●有什么大不了的。从另一个角度来看，你或许应该庆幸自己没有通过考试。如果你学习不好，运气好的话，可能会为你以后的驾驶生涯打下基础。

●当我参加科目一考试时，我用了不到一半的时间就完成了。我得到了满分，考官表扬了我。之前书看了好几遍，在电脑上也做了好几遍。

●我开车已经快11年了。虽然我可以用一只手控制车，但我仍然用双手控制方向盘。

●如果你胆子大，可以搜索车祸视频和图片，了解事故原因，增强安全意识。

●总之，开车不是儿戏。获得驾驶执照只是一个开始，所以迈出第一步。

当然，孩子们考完中考已经够累的了是。家长这个时候可以让孩子玩手机，因为他们三年的中考已经结束，即将迎来高中，我们应该让他们在暑假期间放松一下。接下来的高中三年，孩子们会变得越来越累，因为还要面对高考。所以，中考结束后，我们应该让孩子适当放松一下。这是有益的，不要给他们太大的压力

1.这大概就是我努力的收获吧。我通过了教师资格考试，从此我就是一个合格的人了！

2.这大概就是我一生中所有的美好，也是我一生中所有的幸运了。我通过了教师资格考试。我感觉这一刻我真的很努力！

3.我已经让我的生活变得完美了。我已经通过了教学ing 资格考试。我觉得只有这样我才能成功！

不要失望，也不要悲伤。考试结束后适当放松，不要太紧张。生活中有太多不如意的事情。谁不想进入一所好学校？如果你中考失利，不要伤心。世界那么大，怎么可能没有自己的一席之地呢？继续努力，加油！金榜提名，迷失于世，只是暂时的，朋友才需要。你努力吧，不要把得失看得太重，失败是成功之母，努力吧，成功属于努力的人。

第三科不及格很正常。有很多学生连续参加了几次考试都失败了。其实，这是正常的。只要我们平时多练习，考试时调整心态，认真对待就可以了。如果如果你刚刚失败了一次，没有信心，你可以出去放松一下，然后好好调整自己的状态，迎接下一次考试。

考试后你的心情之所以波动很大，是因为考试后，可能会有一些难题你还没有想清楚，你会一直沉浸在其中。时间。在想听的过程中，当你想到这一点时，你可能会很高兴，但同时你会很恼火，为什么考试的时候没有想到呢？后来，你可能知道，考试结束后，你会很高兴，因为你再也不用这么做了。有考试，所以考试后很容易出现很大的情绪波动。

可以说

1.考试只是对你平时努力程度的考验。只要无所畏惧、坦然地面对，把它当作一次挑战和考验，不要太担心结果。

2.冷静的头脑和冷静我的态度也是应对挑战的重要因素。

3.把它当作对自己的考验，勇敢面对，享受这个过程。

考试结束后，不要想太多，放松就好！

1.我坐在舒适的按摩椅上，看着赛事议程，我的兴奋却飞到了举世闻名的体育场馆……

2.城里到处都有按摩院，但书店只有几家。

3.有的人花几百块钱去桑拿浴室洗澡、按摩，但出门还是感觉那么空虚。有些人花几百块钱让自己背痛得满头大汗，但他们应该感到无比满足。 。

4.耳部按摩：将食指桡侧和拇指罗纹面分别放在耳轮上部的前后两侧，沿耳轮从上到下揉捏8次，然后从下到上。 8次。此法具有防治耳壳冻伤、增强听力的作用。

5.按摩练习“拯救”你的睡眠：先将双手搓热，然后将手掌贴近额头，向下搓至下巴，连续10次左右，就能睡得更香。

6.每天要理气补泻，按摩指导不好。不要把健康视为理所当然。必须时刻保持心情舒畅，不忘危险，这样才能预防各种疾病。

7.睡前将维生素D胶囊的粘液涂在皮肤上并按摩，可使皮肤光滑细腻。

8.全国护耳日，健康提示：做好耳朵卫生，定期按摩锻炼，安静的环境最重要，抛开一切噪音烦恼，护耳日短信不要错过，爱护耳朵的知识传播得好。

9.当你感觉累的时候，就去按摩或洗热水澡。这应该是一个给自己充电的好方法。

10.手机震动，我给你按摩一下；铃声响起，让我给你一些鼓励；我最好的朋友发来的，让我给你一些关注；五一节到了，放松心情，玩得开心

11、感觉累了，就去按摩一下或者洗个热水澡。这是给自己充电的好方法。

12.今天妈妈买了一根按摩棒来按摩背部。我觉得很好玩，很新鲜，感叹这真是太舒服了，太奇怪了。这时，妈妈说：“按摩棒难得找到，赶紧做作业吧。”

13.冬季治疗寒冷的方法有：用粳米煮粥暖胃驱除精神疲劳；将陈皮泡水，可以温暖双手，改善末梢循环；按摩脚部以使其温暖并促进血液循环。愿你身体健康。

14.冬天即将来临，温度低。作为一个小习惯，洗脸时要注意用冷水。喝水时避免喝冷水。锻炼身体、强身健体、药膳、进补、按摩、浸泡。泡脚，健康过冬。

15.老师，我谢谢您。你如火般温暖我的心，你如细雨般温柔的语言渗透我的心田，滋润我的灵魂。老师，我谢谢您。你就像大海。她是一条小鱼，用她细细的波浪按摩着我们，让我们在这片知识的海洋中成长。

1. 活动目的

1.让学生学会释放紧张的情绪，懂得如何放松。

2、让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。



2.活动时间



2.活动时间约30分钟。



3.活动道具



放松音乐水龙头es.

四．活动场地

室内。

五、活动流程 1、热身“电”游戏 所有学生站成一圈，左手手掌朝下伸出，右手食指向上伸出接触与相邻学生的左手掌。主持人随机喊出一些号码。拨打7结尾的号码（如27、37、47……107……）时，学生应尽量左手抓，右手逃，体会心理紧张的感觉。这可以重复几次。 2.让学生先体验身体紧张的感觉。经验的顺序是手臂、头部、躯干和腿部。 (1)手臂紧张。伸出右手，握拳，拉紧右前臂；伸出左手，握拳，拉紧左前臂；双臂伸直，双手同时握拳，手和手臂绷紧。 (2) 张力在头脑中。皱起额头肌肉，皱起眉头，像个老人；皱鼻子、脸颊（可以咬紧牙关，嘴角尽量向两侧咧，鼓起脸颊，好像在极度疼痛的状态下用力）。 (3)躯干部位紧张。耸肩以拉紧肩部肌肉；抬起胸部，收紧胸部肌肉；弓起背部以拉紧背部肌肉；屏住呼吸以收紧腹部肌肉。 (4)腿部紧张。伸出右腿，将右腿向前推，就像推墙一样，拉紧右腿；伸出左腿，将左腿向前推，就像推墙一样，拉紧左腿。 3．让学生想象并放松。播放轻柔的音乐，让学生按照主持人的指示想象和放松：“我仰躺在沙滩上，海水清澈，沙子洁白。沙子又细又软。我躺在温暖的沙滩上，感觉舒服，感受阳光的温暖。 ，耳边传来海浪的声音，感觉温暖舒适。微风吹过，让我有一种说不出的舒服。微风带走了我的思绪，只留下一片金色的阳光。海浪不断地拍打着海岸，我的思绪也跟着节奏漂浮着，时起时落。温暖的海风吹进来又离开，带走了我心中的思念。我感受着柔软的沙子，温暖的阳光，温柔的海风，只有蓝天碧海笼罩着我的心。阳光照耀着我的全身，我的身体感到温暖。阳光照在我的头上，我感到温暖而沉重。一股轻松的暖流流入我的右肩，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢、更深。一股轻松的暖流流入我的右手，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢、更深。轻松的温暖流回到我的右臂，感觉温暖而沉重。它流进了我的背再次，我感到温暖而沉重。它从我的背上移到了我的脖子上，我的脖子感到温暖而沉重。我的呼吸变得越来越慢、越来越深。轻松的温暖顺着我的左肩流过，我感到温暖而沉重。呼吸变得更慢、更深。一股轻松的暖流流入我的左手，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢、更深。轻松的温暖流回到我的左臂，感觉温暖而沉重。我的呼吸减慢并变得轻松。心跳也缓慢而有力。一股轻松的暖流流入我的右腿，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢、更深。一股暖流轻易地流进了我的右脚，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢、更深。轻松的温暖又流回到我的右腿，感觉温暖而沉重。呼吸变得更慢、更深、更容易。轻松的暖流流入腹部，感觉温暖、轻松；流至胃部，感到温暖、轻松；最后流向内心深处鳗鱼温暖而放松。整个身体变得平静。我的心安静得感觉不到周围的任何东西。我的周围似乎什么也没有。我安静地躺在大自然中，非常舒服。 （默哀几分钟后结束） 4. 学生分享自己的经历。六、注意事项 1、放松环境应保持安静，光线不宜太亮，尽量减少其他无关刺激。 2.学生可以找到任何放松的姿势，使自己处于放松、不紧张的状态。他们可以靠在沙发上、坐在椅子上或躺在地板上。 3．放松时，学生闭上眼睛，深而均匀地呼吸。 4．放松训练不可能一夜之间见效。必须练习数周甚至数月才能取得明显效果。因此，要坚持训练。七、活动扫描 1、活动点评 紧张、疲劳是现代很多人的感受。对于中学生他们在繁重的学业压力下容易产生压力和焦虑。学会放松，不仅可以放松自己紧张的神经，更是一个人生活中应有的态度。放松技巧有很多种，它们都对调节情绪有效。效果的大小因人而异，主要还是看你能否真正掌握其中的关键。主要有两点：（1）在整个放松过程中始终保持深长、缓慢、均匀的呼吸。 (2)你必须能够体验到一股如你所想象的那样的暖流在你的体内流动。显然，要掌握这两个要领，就必须反复练习、体会。放松前的紧张动作是为了更好地体验放松的感觉。这种感觉越强烈，人的记忆力就越强。放松训练对于增强机体能量水平、消除负面情绪、促进积极情绪具有重要作用。ve的精神状态。考试焦虑症患者以及在人际交往中容易害羞、紧张的学生可以从中得到明显的好处。在这个游戏中，大部分学生都能按照主持人的提示进入放松状态，但也有少数学生无法达到放松状态。作为主持人，不能操之过急，要有耐心。 2、活动案例 有一位同学刚进入高中，感觉格格不入。他很容易紧张。与他人交谈时也不例外。当老师提问或考试时，他会变得更加紧张。参加放松训练后，他感觉非常好，发现自己不能那么紧张了。在主持人的耐心指导下，他大体掌握了放松的关键。他非常希望通过一段时间的训练来减少自己的紧张情绪，所以他提出每天放学后都去心理放松室放松一下。首先，这里的环境相对较好二是他想要主人督促他每天坚持做下去。他放松了训练，因为他担心自己意志力不够，几天后就放弃了。主人答应了他的请求。接下来的一段时间，这位同学几乎每天都继续进行放松训练。只有一次他因病未能按时到场。最初几天，他完成了放松训练，感觉非常好。然而，一到教室，他就感觉更加紧张，开始怀疑放松训练是否有效。这时，主持人及时打消了他的疑虑，并告诉他，放松训练至少需要几周甚至几个月的练习，这也是一个锻炼意志的过程。一旦达到一种状态，放松是一件很容易的事情。这时候就不需要刻意做放松训练了，因为你的心态已经平复了，情绪也已经放松了。坚持了一个多月，这位同学的紧张情绪得到了很大改善。考试的时候我不再像以前那么紧张了，基本上可以正常发挥了。他很高兴，说要把这个放松训练介绍给他的一个同样容易紧张的好朋友。 3．学生感言 也许是因为我对学习太紧张了。我已经很久没有体会过这种轻松的感觉了。我想象着自己躺在海边的沙滩上，听着海浪的声音，感觉很舒服。看来只要掌握一定的操作要领，放松并不难。关键是让放松成为一种习惯。刚开始玩这个游戏的时候，我并没有太多的感觉。后来我好像进入了状态，可以按照主持人的提示放松下来。后来我感觉全身轻松了。我没想到口头建议有如此神奇的力量。平时我要学会用语言暗示自己不要紧张。随着时间的推移，我真的不会再紧张了。紧张还是放松，“灵魂”说了算。原本的紧张都是自己造成的，现在的放松也是自己能达到的。