1、旅行时走4万步

根据个人身体状况而定。身体状况好的人应该适当锻炼身体。不建议步行，尤其是心脏不好的老人。走路会影响身体的健康。 60岁以后，骨骼在退化的过程中，骨骼和钙都在流失，各种生理功能也在下降。不适合过度运动。一般情况下，60岁以后，每天步行锻炼6000步就足够了。这是一个参考值，但对于不同情况的中老年人来说，标准是不同的。每天能步行锻炼3000-5000步就不错了。如果患有慢性病，可能要适当减少步数。如果你的身体素质还好的话，是的，即使你没有生病，你也可以稍微加大步伐或者加快步伐。

2. w的视频旅行时步行 40,000 步

步行 5 公里大约消耗 300 卡路里

扩展信息：

每天需要步行多少步才能减肥，每个人的情况通常都不同。大约需要快走40分钟才能见效。快走五公里大约可以消耗250卡路里热量，但个人体质不同会导致能量消耗存在较大差异。一般来说，体重较重的人在锻炼时会消耗更多的热量。虽然快走五公里和慢跑五公里的运动强度相同，但两者消耗的热量却相差甚远。一次快走五公里所调动的身体肌肉比慢跑调动的要小得多，所以在运动强度上，快走不如慢走剧烈，而且快走消耗的热量也没有慢跑那么多。慢跑。

3.行走三万步

《横冲直撞英雄艾尔》tar》各职业历险指南

血刀：

推荐加分6111，福地屠龙刀，带出血BF。血影剑法自带流血。血影步让敌人流血后更容易反击。嗜血经脉增加命中，嗜血免于控制。

血刀在祝福区域特别容易被击中。如果你有残血且嗜血，可用自杀斩击杀，仍能回复生命值。敌人即使杀不死，也会自残。

逍遥：

臂力建议给七伤拳加6111点，福地打身加成后，七伤拳就不会盲目搭配混元功了（同样的评价，比如因为气尚拳心2级是219级，混元功210级也是心2级）。

我的等级219七伤拳击败60级后的神奇小怪（七伤拳还有内力加成，福地有内力加成后，七伤拳的伤害也会增加）。

五毒：

使用五毒暗器战斗建议加5211点，其次使用万毒手加1611点。

五毒暗器黑雾流星是必中的，就算是身技加点A级也很容易击中。配合神器七绝镖，更是有七种极毒。福地伤害，毒伤害，软刺猬甲的反向伤害也是毒伤害，五毒毒伤吸血。您可以用它来减少恢复药物的使用。

对于伤害高的小怪，一开始就用五蛊，拿到灵蟾后再打，没拿到再打。尝试确保你一开始就有优势，让你玩得游刃有余。

太极拳：

太极拳威力更大，优势也很大。就用太极剑，用技能连续打，中间扔毒。没什么需要注意的。 100级左右副手用太极拳可以得到，防止柳如是缴械。解除他的武装后，他会挤压这个词并进行随机回合。

少林：

打臂力掌建议加5211点。其次，用罗汉棍开金钟，打后打伤，靠打伤、用毒。

宗门掌有控制有输出，宗门内功加防御，狮子吼技能打起来还是舒服的。宗门的轻功有些捉襟见肘，不过没关系。如果担心过不了，就将基础拳脚再提升20级s。

乞丐帮：

前期使用打狗棒，控制。控制后扔毒打伤害。如果有超级龙的话，拿不到超级龙就直接用吧。用棍子打狗。

玉女：

建议加1611点，体魔奇特。玉女心经对男性NPC有额外伤害，福地里男性NPC很多。使用三朵花躲避三回合。玉女剑怕被缴械，先打柳如是抽A，然后缴械再开。

雪山：

雪山比较平坦，平均。优点是冰心诀。可以将内力上限提升到更高点，提升高级内力，加上符地内力上限，开启冰心诀。 ，非常耐摔打。

4.走了 40,000 步

前夕走了 20,000 到 40,000 步日子确实不少。这样会让全身疲倦，对脚踝和膝盖的伤害会更严重。每天工作结束后，回家泡个澡，缓解全身的疲劳，然后适当按摩脚踝和膝盖。您可以找到一些相关视频并关注它们。

5.每天步行30,000步

步行是指选择一条路线并沿着它行走，时间从一天到几天不等。这是一项高强度、简单的户外运动。方式。 Rampage起源于美国，目前Rampage家族在全球拥有7万多名成员。

1.初级横冲直撞：找个空闲时间，跑遍大街小巷，直到饿了、脚底板疼了才回家。

2.中级横冲直撞：快速步行约45分钟，距离4000米以上，平均每分钟120步。每次跑步后，身体会出汗，微循环加速，身体会感到难以形容的舒适。

3.高级横冲直撞：行走时，一般每小时平均休息十分钟，山路每三十分钟休息十分钟。你可以选择人迹罕至的旅游路线，欣赏很少有人看到的风景。

据报道，狂奔可以使人体的生物细胞呈现出返老还童的趋势。具有极其明显的抗U1作用，甚至比普通的心理治疗更有效。它可以增强人体对某些传染病的抵抗力，预防癌症的发生。

体重50公斤的女性每天步行一小时可消耗1254-2299千焦耳的能量。身体素质良好、无器质性疾病的中老年人可以进行初级至次级暴力程度的横冲直撞。

6.每天步行超过 40,000 步

适合懒人e，非常可怕。对于普通人来说，这是可怕的。对于运动爱好者来说，这有点可怕。对于跑步者来说，这是可怕的。对于职业选手来说，这并不可怕。每天步行40,000到70,000步实际上并不是很多。一般来说是很少的，因为超出了我们正常的范围，不符合我们正常的标准。

7.出行时每天走2万步

一年两万公里并不算太多，属于正常范围。相关介绍如下：

1．运营车辆：一般指出租车。一般来说，大城市的出租车白班每天行驶近300公里，夜班每天行驶不到200公里。一天总共500公里。除去汽车维修等的时间，一年大约在15万公里左右。

2.公司车：月限大致在6000-8000辆以内，不超过1万公里，平均不超过10万公里一年。

3.私家车：一般来说，仅用于上下班通勤。假期可以出去旅游，过年的时候出去玩等等，如果公司通常离家不超过70公里，那么每天往返50公里。 ，每月工作22天，行程1100公里，一年约13500公里。