每个人由于家庭、职业等因素的不同，有着不同的生活习惯。因为生活习惯不同，每个人都应该根据自己的生活习惯制定步行计划和步行方法，从而达到与自己身体的完美契合，最大限度地发挥身体的作用，达到最佳效果。 1、作息时间不同。由于社会职业的性质，劳动人民的日常生活习惯也有所不同。公司员工每天朝九晚五工作，生活比较稳定。但有些服务行业的人作息时间不规律。 ，有时熬夜到凌晨，早上就困得起不来。因此，每个人的步行计划一定要灵活掌握，以满足自己的作息时间。
六点起床吃早餐是一个非常健康的作息时间。吃完简单的早餐后，你可以利用上班前的时间去吃一顿步行，持续约半小时。九点起床吃早餐已经比较晚了，但是还是可以出去散步，因为这个时候太阳正好。户外散步同时可以吸收维生素D，促进骨骼良好发育，保持良好体质。
中午起床对于生物钟来说是不健康的，但是很多人因为工作的原因不得不中午起床。如果长期坚持中午起床，身体疾病就会增多，所以需要更加努力，更加积极地锻炼身体。步行，利用上班、下班、休息的间隙进行锻炼。

2.睡眠时间的差异也是由于职业不同造成的。每个人睡觉的时间都不同。有的人晚上十点就规律的睡觉，而有的人则因为晚上工作或者玩乐而迟到。如果半夜一两点才睡觉，长期这样做的话，身体就会打开红灯。因此，保持健康的身体就更加必要了。
如果十点前睡觉，只要保持良好的生活习惯和运动习惯，长期坚持就不会有大问题。十点到十二点之间睡觉的人，此时处于亚健康状态。有必要继续锻炼身体，保持身体健康。长时间熬夜会使身体的体力和能力超负荷。这时，最有必要进行步行练习。只有通过锻炼才能平衡对身体的伤害。

3.饮食习惯的差异 全国有56个民族。每个民族都有自己的饮食习惯，东西南北的饮食习惯差异很大。有的人喜欢吃辣，有的人喜欢吃辣。喜欢吃甜食，有的人不能吃胆固醇高的食物，有的人不能吃食物患有高血糖。根据这些饮食习惯的不同，健身计划和健身方法也会有很大不同。
比如，血糖高的人走路时需要随时随身携带一些食物，防止疲惫不堪，快速补充营养。因此，我们一定要非常注意自己的饮食习惯。只有将运动习惯与我们平时的饮食习惯结合起来，才能更好地发挥运动的作用，通过步行达到健身的目的，保护我们的身体健康，维持我们的生命活动。
通过步行实现身体健康是一项长期、系统的工程，不仅包括每天步行的锻炼习惯，还包括日常生活、饮食习惯、工作方式和精神情绪，甚至气候的配合环境和其他因素。因此，如果我们想要达到事半功倍的理想步行效果，那么我们需要改变我们的整个生活方式来配合和协调精心设计的步行练习。