出行前的体检和出行安排（食物、药品、居住环境）一定要精心安排，不能走太远让他累，并尊重长辈的意见。

1.老年人出行，健康一定要放在第一位。出行前进行身体检查：老年人出行前应进行身体检查。应根据自己的身体状况和病情选择旅游目的地并安排行程。出发后应及时向随团健康医生介绍病情。单独或团体旅行时，应该有人陪伴并照顾您。

2.旅行时要注意一切。注意饮食卫生：老年人出行应清淡饮食，少吃方便面，多吃蔬菜水果，预防便秘。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不饮用泉水、池塘水、河水。尽量在驻场餐厅就餐，自带餐具和水源，方便又卫生。值得一提的是，天气炎热时一定不要喝冷冻饮料，青椰子也不要喝太多，以防急性胃肠炎。

不要过度劳累：出行时间不宜过长，旅途中也要适当休息，避免过度疲劳。玩完之后最好放松一下。晚上睡觉前用热水泡脚，可以消除疲劳，帮助睡眠。喝一杯热牛奶会更容易入睡。

3.疾病和事故的基本急救知识。昏厥、昏厥：此时不要随意移动病人。首先观察患者的心跳、呼吸是否正常。如果正常，轻轻拍打患者并大声叫醒他。如果患者没有反应，说明情况很严重。患者应将头转向一侧并稍低，然后采用人工呼吸和心脏按摩进行急救。

关节扭伤：不要立即揉搓或按摩。立即应用冷水或冰袋约 15 分钟。然后，用手帕或绷带将扭伤部位绑紧。

自行预订机票和住宿。半自助游。有的是跟团游，有的是自由行。

（此时期非旺季，住宿不紧张，可以立即预订）

泸沽湖两日游：大洛水、里格、格姆神山、环湖、草海玉龙雪山一日：甘海子、蓝月谷、冰川公园、印象丽江等香格里拉两天：虎跳峡、依拉草原、独克宗、普达措、松赞林寺等此是常规路线，如果时间还有进一步探索的空间。

报名跟团游需谨慎，不要被低价诱惑（伪纯娱乐、购物游）。

玉龙雪山冰川公园海拔较高。如果老年人有高血压或心脏病，就不要考虑了。 ------丽江金沙旅游阿珠

气候与服装 蒙古气候比较干燥，早晚温差较大。冬季最低气温可达-40℃，夏季最高气温可达35℃。夏季前往蒙古国旅游，需要准备长袖衣服，防止紫外线照射；冬天需要穿厚一点的棉质衣服。春季（5月至6月）是去蒙古旅游的最佳时间。时差： 蒙古国与中国没有时差。入场方式：乘坐小火车的游客n 入境时需要填写海关申报单，并必须保留直至乘火车离开。每位旅客入境蒙古国时均须填写《入境申报表》，并妥善保存直至出境。如果您携带入境的现金超过1500美元，还需要填写《报关单》，并保留报关单经海关审核并盖章后在出境时退还海关。如果您携带的现金少于1500美元，则无需填写《海关申报单》。蒙古族的习俗禁忌有水禁忌和火禁忌。也就是说，蒙古人特别尊重水，认为不能在河里洗澡、洗脏东西，更不能倒垃圾、排便。另外，蒙古人忌讳把脏东西扔进火里，更不准在河里洗脏东西。穿越火场时，切勿在火附近放置锋利的物体，例如刀或斧头。蒙古国70%的人口信仰佛教。禁止在寺庙周围打猎，禁止在寺庙内宰杀牲畜，禁止在经堂内吸烟、吐痰。在饮食方面，蒙古族素有“马背上的民族”之称，因此蒙古人不喜欢吃马肉。在生活上，进入蒙古包不能踩门槛；收递物品时，应以双手接物，以示礼貌。您也可以使用右手，但不能只用左手接收物品。注意草原旅游 去蒙古旅游，蒙古大草原是一个不能错过的旅游目的地，但是去草原旅游也有一些需要注意的事项。草原昼夜温差较大，去草原旅游一定要带上外套和长裤。当停留在草原上时，晚上很难辨别方向，所以带手电筒是必须的。草原上的饮用水大多盐碱含量较高，有时会让初来乍到的人难以适应，所以准备一些矿泉水是有必要的。草原阳光充足，紫外线较强，最好带上防晒霜和遮阳伞。在草原上驾车或骑马时，必须保持在指定范围内，以免迷路或破坏草原。

老年人去西藏，最好先去林芝、山南地区，那里海拔较低，植被良好，氧气相对充足。不建议70岁以上老年人进入西藏。如果您是身体健康的老人，也建议不要直接坐飞机进藏，而是和家人一起从西宁乘坐火车。

因为在高海拔地区，老年人容易出现高原反应，不仅是缺氧，还会出现耳鸣、头晕、心跳加快等症状。体质虚弱的人也可能会晕倒。

内蒙古草原大部分地区还是有信号的，因为就中国移动、中国联通机场站的建设而言，基本都覆盖了，而且信号非常差。一些盲点。如果是在旅游景点附近，基本都覆盖了。有信号。如果没有信号，可以选择高点或空旷区域寻找信号。另请注意：阴天打雷时不要在草原上使用手机。

一家人去草原，安全是最重要的。大家都知道，辽阔的大草原上的风景特别美丽。沙漠骆驼和戈壁沙漠是我们大陆人向往的。地方。如果是去草原合家欢乐。丶安全第一最重要。草原虽然美丽，但气候变幻莫测。到达草原，首先要注意的是人身安全。外出时，多带一些衣服，因为草原上的天气随时变化。

第二是不要乱跑，草原很大，很容易迷路。三是带足水。草原的主要问题是缺水。四是去草原看风景。你必须早上去。下午返回酒店。不然晚上在草原上过夜是相当危险的。

夏天去内蒙古自驾游是最幸福的事情。但草原昼夜温差较大，生病需要保暖。带足够的衣服。

1.内衣

不宜穿纯棉的，吸汗且不易干。出汗后吹风，很容易让人生病。高山地区可能会被冻死。应穿专业的排汗内衣。夏天就穿快干的就可以了。避免穿无袖或短裤。最好将衣领翻回去，以免脖子晒伤。

2.保暖层

休息时一定要注意保暖。有些夹克有可拆卸的羊毛衬里，具有良好的保暖性能。无论气温多冷，都应该穿羽绒服。

3.防风防雨层

最好穿夹克或轻便的雨衣。不建议穿牛仔裤，因为牛仔裤容易沾湿，出汗或下雨时可能会影响行动。无论春夏秋冬，在灌木丛、草地中一定要穿长袖长裤保护自己s。

去内蒙古草原旅游之前，一定要做好充足的准备。自驾游必备物品有哪些？夏季前往草原，请携带一些防蚊用品、防晒用品和常用药品。早晚温差变化较大。最好带春夏两季的衣服，穿长裤，不要穿凉鞋。夏季，由于草原昼夜温差大，降雨集中，夜间或下雨时较为凉爽，应带好保暖衣物和雨具。请携带长袖外套，以免着凉。

内蒙古非常适合老年人旅游。早上3-4点左右太阳就会出来，所以要安排好时间；

2、早晚温差较大，需注意建议白天穿短袖。早晚气温较低时，穿长袖外套；尽量不要穿短裤，因为在草原上行走时，草比较高，蚊子也比较多。长裤可以起到一定的保护作用。草原和树林里蚊子较多，记得带防蚊液。

3、在草原旅行时，很多地方没有信号覆盖，但住宿点有信号，所以每天出发前应告知家人，以免家人担心。

4、紫外线较强，一定要注意防晒；当地空气比较干燥，要带足保湿补水产品；

5、每天吃牛羊肉更容易上火。尤其是平时吃得少的人，要注意荤素搭配