你说的口蘑应该是指双孢蘑菇。它有许多美味的食谱。例如

食材：双孢蘑菇、猪肉

食材：豆瓣酱、洋葱、大蒜、糖、鸡精、水淀粉、芝麻油

如何做将猪肉洗净切片，加入湿淀粉拌匀。

双孢蘑菇洗净切片，洋葱、大蒜切片。

加热油锅。油温升至50%热时，放入肉片，左右滑动，至肉片变色后取出。

锅里放少许油，烧热，加入豆瓣酱炒香，然后加入双孢蘑菇略炒，然后加入五花肉和猪肉片，加入盐、糖和少许水炒3分钟，加入鸡精、水淀粉勾芡，然后倒入少许香油调匀。

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1.宝宝营养食谱

配料：瘦猪肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、酱油25克、精盐17克、精盐25克水淀粉；葱、姜末各10克。

2.宝宝营养食谱：西红柿红烧牛肉

用料：牛肉两斤，西红柿500克，花椒油50克，高汤500克，酱油50克，料酒15克，白糖150克，味精5克，水淀粉50克，大料5瓣，葱20克，姜10克。

3.红烧牛肉土豆

材料：牛肉、土豆。

儿童早餐的注意事项

1.注意事项

(1) 首选西红柿。它含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷和胡萝卜素、柠檬酸、丙酸、盐酸腺嘌呤等成分。它可以降低血液中的胆固醇水平，保护皮肤健康，维持胃液的正常分泌，促进红细胞的形成。

（2）玉米适宜。含有脂肪、卵磷脂、谷物醇、维生素E、胡萝卜素、核黄素、B族维生素等7种营养保健物质。它可以增强人的体力和耐力，刺激胃肠蠕动，保护皮肤，促进血液循环，降低血清胆固醇，对抗眼睛衰老。

(3)土豆适宜。土豆含有人体所需的多种营养成分。在各种食物中，只有牛奶的营养价值可以与土豆相媲美。富含维生素B1、B2、B6、泛酸等B族维生素和大量优质纤维。它还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养成分。

(4)胡萝卜适宜。卡尔ots是最有营养的天然食品之一，含有大量维生素。此外，它还是膳食纤维的来源，可以让人产生饱腹感。

2.禁忌

(1)忌空腹吃菠萝。菠萝含有很强的酶，空腹吃会伤胃。它的营养成分一定要饭后才能更好地吸收，而且饭后吃菠萝还可以帮助消化。

（2）避免大量饮用冷饮。早上起床后，肠胃仍处于脆弱状态。如果突然大量喝冷饮，温差过大，会强烈刺激胃肠道，引起突然挛缩。

（3）早上不宜空腹吃香蕉。香蕉除了有助于睡眠的钾之外，还含有大量的镁。如果空腹吃，血液中的镁含量会突然增加酶。镁是影响心脏功能的敏感元素之一。而且，早上空腹吃香蕉很容易导致胃酸反流。

具体示例模板

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1.提供足够的淀粉

早餐一定要给孩子安排一些容易消化的富含淀粉的食物，即富含碳水化合物的食物；可以是包子、包子、面包、煎饼、面条、饺子、麦片等；碳水化合物在体内快速释放能量，快速供给能量，对维持神经系统和心脏的正常能量供应，增强耐力，提高学习效率具有重要作用；

2．补充充足的水分

早餐应以富含水分的食物为主，如粥、米糊、豆浆、面汤或牛奶等，并应与固体食物一起食用。通常人体的消化能力并不强早上起来，喝点富含水的东西。粥、汤面可以帮助消化，不仅可以提供一些能量，还可以为身体补充水分；牛奶含有丰富的优质蛋白质和钙，还含有水分，对于维持早晨的能量有很多好处。如果宝宝乳糖不耐受，感觉不舒服，可以选择酸奶或低乳糖产品代替，也可以“吃”牛奶。比如，用牛奶代替水和面，做成馒头、煎饼等食物一起吃，也是解决乳糖不足的办法。耐受的好办法，但如果确认孩子对牛奶蛋白过敏，就应该避免吃牛奶；

3.提供足够的优质蛋白质

适量富含优质蛋白质和脂肪的牛奶食品有助于保持饱腹感。可以是蛋、肉、鱼、虾、奶或奶制品、豆制品等，这些食物富含营养且能在胃中停留较长时间，抵抗饥饿，使人产生饱腹感。整个上午的能量供应会更加充足；

4.安排一些水果和蔬菜

每个家长都知道蔬菜在孩子膳食中的重要性。蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对儿童的生长发育非常重要。如果可以的话，我建议妈妈们应该在孩子的早餐中安排适量的蔬菜和水果。其中的有机酸和维生素C可以增进食欲，丰富早餐的品种。很多妈妈表示，早餐时间很紧，孩子胃口不大，没有时间炒菜。不过，西红柿、黄瓜等蔬菜可以生吃，也可以做成蔬菜沙拉，其他蔬菜也可以炒或热拌。 ，或者做成蔬菜煎饼或者蔬菜粥，其实都是非常方便，还可以增加孩子的蔬菜供应；

粗粮和坚果为早餐提供加分

粗粮可以为孩子提供B族维生素和膳食纤维、钾、锌等矿物质。这些营养成分比精白米粉多出数倍。它们可以促进消化、预防便秘、调理脾胃。功能;粗粮包括杂粮、豆类、薯类，如小米、紫米、糙米、黑米、高粱米、燕麦、红豆、绿豆、芸豆、红薯、紫薯、山药、芋头、土豆等， ETC。;由于儿童的消化能力有限，所以粗粮的比例不宜太高。 3岁以下儿童，粗粮的比例不应超过每日主食总量的20%。随着孩子年龄的增长，比例可以逐渐增加；此外，儿童应多吃粗粮，建议细煮，粗细搭配，种类不要太杂。一般选择2-3种谷物，加入一种杂豆，一起煮成粥或打成米糊，或选择谷物粉制成发酵面食，如馒头、花卷、发糕等。 ，也是非常不错的选择；

坚果是一种高营养食品，含有多种有益脂肪酸、钙等营养成分。常见的坚果如核桃、杏仁、腰果、南瓜子、开心果、松子等，对孩子的大脑发育和高效运转、提高学习能力和记忆力非常有益。但坚果属于高能量食品，摄入过多很容易造成能量损失。摄入过多，尤其是肥胖儿童，因此建议早餐或早上吃坚果。最好选择原味的。总量应控制在10g-15g，大概手掌一小把的量；

这是我给孩子们准备的早餐，希望能给大家带来一些启发

紫薯米糊、鸡蛋吐司、绿叶蔬菜、橙子、坚果

小米豆浆、煎蛋饺、胡萝卜、黄瓜、橙子、坚果

炒黄莲蓉糕蔬菜和肉丝、牛奶、橙子、核桃

完整的儿童营养食谱和食谱有哪些？ ？儿童营养对儿童的生长发育和身体健康起着非常重要的作用。那么，儿童完整的营养食谱有哪些呢？儿童营养食谱的完整清单是什么？

粥

八宝莲子汤

材料：莲子、红豆、黑豆、花生、粳米、白芸豆、红芸豆、葡萄干、冰糖

做法：

1．除葡萄干外，所有材料洗净，浸泡4小时卢比或更多。

2.将泡好的材料倒入锅中，煮至材料开花。倒入洗净的葡萄干，搅拌煮5分钟。可以根据个人口味添加冰糖，然后关火。

紫薯薏米营养粥

材料：薏米米、莲子、紫薯、大米

做法：

1.前一天晚上将薏米浸泡在水中并浸泡过夜。顺便还可以泡点莲子，也很好吃。

2.将紫薯切丁，与前一天泡好的薏米、莲子一起煮，然后加入米饭。

零食

蜜豆酸奶

材料：红豆、酸奶、白糖

做法：

1.红豆用水浸泡4小时。

2.加入没过豆子的水，大火煮沸，然后换水继续煮，小火继续煮30分钟左右。

3。加入糖，搅拌，继续煮至水干，豆子开花。吃之前先放凉并混入酸奶中。

蘑菇蛋黄泥

材料：鸡蛋、蘑菇

做法：

1.煮鸡蛋；洗净并煮蘑菇。

2.剥去蛋清，将蛋黄压碎；将煮熟的蘑菇切成小块。

3.将蛋黄加入蘑菇泥中，搅拌均匀。

酸奶红薯泥

材料：红薯、酸奶

做法：

1.将红薯洗净，去皮，切成小块。入锅蒸熟，将红薯捣成泥。

2.将酸奶倒在捣碎的红薯上。

菜品

猪肉白菜卷

配料：白菜、肉馅、蛋清、料酒、淀粉、盐、生抽

做法：美食天下菜谱全集

1.肉末中加入料酒、淀粉、蛋清，搅拌均匀并剧烈搅拌；白菜放入沸水中加少量盐和油焯15秒，捞出沥干备用。

2.取一块白菜，卷上适量的肉末，放在盘中，上蒸锅蒸8分钟左右。

3.将蒸好的汤倒入锅中，加入生抽和半碗水淀粉勾芡，淋在白菜卷上。

蒸梨汁丸子

材料：梨、猪肉馅、胡萝卜、姜末、料酒、酱油、淀粉、糖、盐

做法：

1.将梨、胡萝卜洗净去皮切成小丁，猪肉剁成肉末，放入容器中，加入料酒、淀粉、酱油、糖、盐搅拌均匀。

2.取适量肉馅，擀成肉丸，放在盘中，大火蒸10分钟左右。

美味的南瓜蛋糕

材料：南瓜、糯米粉、红豆、面包屑、糖

做法：

1．南瓜去皮去籽，切成薄片，微波炉高火加热5分钟至熟。

2.煮熟的南瓜冷却后，按1:1左右的比例一点点加入糯米粉，搅拌成南瓜面团。

3.将面团擀成长条，然后分成几个小剂子。取一块，用手将其压成蛋糕。红豆煮熟后，加糖打成泥。然后炒成红豆沙。取一勺。将红豆沙放在面团上，包成饺子，然后压成小饼。

4.将准备好的南瓜饼面团放入面包屑中，使其沾满面包糠；锅中烧热适量油，中小火煎至两面金黄。

首先，在做菜时，营养搭配一定要均衡，而且好看，这样才能吸引孩子，味道也好。咸鲜的，酸甜的，都能让孩子有食欲。推荐几道我常做的菜，比如松子玉米粒、虾仁蒸蛋、西红柿炒鸡蛋。这三道菜孩子们都喜欢吃。它们营养丰富且易于准备。不难，做一两次就可以掌握了

下面我把这些菜的做法分享给大家，希望对你有帮助

【松子和玉米粒]

胡萝卜去皮，切成小块。豌豆去皮。锅中倒入水，加入少许油和盐。水沸腾后，加入豌豆，煮约五六分钟。煮豌豆。煮熟后捞出沥干水备用

将锅烧热，不要加油。当锅热时，加入松子。用中小火将松子炒至出香味。拿走吧并在锅中倒入少许油。当油热时，加入胡萝卜块和豌豆。翻炒片刻。材料煮熟后，加入甜玉米粒和炒好的松子。加入盐、白糖、鸡精。调味，翻炒均匀，然后倒入少许水淀粉勾芡。勾芡后关火盛盘

【虾仁蛋奶冻】

将虾解冻，去掉虾线，洗净，放入盘中碗。碗中倒入少许料酒，加入盐、胡椒粉，用手拌匀，腌制十五分钟。取一个碗，打入几个鸡蛋放入碗中，倒入适量温水（蛋液）。与温水的比例约为1：1.5），加入半勺食盐，将蛋液搅拌均匀备用

将水倒入蒸锅中，水沸后加入蛋黄，蒸六分钟，直到鸡蛋变得更坚硬，然后加入腌料吃完虾，再蒸五六分钟，取出，撒上香菜段装饰

【番茄炒鸡蛋】

葱、姜、蒜切末，将西红柿清洗干净，切成小块。在碗中打入几个鸡蛋，然后搅拌。

在锅中加热油。油热后，加入蛋液，将鸡蛋煎至凝固。取出，锅中倒入少许底油，油热后加入葱、姜、蒜炒香。炒香后，加入番茄块和盐。将番茄块用大火炒成汤。加入煎好的鸡蛋，将鸡蛋打散，倒入米醋，加入白糖和味精，翻炒片刻。炒匀后盛入盘中

糖醋下饭的番茄炒蛋就做好了。你可以尝试做一下

其实现在的孩子在饮食上是特别需要注意的，尤其是小孩子呃宝贝们。首先，他们必须吃更容易消化、更有趣的食物。那么我们就来看看儿童的营养食谱吧。

饮食中首要也是最重要的事情是明智地选择孩子的食物。选择无农药污染、霉变、硝酸盐含量低、新鲜清洁的食物，如米、面、豆类、芹菜、洋葱、大蒜、韭菜、土豆、萝卜、红薯等。

1.鱼子酱花瓣汤圆的材料：米饭、虾米、煮熟的豌豆、胡萝卜丁、鱼子酱、盐、色拉油。准备好原料，锅里放少许油，放入虾皮翻炒。胡萝卜切丁。等待虾皮微黄后，加入胡萝卜继续翻炒片刻。然后将煮熟的豌豆、炸好的虾皮和胡萝卜丁加入米饭中。加入适量盐，将所有材料搅拌均匀。取一个梅花模具，放入米，压入梅花汤圆。最后将鱼子酱放在饭团上即可食用。

2.黑胡椒土豆南瓜香肠饭 材料：香肠80克，土豆丁60克，南瓜100克，洋葱50克，调和油适量，盐适量。准备好米饭。将香肠和洋葱切丁，南瓜和土豆去皮切丁。在锅中加热油。当油热时，加入洋葱丁，炒香。加入香肠丁，炒出香肠油和洋葱油，备用。锅里留油，将土豆炒香。待土豆变色后，加入南瓜翻炒。待南瓜变软后，倒入适量开水盖过南瓜。小火炖

上面的文章详细介绍了一些儿童营养食谱。相信大家都有了比较初步的认识，所以在日常生活中，家长需要多调整一些这些饮食习惯。以便您的孩子可以吃他们喜欢吃的东西。