鱼香肉丝便当

鱼香肉丝

材料

肉丝150克

姜末5克

蒜末5克

红辣椒末5克

葱末5克

调味料

豆瓣酱1汤匙

酱油少许

盐少许

糖1/4茶匙

做法

1 锅中烧热油，加入姜末、蒜末、红辣椒末炒香。

2加入肉丝炒至颜色变白，然后加入辣豆瓣酱炒香。最后加入葱末和所有调味料，炒至入味。

美味便当小贴士

可以加一点黄瓜丝一起吃。搬运时请使用其他容器。不需要和便当一起加热。冷了吃很好吃。 。

洋葱照烧猪肉片酿饭团便当

洋葱照烧烧肉片汤圆

材料

白米饭2碗

洋葱1/4个

火锅肉片80克< /p>

黄瓜1/2根

生菜2片

调味料

水1/2杯

1汤匙酱油

糖1茶匙

白胡椒1茶匙

做法

1洋葱切丝；将黄瓜洗净切丝备用。

2取锅，加入少许油。当油热时，加入洋葱丝，炒香。然后加入所有调味料并煮沸。然后加入火锅肉片煮至汤收干。从锅中取出并放在一边。

3 取一个方形容器或寿司模具，在容器内垫一层保鲜膜，方便取出饭团。

4 先在容器内铺上一层白米（约1厘米），依次放入步骤2中的黄瓜丝和洋葱烧肉，再盖上一层白米（约1厘米）约 1 厘米），然后将米饭压至坚硬。

5 将步骤4的饭团取出，切成合适的大小，用生菜包裹起来。

1.牛里脊饭盒配彩椒。只要前一天晚上把牛肉腌好，早上10分钟就可以搞定。在一锅冷水中煮鸡蛋，在另一锅中煮蔬菜。菜煮好后，倒掉水，加入油，将胡萝卜丝炒香，然后捞出牛里脊肉，用彩椒炒香，装盘。

2.鸡排便当配酱汁。谁不喜欢鲜嫩多汁的鸡腿呢？浓郁的咸甜酱汁浇在鸡排上，搭配蔬菜和奶酪浓稠的鸡蛋煎蛋卷和胡萝卜。质感超级丰富！

3.日式炒面便当。蔬菜炒面很满足，海带粉的味道，b鬼片和味醂也很搭，味道清新甜甜，更能提升日式的感觉。

4.莳萝三文鱼饭团便当。你可以完全改变包紫菜的方式，但是把饭团切成眼睛和嘴巴的形状，让饭团更可爱。忙碌了一上午，打开它，看到饭团对你微笑，你的心情会不会好起来呢？

5.牛排便当。牛排是现成的，腌制过的。您可以购买现成的并冷冻以备后用。酱汁是和牛排一起来的。蒸之前先把米浸泡半小时，让米表面的直链淀粉软化，米饭的口感会更好！

6.洋葱炒五花肉便当。作为米饭和简单的炒菜，保证荤素搭配都美味。这也是最省时、最方便的饭盒了。营养丰富的炸五花肉配洋葱便当，简单又开胃！

7.蒜蓉猪排饭便当。它使用排骨作为主料，可搭配鸡蛋、各种蔬菜等，营养均衡，健康美味。这道猪排饭绝对是上班族的阳光午餐。同样的方法也可以用来做猪排面。

周一

早餐：牛奶、全麦吐司、苹果

午餐：蔬菜牛肉面

零食：杏仁

晚餐：番茄鸡蛋汤、蘑菇西兰花、红烧黄鱼、红枣饭

周二

早餐：豆浆、软糖鸡蛋煎饼、橙子

午餐：肉丝红烧面、豆类、蘑菇豆类

小吃：酸奶

晚餐：紫菜黄瓜汤、白菜配彩椒、红烧大虾、花生米

周三

早餐：牛奶燕麦粥、香蕉、核桃仁

午餐：萝卜丝银鱼汤、时令蔬菜鸡蛋炒饭

小吃：悉尼

晚餐：青菜和to福汤、香菇炒芦笋、香菇焖鸡翅、南瓜饭

周四：

早餐：鲜肉馄饨、葡萄

午餐：番茄和鸡蛋面

零食：腰果

晚餐：丝瓜、白虾汤、杏鲍菇炒豌豆、红烧鲳鱼、红豆米饭

周五

早餐：酸奶、戚风蛋糕、哈密瓜

午餐：海带豆腐汤、洋葱牛肉饺盖饭

加餐：芒果

晚餐：番茄金针菇汤、木耳西葫芦、香油猪肝、山药饭

周六

早餐：小米莲子粥、芝士浓蛋烤、木瓜

午餐：蘑菇乌鸡汤、芝麻酱拌菊花、虾仁蒸豆腐、黑豆米饭

小吃：牛奶

晚餐：茴香牛肉饺子

周日

早餐：银耳莲子汤、鲜肉小笼包、冷三丝

午餐：冬瓜条青菜汤、酸辣土豆丝、扇贝蛋奶冻、玉米饭

零食：橙子

晚餐：青菜蘑菇汤、肉末烤茄子、蒸鳕鱼、绿豆和大米 4．如何制作旅行便当午餐

爱便当，自己做给爱人或旅行者当朋友做便当时，相信无论是你做便当还是他吃便当都会感到很温暖。上一篇提到的香煎香菇和下面提到的蛋卷都是适合制作饭盒的菜肴。比如，你可以这样搭配：普通的炒饭配上毛豆仁、胡萝卜、香肠，冷西兰花，蛋卷，煎酿蘑菇，黄瓜条，香肠片，再加上一些水果，就可以做一顿简单又营养的饭菜。 。蛋卷应该是日式的，日文名字叫“王子烧”。当我第一次在日本午餐盒中看到它时，我感到非常惊讶。后来当我了解到当我准备做饭时，我意识到这个神奇的蛋卷原来是如此简单易做。做法：

将1.3~4个鸡蛋打入碗中，加盐调味，然后打散——如果喜欢加一些其他调味料，也可以酌情添加。比如我加了一点芝麻和海带调料，切了一些黄瓜条。如果你想做一个没有馅料的实心蛋卷，可以不放黄瓜。或者，如果想添加其他食材，也可以准备，比如香肠、焯水菠菜等。

2.煎锅中加入少许油。加热后，转中小火，倒入蛋液，刚好覆盖锅面即可。我用的是方形平底锅，但如果你没有，圆形煎锅也可以。注意：这次只需加油即可。

3.在锅的一端，远离你的一端，放一根黄瓜、香肠或其他配料，或者什么也不放。

4.将黄瓜慢慢卷起来从尾部开始，用铲子和筷子一起用，这样更容易卷起来。

5.看，它卷到了锅的这一端，离你最近的一端。

6.在锅的空处再倒入一层蛋液，薄薄地覆盖锅面。

7.将煎好的小蛋卷顺着面前的一层蛋液传递过来，滚到锅的另一端。

8.继续在空的地方浇上一层薄薄的蛋液，继续卷起来。

9.再次将蛋液倒入空的地方。

10.再卷起来，然后放入锅中煎至表面焦黄后取出。

今天的便当很简单。我用鸡蛋做了一个厚煎蛋卷。鸡蛋可以补充蛋白质。糯米和三色藜一起煮成糯米。糯米可以暖胃。三色藜麦 与糯米搭配，口感软糯。他们三个-彩色藜麦装饰糯米。三色藜麦还可以增加饱腹感。白菜焯水可以补充维生素。

我在果蔬盒里放了两种水果——草莓和猕猴桃。红色和绿色的搭配，鲜艳的色彩可以增进食欲。我把便当盒分享到了朋友圈，同事们都喜欢。他们说：“这个组合虽然简单，但营养足够，主食、鸡蛋、蔬菜、水果都有了，看你发的是7天的便当，就不需要了。”制作需要很多时间，参考你的说明按照说明操作即可。 ”

那我觉得你可以带一些你喜欢吃的包子、花卷、包子、饺子、馄饨。你可以带任何你喜欢的东西。这些也很有营养。多吃面食对肠胃很有好处。所以除了米饭之外，还可以带一些面食作为主餐，非常不错。中号大多数人也喜欢吃面食。真是美味又营养。

春游紫菜饭团]

米2杯，苹果醋10克，盐2克，沙拉酱适量，肉松适量，2个鸡蛋、生菜适量、紫甘蓝适量、火腿2片、奶酪1片

【制作步骤】

1.把米洗干净。放入锅中，倒入适量的水，打开开关。

2.打开煮好的米饭，让它冷却直至准备好。

3.热锅上刷薄薄一层油，放入圆模中，将鸡蛋打入模中煎至熟。

4.将火腿片放入锅中煎至熟，备用。

5.米饭里加米醋和盐拌匀，拌成松散的状态，味道会更好。

6.将一片紫菜从中间切成1/2，每个角放上不同的材料河食材的选择可以根据个人口味来选择。从一个角开始折叠，将每一层稍微压平，然后再盖上另一层。

7.将包好的紫菜包饭用保鲜膜包裹起来定型。

8.也可以将紫甘蓝、奶酪、鸡蛋摊开，折叠起来，包起来，然后都做成粥，用刀从中间切开。

6.这是一个加了鸡蛋和肉松的饭团。味道确实不错。太棒了，五颜六色的馅儿真好吃！

把饭团放进饭盒里，加上水果，连果汁一起拿出来。这绝对是一顿营养丰富的午餐。春游时也可作为野餐午餐。它营养丰富又美味。真是太棒了！

春游时可以带零食，也可以不带食物。将其放入盒子中。装进盒子里的时候可以放点便当在上面，然后如果是汤的话就可以炖了米它。嗯，如果是汤的话，可以装在专门带来的小盒子里。尽量不要把它摊开。尽量带一些可以直接吃的食物，也不那么麻烦。

去野餐要带什么？

[如果自己在家做]

1.寿司

2.三明治（可以做成开放式或三层三明治式）

3.沙拉（水果或蔬菜沙拉都可以）

4.鸡蛋煎饼

5.海苔饭团/各种自制饭团

6.蛋炒饭

7.蛋挞/饼干

8.自制果茶/花茶

9.烤鸡翅/鸡腿

10。烤玉米/红薯

[如果你在外面买的]

1.寿司（多种口味选择）

2.三明治（多种口味选择）

3.沙拉（多种口味选择）

4.饺子< /p>

5.烧麦

6.饼干/面包/小蛋糕

7.蛋挞

8.小笼包/各类包子

9.饮料/矿泉水

10.肯德基/麦当劳的炸薯条/鸡块/汉堡