12公里6小时。

长线航线是指从洛绒牛场出发至牛奶海（海拔4600米）、五色海（海拔4700米）。单程约7公里，往返建议7小时。我实际上花了5个小时；短途是指从冲古寺到卓玛拉措（海拔4080米）的单程行程，全程1.5公里。往返指南建议2-3小时。其实我花了1个半小时。以上时间包括拍照、休息和吃饭。

稻城亚丁长线全长10.6公里。

稻城亚丁风景区位于甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村，距成都西南764公里。由河流、湖泊和高山草甸组成，被誉为“中国香格里拉之魂”、“最后的世外桃源”。蓝色星球上的净土”，是5A级景区。稻城、亚丁最大的挑战是全程海拔较高。路线较长，需步行往返10.6公里，海拔为海拔4180-4700米，要预防高原反应。

可以徒步也可以乘坐

在稻城亚丁景区出行，从洛绒牛农场（海拔4180米）步行5公里到牛奶海（海拔4600米），再步行500米再远一点到五色海（海拔4700米）。也可以骑马，但下马后要步行约1公里才能到达牛奶海。

之前去的时候，我徒步前往牛奶海、五色海（海拔约4500米）。

Day01：亚丁机场-香格里拉镇（里瓦）

？驾驶时间：3+小时

？住宿海拔：2900米

？行程亮点：海子山、本波寺（蚌埠寺）、稻城白塔、巴瓦山、红土河谷

？路线详情：早上8:00-9:00机场接机等候。我们在机场拍照，路过海子山，海子山怪石遍布，山势荒凉。一路上我们参观了本波寺，这是一座有着900年历史的藏传佛教噶举派寺庙。

继续向稻城方向行驶，经过集一村。秋天这里的红色草原也是稻城著名的景点之一。不过，好的风景也需要好的季节。到了红色草原，很快就到了稻城县。刚一转身，圣塔林就出现在我的面前，我来到白塔拍照，和当地虔诚的藏民一起绕着白塔走一圈。

在 Dao 吃午餐中午前往稻城县购物，继续出发，途经青羊森林、邦河、色拉草原，越过巴瓦山，欣赏赤土乡迷人的河谷风光，后抵达香格里拉镇。

晚上可以直接在酒店体验牦牛汤锅和一些特色美食。由于刚到高原，第一天晚上最好不要洗澡、洗头。晚上好好休息，为明天的亚丁做好准备。

第二天：里瓦-亚丁村-冲古草渡-珍珠海-亚丁

车程：景区巴士往返40分钟。

住宿海拔：3900米

行程亮点：亚丁村、冲古草坪、冲古寺、仙乃日、珍珠海

路线详情：8点起床：早上30点，吃过早餐，在亚丁自然保护区售票处换乘景区大巴前往【亚丁村】，放下行李轻装上阵，乘坐景区巴士至扎古坝，游览【冲古草坪】，沿窄路游览【冲古寺】，然后徒步至【珍珠海】近距离观赏【仙乃日神山】。

我们会及时返回亚登村。晚上，如果天气好，我们还可以爬上屋顶拍摄星空！但要注意不要感冒，因为第二天还要徒步去牛奶海。

第三天：亚丁-牛奶海-稻城

行车时间：3.5小时

住宿海拔：3700米

行程亮点：三处柱山、诺绒牛场、牛奶海、五彩海、野生动物

路线详情：早上早餐后，带上食物和水，轻装上阵，乘坐景区巴士前往，从扎关崩步行前往0.5公里至【冲古草原】服务站乘坐电瓶车至【洛绒牛场】。从这里开始，我们开始正式徒步。从牛场徒步到牛奶海约需4小时抵达【牛奶海（海拔4300米）】、【五色海（海拔4500米）】。这次徒步旅行是整个行程的重头戏。走完全程大约需要7个小时。虽然难度很大，海拔也很高，但是风景绝对值得大家的努力。每个完成旅程的人都会得到一次心灵的净化。

（PS：如果想骑马去牛奶海，由于马匹数量有限，需要早点到达。）

返回稻城晚上。稻城县虽不大，但麻雀的内脏却很小。它什么都有，而且食物也很多。经过两天的亚丁之行，我想在县城好好犒劳一下自己。可以尝尝稻城著名的藏餐。晚餐后去雪山广场跳锅庄，和当地人一起逛街。 。

第四天：稻城轻松一日游

行车时间：往返4小时

住宿海拔：3800米

行程安排海利格hts：海子山最大的湖新一措，还有野生动物

？路线详情：可以睡个懒觉，9点左右出发，再次攀登海拔4000+米的海子山，探索古老冰川遗迹。深入海子山深处，山石林立，荒凉；混沌之中，有一个巨大的漏斗形湖泊——兴一措。蓝天下，蓝色的湖水随风起伏，水光摇曳，安静祥和。

出发：免费接机及送车

路线详情：早上准时送大家到机场或车站，途中观看高原日出机场，金色的光芒慢慢布满天空，到达机场，迎接大家，大家登机告别！

以下是对照表：

D1：成都-雅安-石棉-海螺沟 里程：340KM 海拔高度：成都：500M 雅安：650M 磨西镇（海螺沟景区入口）：1700米

D2：海螺沟-红石滩-折多山-新都桥 里程：170KM 海拔高度：海螺沟冰川观景台： 3200米 红岩滩：2100米 雅安梗：3830米 康定：2560米 折多山：4298米 新都桥：3300米

D3：新都桥-雅江-理塘-桑堆-稻城 里程：350KM 海拔：雅江：2600米 剪刀弯山：4659米 卡子拉山：4718米 土尔山：4696米 海子山：4500米 稻城：3700米

D4：稻城-香格里拉镇-亚丁-卓玛拉错-亚丁 里程：110KM 海拔：巴瓦山：4513米 香格里拉镇（亚丁景区入口）：2800米 米亚丁村：3800米 冲古寺：3900米 仙乃日：6032米 卓玛拉措（珍珠海）：4100米

D5：亚丁——洛绒牛农场——五色海、牛奶海——香格里拉镇——稻城里程：比木里程：冲古寺-洛绒牛农场7KM；洛绒牛牧场-奶海、五色海：5KM 行驶里程：110KM 海拔：洛绒牛场：4150米 奶海：4500米 五色海：4600米

D6：稻城-理塘-巴塘-芒康 里程：420KM 海拔：海子山：4696米 巴塘：2600米 宗拉山：4170米 芒康：3875米

D7：芒康-左贡-邦达-八宿 里程：360KM 海拔：觉巴山：3911米座宫：3780米 东达山：5008米 邦达：4120米 叶拉山：4658米 巴宿：3260米

D8：八宿-然乌湖-米堆冰川-波密 里程：220KM 海拔高度：然乌湖： 3950米 波密：2700米

D9：波密-通麦-鲁朗-林芝 里程：220KM 海拔高度：鲁朗：3700米 色季拉山：4720 米林芝：2900米

D10：林芝-工布江达-米珠工卡-达孜-拉萨 里程：410KM 海拔高度：工布江达：3400米 米拉山：5013米 米珠工卡：3850米伊拉萨：3658米

稻城亚丁风景区海拔：2900米（贡嘎河口）至6032米（仙乃日峰）。

1.稻城亚丁坝虽然不低，但也不要错过美丽的风景。去之前可以在稻城亚丁基红景天购买高抗药，预防初期高原反应。同时，到稻城亚丁集旅游时尽量不要做剧烈运动，多吃蔬菜水果，多喝水。 ，逐渐适应当地气候，保持身心愉悦。

2.牛奶海，藏语称“额荣措”，海拔4600米。牛奶海呈扇贝状，位于央迈勇雪山凹陷处。因中间有蓝色的雪水，周围有一圈乳白色的水而得名。

3.稻城亚丁海拔高、长时间徒步，让更多人更容易感受h 高的地方。一般来说，到达亚丁后如果没有出现头痛、胸闷等症状，则无需过于担心。

到达稻城亚丁时，他们骑马。

从洛绒牛农场到五色海、牛奶海，可以步行，也可以骑马。马费往返300元。步行需要3小时（仅到牛奶海）。这段旅程并没有因为马道而被分成人道的路径。海拔较高，路况常常泥泞坑洼，徒步难度大。游客应根据自己的体力选择徒步或骑马。

景区内的马匹数量非常有限。稻城亚丁进入旺季后，马匹供应严重短缺。如果早上去的时候没有拿到第一批马匹，至少要等2个小时。

如果你身体状况不好，建议大家早点出发，或者提前一天游览景区内的亚丁村，这样就不用浪费时间等待了。