现代人生活节奏快，工作压力大，往往忽视健康饮食。俗话说，身体是革命的本钱。拥有健康的身体和健康的饮食习惯非常重要

。

·首先，一日三餐的质量有不同的侧重点。早餐注重营养，午餐讲究全面，晚餐则要求清淡。

·日常饮食要注意食物的搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热的平衡。正确的组合可以帮助我们获取更多的营养。错误的搭配不仅会导致食物营养成分流失，甚至可能危害身体。

·尽量不要挑食，不要偏食。不仅要尝试更多新食物，还要尝试更多新美食。你吃的越多样化，你可能吸收的营养就越丰富、越完整。

·生理学家相信最佳的进食时间应该是这样的：早上7点到10点吃早餐。第二顿饭的最佳时间是6小时后，即下午1点到3点。

·绿色食品是无污染、安全、优质、营养食品的总称。由于与环境保护有关的事物通常都被贴上“绿色”的标签，为了突出这类食品来自良好的生态环境，故命名为绿色食品。

每天应该注意哪些生活习惯？

比较公认的良好生活习惯：
1.早睡早起。建议的睡眠时间是晚上 10 点到早上 6 点。
2。不要吸烟。
3。少量饮酒，每日饮酒不超过1两。如果你上瘾了，就戒酒吧。
4。如果可以的话，每天小睡半小时到1小时。如果没有，中午闭上眼睛放松一会儿。
5。白天多喝水，晚上少喝水。
6。吃一顿丰盛的早餐、一顿丰盛的午餐和一顿丰盛的晚餐。三餐定时吃饭。晚餐主要吃碳水化合物，少吃脂肪。
7。多吃素食，穿衣时穿布衣服，步行上班。
8。饭后漱口。
9。少喝咖啡、可乐，少吃肯德基、麦当劳。
10。睡觉时请将手机远离自己。
11。一次不要使用电脑太长时间。
12。白天吃水果，晚上尽量不吃水果。
13。白天洗头。晚上洗头越晚，情况就越糟糕。
14。适度的性生活并限制为每周两次。第二天您不应该感到疲倦
15。早上先排便、小便。便秘的人应该养成起身蹲厕所的习惯。
16。将体重控制在体重指数20-24范围内。 （体重指数=身高（米）除以体重（公斤）平方）
17。不要空腹吃香蕉、山楂或糖。
18。烹饪前将蔬菜冲洗半小时。
19。尽量不吃夜宵，但一定要能早睡为前提。
20.根据自身情况选择适合自己的锻炼方式，每周至少锻炼2次。对于那些实在没有时间的人来说，最简单的方法就是像学生时代那样做体操。
21。不要太计较得失，不要嫉妒，对外界的事情看得淡。也许60岁以后你就会明白这个道理。