1.下山后第二天如何缓解大腿疼痛

下山时使用登山杖。

由于下坡时冲击力比较大，所以需要使用登山杖来减轻腿部的负荷。

登山杖，顾名思义，就是指登山时使用的辅助装备。登山杖可以给户外登山、穿越活动带来很多好处，比如提高行走稳定性、减轻腿部负担等。

根据研究，走路时使用登山杖，可以减少腿部、膝盖等肌肉和关节所受的力量至少22%，让双腿感觉更舒适！同时使用两根登山杖可以提供更好的平衡感。不要忘记，如果找不到树干，也可以用它作为杆子，用防水布搭建遮阳篷。

2.下山后第二天如何缓解大腿疼痛？

因为登山过程中腿部肌肉运动量大，长期处于无氧运动环境，产生大量乳酸和肌酸，导致腿部肌肉酸痛，不用担心下肢肌肉酸痛。 。用热水泡脚并休息。很快就会缓解

3、下山后第二天小腿肚子痛怎么办

下山当天应该用力揉腿。揉搓大腿和小腿的目的是为了放松因爬山而过度紧张的腿部肌肉，可以缓解后续的腿部疼痛。

4.下山后小腿疼怎么办

可以先用按摩、热敷、冷敷来缓解疼痛。患者需要到正规的按摩店或者到正规的三甲医院进行相关的按摩。用针灸治疗。它是由肌肉拉伤引起的。建议卧床休息r 1~2天内不要做太剧烈的运动。

5.下山后小腿疼痛几天就能缓解

上山最累，但上山没那么累。上山的重心是向下的，而你自身的力量是向上的。两种力方向相反，又平衡，所以上山很累。不过上山危险性小；下山时，重心向下，自身的力量也向下，所以不需要太多的体力。但下山时如果平衡不好，就很容易发生危险。

6.下山后如何缓解腿痛

1、从金顶到洪椿坪至少需要三到四个小时。当时我一路跑下山，跑了快三个小时，还不知道腿疼了。这段路是q山势陡峭，下山时要小心。

2、从洪春坪到报国寺大约需要两个小时。这里的路比较慢，好走。尤其是清音阁到报国寺这段。

3、从雷洞坪徒步到金顶一个半小时就够了。

7.下山后如何消除小腿疼痛

你好，我端午节刚去了峨眉。我在山脚下乘坐观光车到雷洞坪，然后步行上山。两个半小时到达金顶，然后步行下山，大概需要两个小时。

当天10点40分我们从雷洞坪开始登山。速度还是比较快的。下山到山下的报国寺站，已经是下午5点了。还有体力要好，要能坚持下去，爬山很累，最好做好准备准备一些水和零食，可以随时补充体力，不过沿途有卖水和零食的，不过有点贵。

那天我们下来的时候，小腿好痛。

另外，天气变化无常，最好带一件外套。不能坐汽车到达金顶。可以坐索道，但是要走一段路。去雷洞坪只能乘坐观光车。

观光旅游巴士全山段90元，半山段40元（报国寺站-万年场站-雷洞坪站）。从雷洞坪可以乘坐观光车到山下。我们去的时候买的是整个山路段，就是报国寺站-万年场站-雷洞坪站-报国寺站。

购票时可以详细询问。

售票员人很好，会很仔细地告诉你。