1.骑自行车长途旅行时的注意事项

①一天骑行50公里以上最好有足够的体力 ②做好准备，了解路线，做好地图，制定每日骑行计划计划。按计划准备资金和物资（如：住酒店→带钱；露营→帐篷、垫子、睡袋等繁忙路段→少带修车耗材及用品） ③骑行时不要使用背包，给车装个行李架，用包袱装东西，身体不要负重，最好骑车。 每天在水壶里泡点盐水或葡萄糖水。你也可以买一瓶特大号的脉动水，贴在水壶架上。 ④ 准备一些动感或者爆炸性的音乐，带上耳机，根据个人需要添加其他东西。骑自行车会暴露臀部，很疼。想想这一切。使用一切方法让自己在旅途中感到舒适ding

2、骑自行车出行注意事项

骑自行车出行最好使用单辆自行车。东西不要带太多，就可以出发了。出行需要良好的体力和耐力，骑行旅游时还必须懂得补胎等基本的自行车维修技能。这样会避免很多麻烦。如果你不会修理自行车，尝试和有经验的骑手一起去骑自行车旅行，这样更安全。

3.长途骑行要准备什么

长途骑行，可以根据路况和自己的喜好选择自行车： 1.公路自行车。空气阻力小，重量轻，加速性能好，能保持长距离高速骑行。整体强度较低，不适合承载负载，也不适合在恶劣路况下骑行。公路自行车适合追求最快速度但又不喜欢带太多东西的人路上的生活必需品齐全，路况较好。 2.旅行自行车。专为长途骑行而设计的自行车，长途骑行的优势在旅行车上也得到了体现。对于长途骑行来说，几乎没有什么缺点。首先适合理性的长途骑手。 3.山地自行车。综合性能优良，在恶劣路况下也有出色的表现。与其他车辆相比，空气阻力较大，不利于长途高速行驶。山地自行车是在条件较差的路线上使用的首选车辆。至于型号问题：这个要看你的长途类型。如果周末只是想出去拍照炫耀一下，梅里达巨人是个不错的选择。您可以选择的型号如下：1000-2000。您可以选择美利达勇士550 2000-3000。您可以选择巨人ATX770-D。 3000-4000可以选择美利达挑战者350。4000-5000可以选择美利达挑战者500 或巨人 XTC770。以上车中，我最好的选择是挑战者500和ATX770。 Challenger的优势在于出色的性价比。配备的车捷安特比美利达贵大约300到500，如果你像我一样行驶1000多公里的话。 。 。可以选择美利达野狼3，比较好

4、长途自行车出行新人需要注意什么？

总结骑行者的各种意见，骑行行业的潜规则集中在四个“三不”：“三不借、三不问、三不让、三不让” ”

三不借，不借水。水是自行车运动中最宝贵的资源。每个骑手都有自己的预估安排，除非万不得已，否则不会随机给予。

不要只借。 ，能量是每个骑手的必备品，尤其是在晚上

5。长途自行车旅行需要准备什么

还是希望你能n 自己制定预算路线。我想告诉大家的是我认为的一些准备工作和心理准备。

去年毕业后，我和一个同学去云南兜风。一千多公里，并不算长。这也是我第一次骑这么长的距离。我来说说我的看法。首先，你要准备的是你的身体和心灵。这不是玩笑。其次，就是物品和装备。我认为最重要的是安全防护。头盔等护具应该是必备的，然后是一些简单的修理设备，打气筒，备胎。还有一件重要的事情就是带一些生理盐水。这家药店出售包装好的成品。其实就路上使用的预算来说，就看你怎么玩了，是住酒店露营还是露营都是不同的。住宿有好有坏，饮食有好有坏。反正带多了也没什么坏处，也不必spent.该说的我都说了，那我就离题了。我理解你的心态，我也经历过，所以如果你很少骑自行车中长距离的话，最好先锻炼一下，让身体做好准备。骑这么远的距离是很烦人的。 .

6、骑行旅游注意事项

很多骑行者在骑行较多时都会遇到臀部疼痛的情况，有的骑行者担心会影响前列腺的健康。臀部疼痛我们不需要过多关注几天有多难受。如果是会阴某部位麻木等问题，就要引起重视。要解决这些问题，选择合适的车座至关重要，更重要的是骑行姿势和骑行习惯。在这里我们希望通过骑行和座垫知识的讲解，让骑行者更加清楚座垫的选择，免去痛苦和烦恼，享受更多的骑行乐趣！常见误解下面列出一些常见的误区，引起大家注意。 1、座垫是用来“靠”的，不是用来“坐”的说法太绝对了。准确地说，当腰角较低时，腿部承受身体的大部分重量，缓冲震动和冲击力。我们漂浮在座垫上，就是大多数人所说的“依靠”。有的车友会建议新手降低车把、抬高座垫，并推荐使用又窄又硬的“专业座垫”，认为这样才专业。这样的姿势和坐垫，当腿部力量不够时，身体的大部分重量都会由臀部承担，此时会阴会承受较大的重量，对身体不利。大多数骑自行车的人都会进行长时间的郊游。即使你不是骑行新手，也很少有人拥有如此强大的腿部力量，能够在长期骑行过程中用腿部承受大部分体重。在莫斯这种情况下，身体的重量主要由座垫承受。我们更多的是“坐”在座垫上，而不是“靠”在上面。因此，我们在选择座垫时，不要片面追求所谓的“专业”。 2. 为了避免压迫会阴部，请将座垫向前倾斜。如果座垫向前倾斜，坐骨就会向下滑动，使坐姿不稳定。这时，手臂需要用力将身体向后推，就好像身体被挤压在画框中间一样。长时间这样骑行会对手和肩膀造成伤害。这种坐姿减少了坐骨与座垫的接触面，增加了压力，更容易引起屁股疼痛。而且，一旦需要改变重心，比如下坡时，坐骨下滑，身体前移，双手向后支撑，就会抑制髋部旋转运动，不利于控制，影响腿部踩踏的力量。座垫向前倾斜，臀部与座垫的接触角度相差不大。会阴部的压力得到有限程度的减轻，但代价是控制力、手部、肩部、腰部的疲劳。正确的方法是先将座垫调平，然后根据自己的骑行感觉稍微向前或向后调整，找到适合自己的座垫角度。一般来说，向前或向后倾斜的角度不应超过5度。我通常会向后倾斜一点，我认识很多经验丰富的自行车手也会这样做。通过正确的骑行方法和合适的座垫，倾斜角度不会对会阴造成太大的压力。 3、坐垫越贵越好。自行车产品的分类非常明确，不同的座垫有不同的功能和特点。有些更适合有的适合旅行，有的更适合运动，有的适合爬山等等。一般来说，最昂贵的马鞍是用于比赛的。除了舒适度之外，还必须考虑对性能的影响：轻质、较硬的表面、适合腰角较小的骑行姿势的尺寸和形状。大多数骑行者骑行是为了休闲，需要一辆尺寸适中、软硬适中的自行车，人体工学的考虑更多的是健康和舒适。休闲运动骑行的姿势和强度不适合选择竞技鞍座。昂贵的产品成本很高，但这个高成本不一定对你有用。我们需要什么样的座垫？骑行时，人们与自行车接触的地方有三个：车把、座垫、踏板。体重由相应的身体部位承担：手臂、臀部、腿部。臀部由前面的会阴和后面的会阴支撑坐骨在后面。我们需要合理分配各部分的受力，才能达到最佳的效果。座垫是接触人体最重要的部位。不同的骑行姿势需要身体重心的变化，这也与座垫密切相关。例如，上下坡、过弯道、过障碍物时，臀部会随着身体重心的变化而在座椅上前后左右移动，并且臀部会不断旋转。好的座垫会完美支撑臀部，符合臀部曲线，不影响踩踏，在身体重心需要移动时提供辅助，方便实现骑行速度和控制所需的功能。同时，还舒适，对会阴部有缓解压力的作用。座垫选择的基本因素：骑行时的腰部角度。有些车友习惯按照座垫的不同来分类g 不同类型的公路自行车和山地自行车。事实上，大多数座垫品牌都建议骑手根据骑行时腰部与路面的角度对座垫进行分类。座垫类型的选择。当然，也有一些车型从强度等角度分为公路车和山地车，还有一些品牌根据车型对座垫进行分类。大角度：腰部挺直的骑行姿势，我们传统的Phoenix和Forever自行车都是这种姿势。此时重量主要由坐骨承受，手臂和会阴会放松，但很难用上半身和腿部的力量发力。由于身体大部分重量由坐骨承受，长时间骑行后臀部容易疼痛。但会阴部受到的压力也很小，很少出现手部麻木的情况。这个时候我们就应该选择宽的e、短座垫，因为这种姿势对坐骨的压力很大，需要厚而柔软的填充层来增加接触面积并吸收一些振动。附图：芙蓉姐姐骑自行车的照片。是悠闲而舒适的。它使用宽座垫。身体的几乎所有重量都由臀部承受。长时间骑行后，臀部很容易酸痛。小角度：公路自行车竞技时，重量主要由腿部承受，小部分由手臂承受。此时座垫的功能更多的是“靠”而不是“坐”。会阴和坐骨承受的重量很小。如果使用合适的座垫，对会阴部的压力和摩擦力就会很小。以这个姿势骑行时，不宜疲劳骑行，因为腿部力量不够时，重量会转移到臀部。由于腰部较低，接触面会阴部与座垫之间的距离较大，受力较大，对会阴部造成压力。很大。这时，座垫需要长而窄，以便灵活调节身体重心，并且要轻或硬，不影响发力。附图：小宝在公路赛中的骑行姿势很容易利用上半身和腿部的力量。身体的重量主要由腿部承受。座垫窄、轻、硬。中间角度：大多数骑行者运动休闲骑行的腰部角度范围在40度到80度之间。一般新手因为不习惯运动骑行，所以习惯大腰角骑行。经过一段时间，他们会逐渐习惯以较小的腰角骑行。较小的腰角对臀部的压力较小，同时有利于上半身力量的运用，使身体的运用更加合理。锻炼身体各个部位的肌肉，锻炼全身。骑行者初期接触自行车后，日常骑行时应注意车把的高度和座垫的位置，慢慢调整，找到适合自己的骑行姿势。附图：杉杉作为自行车出行模型的图片。大多数骑自行车的人都采取这种姿势，适合长途和周末骑行。臀部和腿部分担身体重量，座垫综合考虑骑行需求和舒适度。腰部角度与座垫宽度之间没有绝对的对应关系，没有一个座垫适合所有人。因为不同的人坐骨之间的距离不同，同样的腰部角度需要不同宽度的座垫，以及大腿粗细、肌肉特征等的差异，朋友说好的座垫可能会让你不舒服能够使用它。我们在调整骑行姿势、选择座垫时，主要注重个人感受。骑行时要注意座垫与臀部是否贴合，根据自己的实际感受选择座垫的尺寸和形状。如果它摩擦到你的大腿内侧，你应该换一个更窄的座垫。宽度合适，但还是不舒服。也许这个座垫的形状和你的不一样。屁股不兼容。特殊类型的骑行有不同的鞍座要求。铁人三项骑行时，运动员骑行时需要靠在座椅和休息手柄上。座椅前端比较宽，可以支撑身体重量，方便恢复。 DH要求座垫能够在多个角度很好地支撑身体而不造成阻碍。设计更多考虑下坡骑行姿势，结构考虑防摔和一定的强度。调整腰角 腰角受车把和座垫高度的影响。每个人的座垫高度基本上都是固定的。我们通过调整车把的高度和把立的长度来确定腰部角度。对于旅行或郊游骑自行车的人来说，车把会略高于座垫，腰部角度在40至80度之间。对于喜欢比赛的自行车手来说，车把的角度会是30度或更低。长途自行车出行装备清单 一、骑行装备 1、头盔：骑行安全的最佳保障。 2、遮阳帽：防晒、遮阳。 3、头带：可以用来御寒、洗脸、防尘。附：面具。 4.骑行背包：把你的物品放进去！附：U型包架（可DIY）。 5、护膝、护肘：一路上难免磕磕碰碰！ 6、太阳镜：只有在阳光太强、风大的时候才使用。沙。附：备用近视眼镜和望远镜。 7、骑行服（2套）：骑行裤、骑行服、速干衣裤；骑行更舒适。附：便衣（骑行时不可更换）。 8、夹克、裤子：防风、透气、防雨；两段式雨衣。 9、手套：暑假时建议戴半长手套；手与车把之间的接触更加舒适。 10、袖套、裤套：防止手（腿）被晒伤、晒黑；女性骑手的最佳选择。 11、骑行鞋（2双）：硬底鞋。户外GORE-TEX鞋适合晴天；凉鞋适合晴天或雨天。 12、通讯设备：对讲机（可出租）、求生口哨；手机和充电器。 13、车包：方便在路上“拆”车，打包存放使用；座垫袋。 14、帐篷、睡袋、防潮垫：专用晚上出去睡觉。附件：可供出租 15、宣传器材：宣传横幅、队旗、文化衫；小传单（奥运会和学校）。 2. 车辆设备： 1. 计算机：测量速度和行驶公里数。附件：可供出租 2.气泵：手提式（阿迷你气泵20元）。 3、自行车音响：音乐的力量不容忽视。 4、水瓶：软瓶，夹在自行车车架上；自行车水袋、吸管（方便不停地用手喝水）。 5、反光及照明系统：头灯/前后灯及高亮度手电筒及电池及充电器——特殊情况下夜间骑行时可作为安全信号、照明及自卫。 6、汽车尾架及行李箱：前后支撑袋、座垫袋、车架袋——携带行李。 7、刹车胶、刹车线、调速线：数条，磨损后可及时更换。附：球、strips 和阀芯8。内胎：防止爆胎时，可以快速更换轮胎，节省时间。 9、轮胎：为防止轮胎因特殊原因爆裂，可以快速更换轮胎（这种情况很少发生）。 3、自行车修理工具：（可出租） 1、内六角：有了这套功能齐全的工具，你几乎可以完全拆装一辆自行车；值得推荐。 2、扳手：一般在自行车大修时使用。活动扳手两只（10--15元）、轮胎螺丝刀（3把10元）、多用螺丝刀（基本型六角、花螺丝刀、一字螺丝刀、辐条扳手等25元）、备胎（10元）一件）、多用工具刀（包括钳子、锥子、小刀、螺丝刀、起子、改锥等，100--200元） 3、补胎工具：骑行过程中，轮胎难免会被钉子扎破或玻璃。需要补胎工具。 4. 拆链器：拆链器测试后断裂，需要拆链器连接。 5、润滑油：长时间骑行后，尤其是雨天后，链条等部件很容易生锈，产生难听的磨损声。这对自行车保养是最不利的，而润滑油可以起到“保健”的作用。四．药品： 1、治疗跌打损伤的药品：活络油（每人一瓶）、创可贴、花油、纱布、医用胶带； 2.感冒药：板蓝根、银翘片、阿司匹林、阿莫西林、头晕药； 3、胃肠药：藿香正气水、正肠丸、保济丸； 4、防暑药：风油精、仁丹、水十滴、酒精、防晒霜； 5、防蚊药：蛇药（湛江蛇药、南通蛇药、广州蛇药、蛇咬解毒片）、蜂药，蚊子怕水； 6、消炎杀菌药物：紫色液体、碘酒或0.1%高锰酸钾内特； 7、抗过敏及预防药：扑尔敏（过敏性疾病、感冒流鼻涕、药物过敏等轻度嗜睡）程育宁（止吐、止吐头晕，孕妇、晕车用。服用半小时在出发前）;皮肤病医学。 8. ***：凡士林、云南白药***；水+盐；五、生活用品： 1、毛巾、牙刷、牙膏、洗发水、沐浴露、洗衣液。 2、防晒用品、滑石粉 3、防水密封塑料袋 4、保温瓶 5、纸巾 6、食品： 1、压缩饼干、盐盐盒或豆豉、果糖、维生素C等高盐食品，葡萄糖水、牛奶。 2、罐头食品 3、当地特产水果、特色美食等。 4、水果：杏子使人精力充沛，能改善皮肤、头发、指甲。柑橘汁可以预防感冒、流感、心脏病和中风。胡萝卜汁提供对抗心脏病、中风、高血压和关节炎所需的各种营养素粥样硬化。它对你的眼睛很有好处，还能帮助你的肝脏排出酒精。甜菜可以增强消化系统的功能，特别是肝脏的功能。它还可以通过帮助细胞吸收更多的氧气来增强免疫系统。芹菜可以缓解关节炎、消除疲劳。它可以缓解疲劳、缓解胃溃疡、帮助消化。苹果是一种奇妙的解毒剂，可以清除体内废物，缓解便秘和消化紊乱，还可以减少风湿病、关节炎和中风。它还可以帮助对抗高胆固醇并增强肾功能。黄瓜具有抗衰老作用。梨对心血管系统有益，是高能量水果，可以缓解便秘和消化困难。香蕉：古罗马哲学家认为香蕉是使人充满智慧的食物。骑行时需要快速补充体力。香蕉、牛肉干、巧克力都是不错的选择。相比之下，香蕉具有成本效益且易于使用。得到。西红柿：西红柿炒鸡蛋几乎成了极限阳光骑手的日常食物。它们营养丰富，新鲜，适合膳食。 7. ***物品 1. 刀/多功能刀（瑞士军刀）。 2.指南针。 3、地图：地图最好装在防水袋里；骑行时间表和路线图。 4. 打火机、火柴和蜡烛（以防手电筒没电、火柴被浸湿）：紧急时使用。 5.纸笔：可以记录路上的心情以及一些电话和信息；您还可以记账。 6、娱乐设备：MP3及充电器；相机（数据线、存储卡、充电器。两个更好）、相机三脚架。 7.***：针线包，燕尾夹。压缩带、快速挂钩、细绳、干鞋器。 8、证件卡：身份证、学生证、银行卡（推荐农业银行、邮局卡）。

7.长途骑自行车要注意什么？

这取决于它是普通自行车还是专业山地车或公路车。作为新手，如果长时间骑行，很容易造成胯部磨损。还容易体力透支，损害健康。

普通自行车新手每日最佳骑行速度为60-80公里。如果选择几千元的山地车，新手每天行驶里程为100-150公里。如果选择几千元的公路车，新手每天行驶里程为120-180公里。新手骑行时应注意休息、补充水分。如果路况一般，最好不要骑公路自行车。

8.骑自行车长途旅行要注意什么？

拥有一辆自行车非常容易，因此越来越多的人考虑骑自行车长途旅行。骑自行车出行不仅需要强健的身体，还需要一些基本的常识。某b业主邓先生icycle shop，写信介绍一下骑自行车出行的一些注意事项：

自行车作为唯一的交通工具，其性能非常重要。出发前应对机器各部位进行全面彻底的检查，并随身携带锤子、螺丝刀、气缸、扳手、钳子等常用维修工具以及滚珠、螺丝刀等备件。内胎、刹车片、车条、气门芯。每天结束时应仔细检查汽车，发现问题应及时解决。

一般来说，最佳角度是较低的座椅，倾斜 5 至 10 度。运动量要合理安排，并以一定的速度进行。不要移动得太快或太慢。每2~3个小时休息一下，想停就停。

在特殊路况下行驶时，控制车速尤为重要。当遇到浅河、水坑或砾石，不会习惯性地放慢速度。速度快的话会更容易顺利通过。在泥泞路面行驶时，不妨拆下前后挡泥板，以免泥浆堵塞挡泥板与车轮之间的缝隙。 ;下坡时，前后刹车都必须踩下。

如果夏天遇到沥青融化的道路，一定要避开。如果没办法，就先去土路，让轮子沾点黄土，防止卡住。

途中露营时，露营地应选在干燥、背风处，附近有水源。在村庄过夜是个好主意。

骑行旅行对服装要求严格，尤其是裤子，最好宽松一些。夏天穿背心、裤子，阻力小、透气性好。遮阳帽墨镜、雨具、床上用品、常用药品、照明设备、交通、地形图等。都是必需品。

如今，出现了易于使用的专业自行车包。普通背包必须系牢。露营时，将物品放在身体可以遮盖的盲点处，防止丢失。

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长久以来远距离自行车骑行 骑行前应做好必要的准备。在硬件方面，你应该做到以下几点：选择一辆好车；进行必要的调整；准备常用工具；并携带足够合适的衣物和生活必需品。第二件事是关于骑行技术。

1.选择一辆车。最好的是27英寸的平把全地形自行车，专为长途自行车旅行而设计。该自行车前后都有车架，21速，可承载150公斤的负载（包括骑乘者的体重）。安全带可根据路面和负载情况选择，范围为1.25-1.50（指厚度）。这种类型的汽车是当前在国内市场上很难买到，但有一些是从国外带回来的，在私人手中。全地形车的替代品是山地车型号之一（它也是为长途旅行而设计的）：26英寸，21速，可负载120-150公斤，皮带可以从1.50中选择-1.75，有一个后架，可以加一个前架，还有3个水壶架（当然可以加）。如果要走柏油路，也可以使用普通27寸细纹旅行车，车把为弧形，皮带宽度为1.25，后行李架。乘坐起来很轻，适合小货物长途旅行。

2.调车。一般来说，自行车旅行就是一边骑一边看。它是免费且简单的。速度并不是很重要。重要的是方便和舒适。根据此要求调整车辆。鞍座：将骑手的腋窝置于坐垫中央车座上，用手触摸轮盘中心。这是骑手的正确座椅高度。车把和车座最好位于同一水平面上，彼此之间的距离在半英寸以内。检查变速箱是否连接，前后刹车是否灵敏。您可以在前后皮带的内管中加入一些补漏液。如有漏气，应检查并清除刺破的物体。将孔朝向地面。当有足够的空气时，皮带可以自动修复。另一种方法是将内部和外部结合起来，中间放置一块较厚的画布。我在 1992 年春天推出了一张画布，到目前为止还没有遇到任何问题。如果这些任务完成得好，汽车就不会在路上给你带来任何麻烦。

3.工具。只要出行前准备充分，汽车调整正确，路上基本不会出现问题。以防万一，你应该因此，请带上一些与您选择的自行车相匹配的工具和零件。如剪刀、小木锉、多用途手柄、行车打气筒（可安装在车上）、胶水、切碎的小块橡胶、一根内带和一根应急用的外带。

4.衣服。一般长途骑行旅行多在夏季进行，所以最好选择短款骑行服。优点是它们紧密贴合，不会增加额外的阻力。骑行裤内部有真皮垫或仿真皮垫，耐磨、透气。如果是雨季，当然少不了防雨装备。市场上有一种骑行服既保暖又防风防雨。最适合气候多变的地区。当然，价格也比较贵。如果没有骑行服，尤其是骑行裤，也可以穿高弹光滑短裤。直接接触与身体接触，不要在里面穿任何衣服。最好在经常磨损的部位涂抹一些油，例如凡士林。如果天气冷，可以在胸前垫一两张报纸，以达到良好的隔热效果。为了防风和防小飞虫，请佩戴骑行眼镜。无色，适合阴天；有色，防止阳光直射；和浅黄色，专为夜间使用而设计。头盔，一些外国人出行时喜欢戴头盔，以防发生交通事故。事实上，自行车帽更实用、更舒适、更经济。骑行手套的设计是防滑、防磨损的。您是否需要它们取决于您的个人情况。除了帮助您保持正确的足部位置外，暖脚器还可以帮助您节省能量。当然，如果不知道怎么用或者不习惯，最好不要用，否则会造成紧张，变得不安全。

5.骑自行车。上面可以调用骑行是硬件，骑行是软件，所以掌握正确的骑行技巧很重要。掌握你的骑行速度，并通过鼻子吸气和呼气来做好准备。在干燥地区旅行时，可在鼻腔内涂抹适量凡士林油，防止鼻腔干燥，保证呼吸顺畅。如果您需要用嘴呼吸，则说明强度太大或您很累。此时应减速并调整变速器。上坡或下坡时，不要使用变速器同时换多个档位（不擅长使用变速器的人经常这样做）。这会让你感觉不舒服，让你更累。下坡时可以放松身体，滑下来。如果坡度太陡且速度太快，请使用后制动器减速。如果不是紧急情况，不要一下子把门全部锁上，否则损失会很大。最后，在服用之前长途自行车出行，最好利用节假日在一两天内做短途自行车出行，以逐渐适应。

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骑自行车吧是一个比较复杂的游戏，需要比较长的时间来做好前期准备。即使确定了具体出发日期，也大概需要一周的具体准备时间。

想要骑自行车旅行至少一年，坚持训练至关重要。如果你的身体素质好的话，锻炼耐力和对气候的适应能力就更实际了。我喜欢慢跑、徒步旅行和洗冷水澡。我发现这在长途骑行时很有帮助。如果您独自骑自行车旅行，则需要准备很多东西。首先了解旅行知识，然后制定骑行计划。计划的可操作性完全取决于未知旅程信息的收集。收集的信息越多，信息就越具体计划将会。地图是最重要的材料之一。我走访了北京几家设有地图专柜的书店和地图出版社的售楼处，购买了十几本所谓最新版的​​国家或省市地图集。 （最好走国道或省道。）只要仔细看各个版本的图集，你就会发现它们往往差别很大，尤其是公里数方面，所以需要购买几个版本的图集相互比较的图集。 。要计算公里数以及道路是否可以通行，必须多查资料才能知道。尤其是进出城市时，道路的岔路和死角最多，很容易走错路。如果不确定，一定要勤奋，请教。有时路标并不可靠。道路上的标志都是为机动车设计的。容易误导非机动车驾驶人像我们这样出城的人，不小心在机动车道或高速公路上骑行。许多与旧路平行的新路没有在地图上标出。如果找不到人问路，新路也没有车，那么就如“聪明一休”所说，走旧路比较安全。旅行时最好只携带地图上有用的部分。如果您不愿意打开这本书，请清晰地复印一份。当你上坡时，一本厚重的地图书不会给你带来好心情。此外，地图和其他材料应防水。我使用可密封的透明文件袋。我每天把想看的地图放在文件袋的最外面两侧，这样我就不用一直翻阅它们。作为规划骑行的一部分，请务必按行程对地图进行编号。还有就是多规划几条备用路由，这样会更能适应实际情况。

自行车可能才是你长途旅行中真正的主角。那里一辆好自行车有很多标准。如果是在国内公路长距离、长时间负重骑行，骑普通自行车、山地车、赛车也不是不可以，但骑行的乐趣可能会少很多。更不用说800元以下普通自行车的质量了。便宜的山地自行车车架很重，轮胎也太厚。一般的山地胎面花纹不适合路面的要求。摩擦系数大。长时间骑行，以山地骑行姿势骑行在路上肯定会很不舒服。疲劳的。 700C赛车虽然易于驾驶，但无法携带较重的行李，并且没有长的挡泥板。除非您有备份支持。而且，具有中国特色的国道、省道也不会放过太薄的赛车轮胎和车身。如果你喜欢不厌其烦地修车，带上N套零配件，那是另一回事。

有一种叫野餐自行车的型号比较合适，不过只有专业自行车店才有卖。一般用于出口，非常适合长途公路骑行。郊游自行车实际上是山地自行车和赛车自行车的混合体。轮径为700C，比山地车还要大，所以你的膝关节每千公里磨损会少很多。轮胎厚度一般在35C-42C之间，比普通轮胎厚，但比山地车轮胎薄。达到承重、防刺穿和轻便之间的相对平衡。最好选择胎纹光滑的公路轮胎。如果装载后在路上突然制动，山地轮胎可能会因前轮制动太紧而打滑。自行车的前轮和后轮都必须配备挡泥板，否则路面积水也会弄脏您的骑行水壶和自行车背。ckpack。此外，没有挡泥板的自行车看起来也不好看。后行李架应尽可能坚固、牢固，最好使用防震螺丝。

购买专用的自行车前包和后包，通常是防水的并带有反光条。将贵重物品放在随身携带的包中。有一个车把包可以放地图，比较实用。可以把当天的里程、地图等信息放进去，查询起来非常方便。您甚至可以在骑自行车时看地图，而无需离开车把。还有一种德国产的自行车背包，特点是后面有支架，包和背是分开的，所以不闷。虽然包本身是防水的，但只有荧光防水罩，但价格太贵了。但如果不去山区和非常干旱的地区，很少会背着背包背着水袋长途骑行。一般情况下，只有框架上有水杯架孔。我有幸买了一辆可以装两个水杯架的郊游车，因为一个水杯总是不够用。我的一个杯子里装的是开水，另一个杯子里可以装的是购买的饮料或者自制的葡萄糖和盐水。买带喷嘴和防尘盖的骑行水瓶更卫生。郊游的车型​​也有男款和女款之分，其中以男车居多。有的还带有前后减震器，但是这样会增加车身重量，而且在国道上行驶时前后减震器的用处不大。如果你觉得骑行更舒服，也可以换成Shimano椭圆轮，价格也不是很贵。最好使用进口优质刹车片、刹车皮和刹车线。任何方面都是国产产品无法比拟的。这些关系到生命安全的零部件最好不要使用不可靠和未使用过或闻所未闻的品牌。是建议将车把更换为铝合金可调式车把，并反复调节至手掌、肩膀、腰部认为最不易疲劳的高度。重量对长途骑行影响较大，因此车上的零部件应尽可能采用铝合金材质，如车把、轮圈、把立、曲柄、支架等。铝制后行李架很少有，而且一些野餐车配备了它们。据说是外国公司定制的。优质塑料踏板和挡泥板也比金属轻。

大音量的电动扬声器更容易吸引在马路中间行走的无聊人们的注意力。突然转向的司机也需要按喇叭几次。自行车电脑是必不可少的。它可以让您了解自己的身体健康状况，并将您的进度调整到更合理的水平。最重要的心理影响是当你精疲力竭时对自己的未来感到不确定时，你仍然可以给你安慰，让你知道距离预定的目标还剩下多少距离和时间。不切实际的计划也是不精确计算的结果。不要用这样的计划来测试你的心理和身体极限。一般秒表自带的磁铁磁力很小，很容易漏数。世界上最强的磁铁是我们国产的稀土磁铁。更换后，再也不会出现传感器检测不到磁力的现象。它们通常在大城市的电子配件市场出售。我还是更喜欢用Shimano的变速箱。需要根据路况经常更换，对车对人都有好处。如果上坡太陡，就得下车推。前后桥应采用进口优质快拆装置。不锈钢棒材比较多适合南方潮湿的气候。好的链条不会让你在关键时刻掉链子。

最好不要购买带有十字形钥匙的汽车锁。大多数专业偷车贼都拥有由特殊钢制成的强力十字形扳手。有时，撬锁比使用直形钥匙更容易。好在加力就可以直接把锁撬开。如果带两把锁，都40多元，就更防盗了。我一般用的是回位式的硬锁和链条式的软锁。

马鞍不好选。太宽的不适合腿部活动；太窄的会伤害臀部。如果太硬，就会不舒服；如果太软，长时间骑行时，海绵会填满臀部和车座之间的所有缝隙，从而压迫皮肤下的小血管。其实根据我个人的经历还有一个问题ce.鞍座垂直凸出。长时间骑行时，你会感觉它正在努力将臀部向两侧展开。这是非常不舒服的。 （谢天谢地，我没有痔疮。）我不知道相反的情况。汽车座椅也是如此吗？为了更舒服、吸汗，我也用过护翼型卫生巾，但一般半天就会磨损、湿透。最好的办法是骑自行车时多变换姿势，多停下来站着休息。每次不要少于十分钟，这样臀部会感觉更好。

除非绝对必要，否则尽量不要在夜间骑行。首先，夜间国道上没有路灯。其次，对面车辆的灯光非常刺眼。第三，机动车夜间行驶速度很快。一旦发生交通事故，夜间路上人少，有利于驾驶员逃生和避险被救的情况。虽然在隧道和桥梁下自行车的前后灯有时感觉很弱，但你必须做好准备；挡泥板、箱包、背衣上可加反光板、反光贴或反光布。 ;好的自行车头灯大多是进口的，价格相对较贵，而很多国产的尾灯则非常便宜； 60多元的便携式气泵在推拉行程中都充气，一般都配有夹子；离开自行车时不要忘记取下打气筒和电脑； “铁人车把”可以让人以俯卧的姿势骑行，这样也能减少风阻，但手会远离刹车，无法及时刹车。有一些危险；还有车把刹车，但改成坐姿；左车把上可以装一个小反光镜，但是需要买凸面镜，平镜没有用处；头盔一般适合在山路上骑行，如果没有旅行保险，每天都戴在头上，即使是在平坦的道路上。虽然携带太多的水是一个沉重的负担，但如果骑行一天后无法补充水，就必须带上水袋或小水桶。炎热的夏天，两杯水只够半天，但国道沿线常见。小城镇都有瓶装水出售，但水袋必须保持清洁并防止刺破。

夏季骑车最好穿纯棉贴身、有弹力的衣服。贴身的衣服可以及时吸汗，蒸发快，但不宜太厚。太宽松的衣服只会更加逆风，但并不能阻止汗水流下来。职业装价格比较贵，性价比不是很高。我没听说过有便宜的圆顶静态产品还没有。鞋子一定要轻，最好是没有鞋带的，踩踏板时即使湿了也不能打滑。专业骑行鞋也太贵了。有些鞋子还带有踏板锁，只需配备踏板即可。它们通常用于赛车，这样它们就可以一边抬起腿、踩踏板一边做功，一般距离很远。旅行时不需要。最好购买骑行手套并佩戴。如果长时间骑行，手掌就会被压出血。有用于摩托车的无指手套，价格非常实惠，而且比专业手套更容易使用。我还准备了一件来自南方的专利设计雨衣。它的特点是耳朵上有孔，可以增加听力；胸部的防水性比普通雨衣好；帽檐下有挡风玻璃；它非常实用。出行前，请务必将车牌挂在车上并复印几份凭您的身份证。如果是非常昂贵的自行车，请拍一张自行车的照片。一些好的自行车可能在车架上有钢号，所以也记下来。出行前，我用电脑雕刻在塑料标签上雕刻了血型、身份证号码、联系电话、自行车号码、相机号码等重要信息。它可以挂在胸前，也可以挂在钥匙链上，就像美军的识别标签一样，以防万一独自骑行时使用。每次出远门，我都要买保险，立遗嘱。只有抱着这样的心态去旅行，你才能清楚地认识到安全的重要性，这也是你对亲人的责任。目前，北京的外资保险公司很少（因为国外有很多这样的个人旅游保险公司）。在中国，只有平安保险公司提供在线旅行保险，但只能在线购买，每次旅行只能覆盖9个城市。这是确定的仅覆盖这几个城市还不够。您可以将旅行分成保险。我的计划只承保休息地点，因为即使你在途中发生意外，只要你在前往受保地点的路上，保险就有效。保险时间也应该比计划的长，以防万一。我通常只先申请单程保险。到达回程地点后，我可以根据实际情况修改行程，然后办理回程保险。

汽车修理工具必不可少，其中轮胎修理工具是最常用的。梅里达有一套塑料工具，相当不错。如果前后轴均采用快拆，则无需携带笨重的扳手；如果您骑的是旅行自行车，最好带两个备用轮胎。任何其他地方没有的、可能经常损坏的配件都应该备份（如：700C车条）；还带压力罐装润滑油。高端进口配件质量很好，一般不会坏，但一旦坏了就很难修复。国产产品的质量很难保证，但往往可以拆卸修理。但所花费的精力和时间可能比购买进口产品还要多。一般来说，只有在找不到汽车修理店的情况下，您才自己修理汽车。大多在人多的地方都有汽车修理店，所以尽量不要自己修理汽车。首先，当你专心修车时，你没有时间照顾自己的物品。其次，一般修车的费用远远低于你所消耗的精力，除非你是修车店。 。为了减少修理自行车的机会，骑行时尽量在干净平坦的路面上骑行，并尽量避免将自行车存放在日晒雨淋的环境中。一个好司机最基本的状态就是提前减速适应汽车和路况，基本不需要刹车，减少汽车的损失。另外，尽量不要让载着行李的自行车翻倒。如果摔倒了，骑行前无需扶起。如果自行车支架坏了，只需将自行车停下来就可以了。

各种药品也应该带齐。最好学习一些外伤急救知识和一般用药知识。药品一般分为： 1、外伤、消毒、灭菌、止血等急救药品； 2、鼻、口腔、呼吸道、胃肠道用药； 3、感冒、镇痛药物； 4、预防中暑、感冒、日晒、烫伤、烧伤。治疗蛇咬伤和晕船的药物； 5种预防运动损伤的药物； 6.各种维生素、微量元素、食盐、干葡萄糖等营养补充品。只要准备一个防水防潮的包，放上急救药和自己常用的药品，随身携带就可以了。与您一起并将其放在方便的地方。其他药品也应放置在防潮、防晒的容器中。可以去小商品市场批发一些带有密封条的小防潮塑料袋，也可以用于其他怕潮的物品。如果骑自行车从沿海地区到高原，一定要进行高原反应体检。有些人天生就无法在高海拔地区生活。如果不幸赶上了，不妨欣赏一下别人的高原游记。

气候也是影响长途骑行的因素之一。骑行最累的就是遇到逆风，这会彻底耽误你以为自己预留了很多精力的计划。因为快速骑行时几乎90%的阻力都是空气阻力。如果遇到顺风，需要提前修理刹车。骑自行车时最大的恐惧le是夏季正午的阳光和来自高原的紫外线。即使没有中暑，也会接触到好几层皮肤。骑自行车最危险的就是在雪地里骑行。与摔车、掉沟里相比，平地摔倒算是最幸运的事情了。当你骑车遇到下雨天时，你也应该感到高兴，感谢上帝没有造成更糟糕的天气，比如雷击。一般来说，骑行三四天后应该安排一天的休息，这也可以用来避开恶劣的天气时期。