摆手舞是土家族古老的传统舞蹈。主要分布于湖北、湖南、重庆、贵州交界处的酉水河流域和乌江流域。摆手舞因跳舞时舞动双手而得名。是土家族地区流行的祭祖活动。其形体动作主要以生产劳动、日常生活和战斗为主，有“单摆”、“双摆”、“摆摆”等。

摆手舞包括狩猎舞、农耕舞、日常舞等。生活舞蹈、军事舞蹈等。其节奏鲜明、形象优美、舞姿简洁、民族特色显着、生活气息浓郁，深受土家族人民的喜爱。最喜欢的。每年春节，土家族村寨都要准备祭品，祭神祭祖，“男女携手，进退潇洒”，载歌载舞。

M的地理分布及艺术特色苗族民间舞蹈有芦笙舞、铜鼓舞、木鼓舞、湘西鼓舞、板凳舞、古葫芦舞等，舞蹈多为四步舞。还有二步、三步、六步、搓步、跳步、点步、左右旋转等跳法。分布于贵州丹寨、台江、黄平、雷山、凯里、大方、水城以及广西融水等地。

张家界土家族摆手舞

别称“舍巴里”、“摆手” ”,
湖北恩施自治州来凤、湖南湘西自治州龙山、永顺是主要传承地。
现不断发展壮大。
初三至十五举行每年正月，一般在较宽阔的广场、草坪等地。
这是土家族人民在祭祖、祈福等活动中表演的群众舞蹈。
摆手舞的主要内容是讲述人类的起源、民族迁徙、英雄事迹。祭祀仪式时，蒂玛或主祭坛的主人带领群众进入摆手殿或摆手台，跳摆手舞，唱摆手歌。
土家族摆手舞源自古巴族的巴渝舞。
摆手歌舞是土家族人民的传统歌舞，历史悠久、源远流长。据有关史料考证，它是土家族远古祖先巴人的军舞流传下来的。巴族生性勇敢，喜歌善舞。他们繁衍生息在古代巴楚边境地区（今湖南、湖北、四川、贵州四省交界处）。每当发生战争时，他们喜欢用歌舞来鼓舞士气，迷惑敌人。敌人，并赢得许多战斗。公元前1066年武王伐纣时，巴人被征召加入巴军。商丘牧野灭纣之战中，巴人在他们面前载歌载舞，影响殷人。歌舞之后。”公元前206年，汉武帝灭秦时，招募巴人加入汉朝的先锋队。巴人也以歌舞来振奋自己，迷惑敌人的思想，
摆手舞有大摆手和小摆手两种，大摆手主要用于祭祀，每年或每五年举行一次，多在野外.小摆手用于一般喜庆活动
多在摆手堂进行，人数从数十人到数百人不等。
主要特点是手脚移动同边进退优美地，成对地唱，节奏清晰
生动。无论有多少人参与挥手舞，都无关紧要。大的可数万，小的可数百，挥手时敲锣打鼓，呼应节奏，气势磅礴，感人至深。