1.三字经典（勾脚训练）

训练目的：训练勾脚、脚踝的控制开合能力，以及背部的挺直和挺直能力。

主要动作及要求：脚、脚趾最大限度地勾住，脚后跟远​​推，脚、腿形成钩状，脚背向上拱起，脚趾向下压，形成钩状。与腿的形状。流线型的形状。

2.字母歌（节奏训练）

训练目的：手臂动作、跳跃的节奏训练以及顺序节奏训练。

主要动作及要求：双手侧位与上位呈45度角，双手指尖置于头顶，大臂平放于身旁身体。

3.锄头（灵活性训练）

训练目的：前腿和侧腿的灵活性训练。

主要动作及要求：采取ex走路时，左手放在肩前，右手放在胸前，像拿着锄头一样，头向左倾斜。锄地时，压前腿，借助前臂，将前腿压远，如同锄地一样。

4.小木偶（手位训练）

训练目的：训练手臂的灵活性和姿势的准确性，让学员进一步了解手的位置。

主要动作及要求：手掌最大限度伸展张开，双臂在身体前后抬起，与肩同高，双臂在身体两侧抬起，与肩同高作为肩膀。

5. Didi Tock（胯部训练）

训练目的：练习臀部的灵活性和勒绳手的舞蹈姿势。

主要动作及要求：髋部向右推的同时，左膝放松弯曲，重复同侧单推臀动作两次，手握成空拳于前方平放位置，手臂弯曲成向下的弧形。

6.信号兵（半趾训练）

训练目的：提高脚踝能力和上下身协调性。

主要动作及要求：在脚大八字姿势的基础上，脚掌压地，脚跟尽量抬高。在小八字脚的基础上，要求同上。

7.真正的快乐（臀部和跳跃训练）

训练目的：通过八字位的小跳跃训练膝盖的放松和脚踝的力量。

主要动作及要求：向前走，双脚完全着地，膝盖放松，从一侧拍​​打臀部，将臀部向外推，头部随之摆动。

8.玩跷跷板

训练目的：让孩子们学习缠手腕，同时也初步了解了维吾尔族舞蹈的风格。

主要动作及要求：指尖带动手掌向上展开，指尖带动手从展开到小臂内侧作垂直画圈，通过连续的提举动作手腕要压手腕。

9.彝族娃娃真幸福（跳踢步训练）

训练目的：跳踢步练习训练小腿的灵活性和协调性，同时增强跳跃能力

训练目的：跳踢步练习训练小腿的灵活性和协调性，同时增强跳跃能力

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主要动作及要求：跑步时，交替移动双腿和小腿，向臀部踢回。双脚踢起时，双脚同时伸展。在扩张手指的基础上，快速晃动双手。右手向外，在脸前交替上下移动，同时展开ing你的手指。

10.白雪公主（告别歌）

训练目的：训练学生直立向上的舞蹈。

主要动作及要求：脚掌着地，脚跟尽量抬高，在此基础上向前迈进。将手臂伸至“侧平位”与“下位”之间的位置，双手松松地放下。