒上葱花即可食用。

小贴士

先将虾米放入油中，加入料酒炒香。这将有助于增加虾米的鲜味。

第六项【番茄酱鱼块】

准备材料：鲅鱼块500克，盐2克，料酒1汤匙，葱丝适量和姜、适量食用油。

番茄汁：番茄酱50克，葱花适量，水半小碗，盐2克，生抽4克，香醋3克，各半一茶匙糖。

具体方法：

1．将西班牙鲭鱼块清洗干净d 在案板上用刀将它们切成块。切好后放入碗中，加入葱丝、姜丝、盐和料酒拌匀，腌制5分钟，让其吸收味道。

2.在锅中加入更多的食用油。油温50%热时，加入切好的鱼片煎至金黄色，捞出沥干。期间要不断翻动，使其受热均匀。

3.在另一个锅中，倒入1汤匙食用油。当油热时，加入葱花，炒香。炒香后，加入番茄酱50克，翻炒均匀。搅拌均匀，然后加入一半。将一小碗水煮沸。

4.煮沸后，加入香醋、糖、盐和生抽，制成番茄酱。最后将煮好的番茄酱淋在炸好的鱼片上。

5.美味的番茄酱鱼块就做好了。酸甜的番茄汁恰到好处地平衡了去掉炸鱼块的油腻感。味道酸甜开胃，非常不错。

小贴士

你可以用你最喜欢的鱼代替鱼块。

好了，今天的分享就到这里。我是贾有为。这篇文章是我的原创作品。我希望你们都喜欢它。如果您在制作过程中有任何疑问，可以关注我。给我留言，一起讨论交流美食心得。让我们一起做好食物，让我们的食物更健康、更有营养。我们每天都会给您带来同样的美味佳肴来分享。希望大家吃完之后都有一个好心情！